Как расслабиться и быть собой

Как стать увереннее в себе? Недавно я осознала, что я очень зажатый человек. Да, я могу очень классно вести себя в компании, со мной можно поговорить итд итп , но если человек начинает обращаться ко мне наедине у меня начинается паника. Я энергетически отгораживаю от себя людей, в частности мужчин. Допустим когда я сижу в кафе одна, ко мне подходит мужчина и я сразу ставлю блок мысленно и непробиваемую стену и начинаю отвечать сухо и холодно. На самом деле я уже огромную работу проделала над тем, чтобы как то проявляться. Сейчас остались вот такие сложные вопросы. Может у кого опыт был такой, поделитесь, пожалуйста! Прошу адекватных советов! #нуженсовет