Как по настоящему простить и отпустить?

Безумно любила одного мужчину. Познакомились еще в университете, буквально любовь с первого взгляда была с моей стороны так точно. Четыре года ни туда ни сюда, вроде и всегда рядом, но я постоянно чувствовала, что-то не то, буквально энергетически. Как будто я знаю человека не полностью. Мог оставлять меня и возвращаться когда захочет. Официальных отношений не было, мне было 18 лет и я очень боялась слово ему поперек сказать, принимала все как есть. Он постоянно критиковал меня, мою внешность, нашу близость. Я постоянно пыталась до него дорасти. Четыре года спустя из соцсетей я узнаю, что он женится. Просто вот так) и что все это время у него была невеста, с которой его еще 10 лет назад познакомили родители. Я даже не буду описывать ту боль, что я испытывала и чувствую по сей день 7 лет спустя. После своей свадьбы он довольно часто появлялся в моей жизни. Сначала хотел близости физической, потом эмоциональной, потом приезжал просто поговорить. В итоге я стала срываться на него и перешла на бесконечные унижения его личности и всей его жизни, что он так сделал. После этого мы очень отдались и вот уже год молчим, больше ничего в жизни у нас не будет с ним. Та девушка ни о чем конечно не знала и не знает по сей день.
мне все еще постоянно больно. У меня уже были отношения, в которых я вроде забывалась, но я не могу убрать его из своих мыслей. Не могу разобраться со своей завистью к ЕЕ жизни, что он , моя любовь, теперь с ней и всегда будет.
никак не могу принять свою роль за эти 10 лет, обыкновенная дура получилась.
я все еще его люблю и не понимаю как мне жить эту жизнь с такой болью. Видеть как он растет, развивается, старается там где мы вместе мечтали, где я поддерживала. Видеть как она постоянно выставляет напоказ их счастливую жизнь. Не могу принять что он даже не помнит меня уже, что я вообще никто. Он обесценил эту историю, сказав, что просто переспали пару раз. 5 лет!! Меня как будто стерли и я потерялась.