Стоит ли писать бывшему?

Да, написать стоит. Но только ручкой на бумаге (!). Не обдумывая, не перечитывая, не заморачиваясь смысловыми и орфографическими правками, не выбирая выражений совершенно. Как свободный полный выдох. Когда почувствуете "хватит", бумагу прячете понадёжнее и забываете минимум на одну ночь. Когда вспомните, можно перечитать. Осторожно, можно начать рвать на себе волосы, встретив себя вчерашнюю. А бумагу никуда посылать не нужно, можно сжечь или сохранить для прикола. Это вариант эффективнейшей психотерапевтической дневниковой техники. Пользуйтесь.