Не могу концентрировать внимание на чем-то одном, что делать?

Мне 20 лет, начала читать книги для своего саморазвития и замечаю что когда стараюсь вникать в текст и его смысл то улетучиваюсь в свои мысли, потом снова пытаюсь концентрировать внимание на книге и снова не получается, я постоянно в себе и в своих мыслях, я не могу посвятить себя всецело написанному, приходится по нескольку раз перечитать абзац. Так же и в разговоре с людьми, переспрашиваю что они сказали, слова то слышать слышу а вот конкретно смысл сказанного не понимаю, вечно нахожусь в своих мыслях. Меня это жутко раздражает в себе, я не могу искоренить такое из своей жизни, мне очень трудно жить и коммуникатировать с людьми. Что делать?