Кто успешно менял свой режим дня?

Постоянно меняю,труда не составляет.

меняется всё легко.пораньше ложитесь и раньше вставайте .
главное лень побороть.

Раньше ложилась в 1.30ч ночи. Последний год себя перенастроила, ложусь спать в 22-23ч. И встаю легче.

Для меня это было мучением и самоистязанием. Благо у меня больше нет такой необходимости, но вот раньше попытки вставать ради чего угодно по жизни часто были, под девизом - кто рано встаёт, тому Бог дает. Недолго музыка играла. Все попытки поэтому заканчивались тем, что когда добровольно и без пыток, то совий режим очень быстро возвращался на круги своя. Таков мой биоритм и больше его насильно не меняю. К тому же самочувствие улучшилось.

постоянно? а для чего?

у вас есть такой опыт?

я-то лечь пораньше могу ) а вот уснуть нет...

я тоже не люблю вставать слишком рано, но работа обязывает... Поэтому и другие процессы пытаюсь подстроить под это. Лет 7 ходила в спортзал утром и это был кайф, теперь ок 4 лет приходится ходить вечером и это каторга ((( понимаю, что надо переносить на утро, но вставать в 6 утра для меня пытка (((

У меня муж так же жалуется)). Волшебным образом на даче, при отсутствии мощного домашнего компа и онлайновых спать ложится в 11 и даже СПИТ.)). Может у вас тоже- интернет/книги/телек спать не дают морально?

День сурка,надоедает))) да иногда в ночную смену нужно поработать,что бы скучно не было.

Так за один день и не получится уснуть,нужно минимум недельку ложиться о одно и тоже время,а там и сон придёт.

есть,с маленькими детьми по другому не получается.

Скорее инет, да. Книги-то, наоборот, способствуют засыпанию.
Видимо, надо приучать себя за час до сна отказываться от телефона, а тв я не смотрю в принципе.

аа, понятно) Тогда у вас это как вынужденная мера. А у меня получается больше пространства для маневра )) вот я и маневрирую )))

Тут тоже верно. Скорее всего нужно постепенно к этом подходить и для начала вставать раньше минут на 15, а не на час сразу. И ложиться тоже хотя б минут на 15 раньше. Без телефона и инета ))

Не думаю что телефон и интернет большая помеха!
Я обычно телефон в сторону,через 5 минут уже сплю....но до сна сначала зарядочкой себя измотаю(отжималки,приседалки, гантелеТягалки),засыпаешь как младенец,моментально)))

у меня это так не работает почему-то))

Массаж хорошо помогает расслабиться и заснуть,да много есть всяких хороших методов,даже есть специальная музыка,что бы быстро уснуть) !
Пробуйте,главное хотеть ,без этого распорядок не поменять!

спасибо)

На здоровье....у вас всё получится,пробуйте!