Ненавижу бывшего, хочется простить и отпустить

Как выкинуть его из головы?
1. Назовите это не любовью, а зависимостью
Он давал крошки — и вы верили, что это пир, потому что хотели настоящего.
Он давал надежду, а потом отбирал, и это создало эмоциональный голод.
Это не про любовь. Это — привязанность к боли с редкими вспышками "тепла".

2. Замените мысль «он меня не выбрал» на «я выбираю себя»
Каждый раз, когда в голову приходит «а вдруг…», — заменяйте на:
«Я выбираю того, кто будет рядом, а не на паузе.
Я выбираю быть любимой, а не терпимой.
Я выбираю не бегать за мужчиной — а идти рядом с тем, кто хочет идти со мной.»

3. Запишите, за что вы на него злитесь
Список, пожалуйста, на бумагу. Выпишите все фразы, ситуации, моменты, где вы чувствовали унижение, игнор, пустоту. Всё. Это даст вам эмоциональную отрезвляющую дистанцию.

4. Отпустите иллюзию
Вы не его потеряли. Вы потеряли надежду на сказку, которую он сам же создал и разрушил.
Горе — не по человеку. А по несбывшемуся сценарию.

💬 И ещё
Вы — не наивная.
Вы — не слабая.
Вы — живая, любящая женщина, которая искала любви.
А он — человек, который не способен дать её так, как вы заслуживаете. Это не ваша вина. Это его эмоциональная незрелость.

❤️ Что дальше?
Да, будет боль. Но это уже не зависимость — а выздоровление.
Занятость (спорт, работа) — это опора. Но главное — разрешите себе чувствовать. Не затыкайте боль, проживайте её.
Ищите и стройте новую жизнь не назло ему, а в честь себя.

Если что пишите, я психолог