Договорись с собой. Если по Эрику Бёрну, то со своим Внутренним Ребёнком. Как говорил Капранов, требования без санкций - просто фантазии вслух. Вот и сформулируй санкции себе. Если не закрыла рот вовремя - сделай себе тут же что-то реально нежелательное. Правда, тут может быть подводный камень: если ты сделаешь себе больно, то тебе эта боль может понравиться. Заплатила болью за глупость - перестала чувствовать вину - получила облегчение. Таков возможный психологический механизм мазохизма - испытывать боль и удовольствие от этого одновременно. Поэтому надёжнее поработать с психологом. Можно послушать "Семинар 33" предварительно, там чётко освещены принципы работы нашей бессознательной сферы. Сэкономишь время и денег при работе с психологом лично, сориентируешься предварительно в своих проблемах, замотивируешься более адекватно.