Как забыть это?

Дорогая автор. Если вы действительно сделали выбор в пользу развода, и больше не желаете разделять свою жизнь с человеком, который воспринимает вас таким вот образом, обесценивая, то вам очень важно:
1) Собраться и постараться сконцентрироваться на осознании того, что это ваш выбор. Это я захотела. Это мое желание. Я ценю и уважаю себя и непреклонна перед своим требованием перед другими поступать в отношении меня точно так же.
С такой установкой вам станет уже чуть полегче. Спадет тревога, вы не станете очень активно на себя нападать, жалеть и т.д
2) Понять, что во время брака у вас конечно сформировалась к партнеру глубокая привязанность. Вы очень много своей психической энергии ( чувств, эмоций, сил, дел) поместили в партнера. Т.е инвистировали много своего в него. И у вас конечно возникнет боль от потери части себя. От опустошенности. Важно эту энергию вернуть. И происходит это в психике только одним способом. Через процесс горевания. Процесс это поэтапный и по своей продолжительности занимает при разводе не менее года. О стадиях горевания вы можете найти информацию в интернете.
И чтобы этот процесс ( горевание) прошел как можно быстрее и эффективней вам важно сфокусироваться вот на чем:
- постарайтесь максимально осознать и прожить свой гнев на партнера. Т.к очень часто наша психика защищается и "забывает" моменты болезненные. Прожить не значит мстить или отыгрывать на партнере гнев. Это значит поработать с самой собой и со своим гневом. Вы можете сконцентрировать в себе все болезненные воспоминания и прокричаться в лесу. Побить боксерскую грушу. Побегать в парке или на беговой дорожке в этом состоянии.Прокричать и выразить свой гнев рядом с человеком близким вам, которому вы доверяете. В конце концов все изложить на бумаге и сжечь. Тоже помогает.
3) Выпишите себе какие бонусы вы получите после того, как расстанетесь. Например, станете более уверенней в себе, будете делать что-то, что не делали в браке. Новая возможность стать более счастливой и т.д.