Выступления. Что съесть, чтобы была энергия?

Вопрос к пианистам, народникам или просто инструменталистам: у меня скоро выступление на конкурсе, все вроде хорошо, и произведение и морально готова, но что мощно съесть на завтра чтобы энергии было на два номера и просто на целый день( один номер я играю в оркестре, прям активное произведение, а потом сольно, тоже прям активно) ? Буду рада ответам❤️