Чувствую вину за прошлые отношения

Если смотреть на факты трезво, отношений в момент вашего поступка уже не было. Вас бросили, до этого систематически нарушали договорённости, изменяли, исчезали. Эмоционально отношения разрушились раньше, чем формально закончились. В таком контексте говорить об измене некорректно,это не была измена партнёру, это была попытка восстановить себя после разрушения связи. Разница принципиальная, но чувство вины часто её стирает.

Интересно другое: почему вина поселилась именно у вас. Часто так бывает у людей с сильным внутренним контролем, ответственностью и эмпатией. Такие люди склонны брать на себя больше, чем действительно принадлежит им. Появляется внутренний обвиняющий голос: я должна была быть сильнее, правильнее и тд. При этом поступки другого человека как будто остаются за кадром или обесцениваются. Это не про объективную мораль, это про внутреннюю динамику.

Есть ещё слой стыда за собственную уязвимость. За то, что было от отчаяния, за потребность в тепле, подтверждении, близости. В культуре это часто считается слабостью, но с психологической точки зрения это нормальная реакция живого человека, который переживает утрату и отвержение. Стыд маскируется под вину, но по сути это боль от того, что вам было очень тяжело.

Я бы предложила сместить фокус с вопроса виновата ли я на вопрос почему мне до сих пор больно и где я тогда осталась без поддержки. Пока вина направлена на себя, она удерживает вас в той же позиции, где ваши чувства снова не имеют права на сочувствие. А именно этого вам тогда и не хватало.Важно начать постепенно возвращать себе право на человеческую реакцию. Не оправдываться и не обесценивать свои ценности, а признать: вы оказались в разрушительных отношениях и вышли из них раненой. В этой истории вы не предатель, вы человек, который справлялся с болью доступными на тот момент способами, как-то так.Надеюсь, понятно обьяснила, если что пишите)