Изменила своему мужчине. Как избавиться от негативных мыслей?

девочки, всем привет! я по пьяне изменила своему парню, я его очень люблю, но у нас дикие проблемы в отношениях, я не остаюсь услышанной. во время конфликтов человек просто игнорирует и уходит, после не обговариваем. да, у всего могут быть причины, но и с себя ответственность я не перекладываю. все время во время конфликтов я остаюсь чужой, виноватой, для того чтобы поговорить нужно встретиться, и даже в эти моменты меня не слушают и игнорируют. конфликты в основном на почве моих проблем, я не самый здоровый человек, есть разные расстройства личности. для того чтобы почувствовать себя любимой мне нужно внимание, понимание (намного больше чем другим). он все время находится со своими друзьями, в день у нас диалог из 10-15 слов. нет вопросов о самочувствии с его стороны, предложении встреч, даже базового желания порадовать. все что я могу попросить в отношении меня будет проигнорировано. жалею о своей измене, люблю парня. очень люблю. если я ему расскажу- будет правильно, но я переложу ответственность на него. расставаться не хочу, хочу решить проблемы… чувствую себя просто отвратительно, стервой мягко говоря. (максимально мягко)
как побороть свои мысли? в моей измене есть и его вина, но она не настолько сильная, как моя.
как перестать прокручивать все в голове? понимаю, что все идет к расставанию, но измена была больше моральной чем физической (самого п.а не было!!!!!)
не советуйте расстаться или с собой что либо сделать! я понимаю, что сам поступок отвратительный, но и а его стороны было подобное раньше.(тоже моральная)