Выбор. Вспоминаю о бывшем

Вспоминать бывшего не значит, что вы продолжаете любить его или что вам нельзя быть с новым мужчиной. Это сигнал того, что травма прошлых отношений еще не проработана. Мозг часто репетирует болезненные события, пытаясь понять, как не допустить повторения боли, поэтому мысли застревают.Чтобы справляться с этим, нужно отделять прошлое от настоящего. Когда в голове появляются воспоминания, важно мягко напоминать себе, что это прошлое, что оно не влияет на нынешние отношения. Проживание эмоций помогает уменьшить их силу. Можно вести дневник, записывать все, что болит и чего не хватало, что ранило. Это позволяет мозгу перестать прокручивать события снова и снова.

Полезно фокусироваться на настоящем с новым партнером. Осознанное внимание к общению, совместным действиям, маленьким проявлениям заботы и благодарности помогает мозгу переключаться и не застревать в прошлом. Нужно понимать, что боль не уйдет мгновенно и вспоминать бывшего - это нормально! Чем меньше осуждения себя за эти мысли, тем быстрее пройдет эмоциональная реакция.

Если воспоминания продолжают мешать строить новые отношения, пишите, поработаем