Никак не могу оправиться после отношений

Question

Изменял, обвинял во всем меня, бил, любил пристыдить, был очень высокого мнения о себе. Если популярными терминами был газлайтинг с рукоприкладством. Человек качал меня на эмоциональных качелях как только мог. Моя собственная самооценка упала до нуля после сотого обвинения в день. Я терпела и жрала г**но. Сидела у окна, ждала, когда от любовницы вернется и начнет новый скандал. Скажет, что я виновата в его загулах и психах, ведь та девушка с ним вообще не ссорится, и я должна по-человечески его понять. Попадались видео девушки, которая ведет дневник по нарциссизму. 10/10 узнаю в каждой истории своего бывшего. Сейчас все это написала не чтобы его об*ср*ть, а чтобы девушки, которые сталкивались с таким, помогли. Я вообще не чувствую себя человеком и несу те обиды. Когда разговаривала как со стеной, когда он все отрицал и делал из меня изверга, когда он слепо верил в свою правду, когда кидал в ЧС и еще приползал поязвить, а потом фальшиво извиняться, чтобы начать круг заново. Он счастлив уже, наверное, а я все бешусь из-за того, что столько терпела и столько давала, чтобы получить ничего. Терпилой я была неадекватной...

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте.То, что вы пережили, — это не просто тяжёлые отношения, а токсичная и насильственная динамика, которая оставляет глубокие раны на самооценке и душевном состоянии.
Вы описали классические проявления эмоционального и психологического насилия: газлайтинг, постоянные обвинения, унижения, физическое насилие, манипуляции. Всё это разрушает внутренний мир, заставляет сомневаться в себе и своей ценности.

Что сейчас важно понять и принять:
Вы не виноваты. Ни в изменах, ни в эмоциональных качелях, ни в его агрессии. Виновен тот, кто причиняет боль и не уважает другого человека.
Вы не «терпила» и не «неадекватная». Вы пережили тяжелый опыт, и ваша реакция — следствие травмы и попыток выжить в этих условиях.
Ваши чувства — естественны. Злость, обида, растерянность, боль — всё это нормальные реакции на насилие и предательство.
Вам нужна поддержка. Обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в чувствах, восстановить самооценку и научиться ставить здоровые границы.

Как начать восстанавливаться:
Окружите себя поддержкой — близкие, друзья, группы поддержки для переживших насилие.
Работайте над собой — терапия поможет вернуть ощущение собственной ценности и силы.
Учитесь ставить границы — научитесь распознавать манипуляции и не позволять им влиять на вас.
Дайте себе время на исцеление — это процесс, и он не бывает быстрым.

Если что пишите

Гость · Answer

к психиатру

Гость · Answer

Я долго собирала себя по кусочку после таких отношений.
На год ушла в спячку, что бы мозг отдохнул от вечных издевательств и чтоб панические атаки немного отступили.
После этих отношений, я по дому не могла делать несколько лет ничего.
Этот вампир высосал всю энергию, а я дура разрешала ее высасывать.
Только через 4 года после отношений, я почти полностью расцвела. Силы появились, прыщи прошли которые были от недосыпа, психика уравновесилась.
Меня бывший муж подобрал из этих адовых отношений клещами вытащил, дал выспаться и поддерживал меня и любит меня и работать не заставляет. Простил меня.
А я дура ушла 8 лет назад к вампиру, абьюзу, идиоту.

Гость · Answer

Я 4 месяц выкарабкиваюсь. Сейчас у меня больше понимания что произошло. Смотрю ролики про это и разговариваю с чатом гпт. Поняла почему я повелась на эти отношения. Сейчас мне полегче но бывают откаты.

Гость · Answer

"А я дура" что есть то есть.

Никак не могу оправиться после отношений

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Актуальные обсуждения