Ненависть к бывшему

Да, ситуация у тебя тут не из легких, и, скажу прямо, она слишком тяжела эмоционально. Начнем с того, что твой бывший партнер, основываясь на твоем описании, является типичным токсичным мужчиной. Оскорбления, рукоприкладство, чрезмерная ревность — это всё красные флаги. Его действия при других людях — классический маневр для сохранения "хорошего лица" в обществе. По всем параметрам — мерзавец.

Теперь о тебе. Ненависть — это сильное чувство, которое, к сожалению, надолго может сохраняться. С одной стороны, ты сделала правильно, что ушла от него. С другой, видимо, ты до сих пор не переработала травмы, которые он тебе причинил. И это нормально, потому что в одиночку с этим сложно справиться.

Важно понимать, что никакие чувства, даже любовь, не оправдывают физическое и психологическое насилие. Заниматься самопознанием и разобраться, почему ты так долго была в этих отношениях, было бы полезно.

Теперь ответ на твой вопрос: "Как всё отпустить?" Честно, однозначного ответа нет. Но ты можешь начать с того, чтобы поискать профессиональную помощь. Хороший психотерапевт может тебе в этом помочь. Возможно, стоит также попробовать групповую терапию с людьми, пережившими похожие ситуации.

Про работу и друзей — это всё здорово, но явно не достаточно для полного выздоровления. Так что самое главное — не бойся попросить помощи. Сильные люди это делают.

И последнее. Новые отношения — это шаг, который точно стоит делать только тогда, когда будешь к этому готова. Перед этим нужно разобраться с прошлым и с собой.