Как заглушить душевную боль?

Не знаю куда себя деть, очень больно. Узнала пару часов назад, что мой бывший нашел другую (школьницу) и влюбился в неё. Общий друг намекнул мне, что тут надеятся уже не на что. В этот момент всё внутри разорвалось, будто все рухнуло в один момент. К этому человеку у меня была зависимость и сейчас она есть. Встречались почти 3 года, знакомы были 5 лет, влюблена в него 4 года. Самое болезненное, это осознание, что он влюбился в нее сильнее, чем был влюблен в меня за все это время. Расстались из-за мелочи, хотя теперь понимаю, что он скорее всего, перегорел ко мне. После расставания меня гложили надежды, я пыталась их подавить, они лишь разрастались. Головой понимаю, что не виновата в разрыве, но тут подключается моя зависимость, которая говорит, сто можно было иначе. Что я была слишком закрытой, часто избегала общения, была недостаточно заботливой, недостаточно проявляла любви, не раскрыла себя. А она вся такая открытая, милая, и вкусы у них одинаковые. Он влюбляться в нее стал из-за музыки, которую она слушает и самое обидное, что её вкусы идентичны с моими, а я просто не осмелилась когда-то даже этим с ним поделится. Знаю, сто это все детский лепет и глупости. Но мысль, что я виновата в своей закрытости не дает покоя. И что он реализует с ней все то, что мы планировали вместе - тоже. Я даже не знаю зачем пишу все это, мне некому выговорится, я сейчас зачем то сразу же полезла на сайт знакомств, начала общение с другими, потом его же завершила, начала что-то выкладывать, сюда писать. Поведение какое-то неадекватное. Куда себя в этот момент деть и как заглушить эту боль. Как начать двигаться дальше, убрать эту зависимость, этот контроль его и ее страницы. Я чувствую себя безумно.