Как выйти из эмоциональной и любовной зависимости к мужчине

Это очень больно, когда человек, к которому тянет с юности, всё время притягивает и отталкивает, будто нарочно держит на коротком поводке. В такие отношения втягиваешься не просто сердцем, а всей душой, и потом кажется, что вырваться невозможно. Но можно.Сначала важно признать: то, что вы чувствуете, не любовь, а зависимость. Она похожа на наркотик. Он даёт вам всплеск, внимание, близость, пару теплых слов и мозг наполняется дофамином. А потом наступает ломка - тишина, равнодушие, его фраза мы друзья. И снова боль, пустота, обида, а за ней надежда, что всё вернётся. Вот этот цикл и держит.

Выйти из него можно только осознанным разрывом. Не физическим (хотя дистанция очень нужна), а внутренним.Первое - признать, что он не тот, кто даст вам любовь. Он не способен на равное чувство. Он даёт крошки, а вы их превращаете в пир. И чем дольше вы ждёте от него тепла, тем глубже проваливаетесь.Второе - отказаться от контакта. Полностью. Никаких просто переписок, никаких он сам написал - я ответила. Это яд в малой дозе. Если надо, напишите себе на листочке: «каждый раз, когда я отвечаю ему, я снова выбираю боль». И перечитывайте.

Третье -возвращайте себе энергию. После зависимых отношений человек часто чувствует пустоту, как будто всё живое осталось в нём. Попробуйте занять эту пустоту чем-то, где вы ощущаете себя живой. Не отвлечением, а тем, что даёт ощущение себя: спорт, творчество, люди, с которыми легко.Четвёртое - работайте с внутренним сценарием. Возможно, внутри сидит старая установка "надо заслужить любовь". Такие истории часто тянутся из детства, где тепло давали за хорошее поведение, а не просто так. И тогда сердце выбирает мужчин, у которых надо выслужить право быть рядом. Это не случайно. И это можно изменить через терапию.И последнее. Он вам не нужен. Вам нужна та, кем вы становитесь рядом с ним - страстной, чувствующей, живой. Эту себя можно вернуть и без него. Пишите, на сессии разберемся более глубинно