Каким спортом лучше заняться?

кросс фит

Подкачаться - это только на тренажерах и с весом.
Похудеть/потолстеть -зависит только от того, сколько жрешь.
Нервно-мышечное напряжение у массажиста снимай.

Пилатес, йога, стрейчинг. Именно для подтяжки тела лусше еще ничего не придумали.

Бассейн

займитесь танцами. нервно-мышечное напряжение точно снимите, чуть подкачаетесь т.к. на тренировках выделяют время для упражнений на разные группы мышц, растяжку.

Танец, сальса, бачата, всякте латины- снимают мышечное и нервное напряжение, дарят полож эмоции
Пилатес, йога, стрейчинг- расслабляют, способствуют силе, пластичности, подкачка мышч необходимых
Бассейн
Лучше все это совмещать! Можно и в зал походить, если подкачать допустим бедра, живот, спину, попу

Но надо понимать, что это не СПОРТ- а спортивные нагрузки!
Спорт это- теннис большой, лыжи, велосипед с реальной нагрузкой ( а не просто ленивые велопрогулки по лесу), быстрое плавание , Бег и т д
Не считаю накачивание ж о п ы в тренаж зале- спортом,

Просто делайте зарядку каждый день и будет достаточно

Танец живота или плавание

Если хотите немного подкачать мышцы, то без силовых упражнений никуда) Я вообще считаю, что лучше заниматься всеми упражнениями в комплексе - кардио, силовые и растяжка. Именно поэтому приобрела абонемент в фитнес платформу "Тянись" - у них программа тренировок построена именно в таком режиме, больше я нигде такого не встречала. Мне результат очень нравится - я привела свое тело в форму, мышцы теперь в тонусе, округлились и окрепли. В целом и самочувствие лучше стало, а еще для меня тренировки в "Тянись" - это отличная разгрузка, я забываю обо всех проблемах и просто наслаждаюсь. Такой атмосферы больше нет нигде, хожу и буду продолжать обязательно)