Как выйти из болезненного расставания

Здравствуйте автор, "Постоянно анализирую, почему парень ушел от меня" - прям с первой фразы вы застряли в психологической защите Интроекция. "Переодически ищу вину в себе" - подкрепляет интроекцию, + иррациональное чувство вины. "не понимаю, почему так всë произошло" - скорее всего внутренний конфликт про: Мир жестокий... и мне это больно принять. "Хожу к психологу" - просто интересно, положительную динамику замечаете? Могу предложить поработать вместе.

Сначала важно дать себе разрешение на чувство потери. Не пытайтесь выключить боль или заставить себя радоваться. Позвольте себе плакать, грустить, злиться на обстоятельства. Это очищающий процесс, через который проходит психика после потери. Прятать эмоции или насильно заниматься другими делами - временное облегчение, но не исцеляет.

Дальше можно работать с двумя вещами: с телом и с мыслями. Тело хранит эмоции, поэтому полезны любые действия, которые возвращают контакт с собой: прогулки на улице, спорт, дыхательные практики, растяжка, танец. Даже простое осознанное дыхание несколько раз в день снижает уровень тревоги и боли.Мысли - это другой уровень. Постоянное «почему он ушел», «в чем моя вина» - это ловушка разума. Помогает метод постепенного «отпускания». Каждый раз, когда ловите себя на этих мыслях, мягко говорите себе: «Я вижу эту мысль, я чувствую боль, но я отпускаю эту ситуацию сейчас». Важно не бороться с мыслью, а менять к ней отношение - она есть, но не управляет вами.

Работа с памятью тоже возможна. Попробуйте осознанно проживать воспоминания: вспоминая хорошие моменты, добавляйте к ним контекст - это было прекрасно тогда, но сейчас это прошлое, оно завершилось. Медленно мозг учится, что эти воспоминания не означают возвращения отношений, и их сила постепенно снижается.