Я видел совет от одной блогерши. Вот только не знаю ее имени. В общем она предложила такой челендж для избавления от стеснительности.
7 шагов чтобы понизить стеснительность:
1) выйдите на улицу и найдите 5 людей которым можно будет сказать "спасибо". Например продавцу или кондуктору
2) на следующий день выйдите на улицу, так же скажите 5-ти людям "спасибо", а потом посмотрите им в глаза и улыбнитесь
3) выйдите на улицу и найдите 5 человек, кому вы скажите "здравствуйте", поздороваетесь и улыбнетесь
4) Выйдите на улицу, поздоровайтесь с 5-ю людьми и спросить как у них дела)
(Если этот шаг будет очень сложно выполнить, вернитесь к предыдущему)
5) Выйдите на улицу, поздоровайтесь с 5-ю людьми, и поговорите с одним из них в течение 30 секунд.
6) Выйдите на улицу, поздоровайтесь с 5-ю людьмт, поговорите с 5-ю людьми по 30 секунд.
7) Повторяйте теже действия, и доведите время разговора до 1 минуты
Я сам не пользовался этой техникой, но планирую. Может и вам поможет.