Как избавиться от злопамятности?

Можно помнить но не вспоминать, забыть этих людей. Если вас жизнь с ними больше не сталкивает и они не смогли реабилитироваться в ваших глазах, то логично что у вас остался осадок от этих людей.

Верю в бумеранг который всегда возвращается. С теми кто мне сделал плохо разберутся и без меня. Поэтому вообще не парюсь на эту тему...

Абсолютно то же самое! При каждой ссоре вспоминаю каждый накипевший поступок или каждую предыдущую ссору. При этом, я просто не хочу так сильно злиться и раздражаться.
Вообще я заметила, что сильнее всего злюсь, когда устаю от глупых/хамоватых людей. Откажитесь от думскроллинга, осознанное впитывание неприятной информации и человеческой токсичности будет только делать вас злее. Может, вы пропустите, как молодая Вася Пупкина вышла за старого миллионера, но важнее ли это вашего психического здоровья? Они поженятся и без вашего участия.
Попробуйте выйти погулять в парк или красивое/культурное место без наушников и залипания в соцсети. Да, это тот самый совет "пойти потрогать траву", но он реально работает. Никаких отвлечений, только настоящий момент. Когда голова не гудит от миллиона потоков информации, раздражаешься намного меньше.