Муж часто кричит на меня

Муж часто кричит на меня из за мелочей, что то не так лежит и тут капля там пыль..(хотя я убираюсь, готовлю вкусно, но он сказал что я безолаберная) иногда это уже невозможно слушать, я кричу на него в ответ. Иногда даже боюсь его. Он просит прощения и ласковый со мной. Хорошее с плохим настроения чередуются постоянно. Еще он очень ревнив, не разрешал раньше мне без него на улицу выходит (говорит что переживает за меня, что что то может случиться) сейчас разрешил но я так никуда и не выхожу, у меня уже просто желания нет. +появились панические атаки и паника не обоснованная, чувствую себя иногда кончено. Если уйду от него то только по двум причинам - изменил или ударил. Больше поводов нет, кроме криков, но я тоже на него кричу в такие моменты, вроде люди же, все ругаются.
Нужен ваш совет, живем так уже год, было у кого так и к чему привело