Депрессия после расставания

Здравствуйте, Алия!
Примите мою поддержку. Понимаю, как тяжело в нежелательной разлуке без надежды на совместное счастье. Год переживаний, конечно, энергозатратно и для физического, и для эмоционального здоровья. Женщины переживают расставание дольше и тяжелее, чем мужчины - таковы особенности психики полов. После длительного эмоционального напряжения страдает и тело тоже. Поэтому, примите, пожалуйста, несколько рекомендаций, которые значительно улучшат Ваше самочувствие:
1) Занятия посильными движениями 3-5 минут. Обязательнро утреннее потягивание в разные стороны, но без резкого скручивания позвоночника - все мягко, плавно, с глубоким дыханием. Потягивания положительно влияют на работу нервной системы.
2) Самомассаж 3-5 минут: в любое удобное время влажным полотенцем слегка, но тщательно, растираем все тело, обходя родинки. Разминаем руками стопы и ладошки, начинаю от ноготков. Массаж разогревает тело, напитывает кожу кислородом, положительно влияет на работу внутренних органов.
3) Водные процедуры 5-7 минут: в любое удобное время контрастный душ - теплое-прохладное. Бассейн, Река, Море. Улучшает тугор кожи, очищает ее, дает ощущение физического комфорта и удовольствия.
4) Обязательно бывать чаще на воздухе, любоваться осенью, фотографировать красивое.
Двигаться на улице, как хочется - хотите быстро и динамично, хотите - размеренно и не спеша.
Это про тело. Его необходимо беречь и холить, особенно, когда плохо на душе. Тело нам нужно крепким и сильным. Помнить о том, что никто за нас этого не сделает. Поэтому применяем немного Воли, встаем и идем заниматься собою. Улучшив самочувствие, мы начинаем понимать, что кое-что можем вопреки нерадостным событиям, и это довольно неплохо у нас получается. Привычка заботиться и уважать себя должна прочно войти в образ жизни, а это всегда видно по человеку. Тогда и другим придется делать то же самое по отношению к нам. Соответственно, и подходить к нам будут те, кто способен оценить нас правильно, т.е., наш достойный образ будет привлекаить к нам достойных (своих!) людей.
Если очень тяжело на душе, то не стоит быть одной. Обращайтесь за общением к близким, друзьям, или специалистам. Не обязательно бесконечно ворошить словами прошлое... Хорошие понимающие люди рядом уже одним своим присутствием будут Вам в помощь.
Алия, желаю Вам найти взаимопонимание с собой собственной, успехов во всем, и берегите себя!