Как пережить болезненное расставание?

Question

Здравствуйте. Это мой первый пост(?)
Хотелось бы, чтобы кто-то посоветовал как пережить расставание. Расстались 3 месяца назад (скоро пойдет 4 месяц). В июне переспали на прощание. Мы были первые друг у друга в интимном плане. Он меня бросил, потому что не созрел до отношений. По его словам мы слишком рано все начали. Встречались год, знакомы с родителями друг друга, были всегда вместе. До отношений дружили год. До сих пор не могу справиться с потерей, боюсь ходить по району, так как живем рядом друг с другом. Есть общие знакомые, с которыми я не хочу общаться, чтобы не знать про него ничего. Он говорил мне, что любит меня, но не может смотреть как мы тянем друг друга на дно. Скоро он уезжает учиться в другой город, я остаюсь тут. Очень больно, думаю о нем каждую минуту, хочу перестать вспоминать хорошие моменты.
Если у кого-то была похожая проблема, то как вы пережили? Чем заниматься, чтобы не думать, что я хуже него? Как снова полюбить себя, если только он давал мне уверенность в себе? Смогли ли вы отпустить бывших? Когда боль спадет?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Сейчас вам важно НЕ заставлять себя забыть хорошие моменты. Чем сильнее вы запрещаете себе вспоминать, тем навязчивее становятся мысли. Ваша задача - НЕ стереть прошлое, а постепенно перестать жить так, будто отношения ещё можно вернуть.Начните с полного прекращения контакта. Не узнавайте новости через знакомых, не проверяйте его страницы, не перечитывайте переписки и не соглашайтесь на встречи просто поговорить или снова попрощаться. Это не жестокость и не манипуляция, а способ дать психике понять, что отношения действительно закончились.

Избегать района в первые недели нормально. Но если вы полностью перестанете выходить из дома из-за страха случайной встречи, тревога только закрепится. Возвращайтесь к привычным местам постепенно: сначала пройдите по району с близким человеком, затем самостоятельно по короткому маршруту. Важно вернуть себе ощущение, что это и ваша жизнь, а не только территория, связанная с бывшим.Отдельно обратите внимание на фразу: «Только он давал мне уверенность в себе». Возможно, сейчас вы переживаете не только потерю отношений, но и потерю человека, через которого чувствовали себя красивой, нужной и ценной. Однако если ваша самооценка полностью зависела от его любви, она была очень уязвимой ещё во время отношений.

Попробуйте ежедневно отвечать себе на три вопроса:
- Что сегодня я сделала без него?
- Какие мои качества существовали ещё до знакомства с ним?
- Что я могу дать себе сама, вместо того чтобы ждать этого от другого человека?

Не нужно срочно искать новое хобби, полностью менять жизнь или становиться лучшей версией себя. На первых этапах помогают более простые вещи: нормальный сон, регулярная еда, движение, общение с людьми, рядом с которыми не нужно обсуждать бывшего, и небольшие планы на каждый день. Сейчас вам нужна не сверхпродуктивность, а возвращение устойчивости.

Ну а для более глубокой работы над вашим состоянием можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг и вк Елизавета Полет

Гость · Answer

До 12 лет должна спасть, учитывая юный возраст. Как правило, гораздо раньше. Ошибкой было соглашаться на блуд. Вы обоюдно невосстановимо потеряли чистоту... Чистоту, что была назначена лишь вашим супругам, что Вы должны были принести к брачному алтарю. Но не все потеряно. Омойтесь слезами покаяние и стяжите целомудрие покаяния. Живите в воздержании от блуда любого рода и берегите себя для своих благоверных.

Гость · Answer

Было дело, тоже убивалась. А потом стали появляться ухажёры побогаче и позаинтересованнее и к нему появилось отвращение и даже презрение. А недавно увидела его фотки в контакте, он оскуфился стал как кабан, прям через экран чувствую запах дешёвых сигарет и нищетуууу😄

Гость · Answer

😂😂😂 то есть только ОНА в этом случае что то там совершила а мужик не виноватый она сама пришла

Darina_psychologist · Answer

Мне кажется, сейчас вы переживаете не только расставание, но и потерю очень важной части своей жизни. За несколько лет отношений человек становится частью привычного мира, поэтому боль в такой ситуации совершенно естественная

У вас есть фраза "только он давал мне уверенность в себе". Возможно, именно это сейчас причиняет больше всего боли. Когда ощущение собственной ценности держится в основном на отношениях, после расставания кажется, будто потерялся не только любимый человек, но и часть себя

Боль обычно становится меньше не просто потому, что проходит время, а потому что постепенно появляется новая опора внутри себя. И это процесс, который редко происходит за пару месяцев

Берегите себя и не ругайте за то, что пока не получается отпустить. Четыре месяца после такого расставания не такой большой срок, как может казаться

Если почувствуете, что хочется разобраться с этим глубже, можете написать мне. Я практикующий психолог, работаю с переживанием расставаний и вопросами самоценности,

Nnm · Answer

Надеюсь я смогу также. Но все равно волнуюсь за него, так как он был самым родным мне. Хочется поскорее отпустить его и перестать переживать о его жизни

Как пережить болезненное расставание?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Выбор редакции