Сон. Как научиться спать?

У меня с детства проблемы со сном, я совершенно не умею и не могу спать. Когда одни за 5 мин в любой обстановке засыпают, то я даже в полной тишине засыпаю с трудом, при наличии посторонних шумов голосов не сплю вообще. В детстве приходилось постоянно представлять красивые пейзажи, чтобы хоть как то заснуть, с возрастом это стало сложнее из-за большей физической нагрузки и ритма жизни. В итоге я постоянно невыспавшаяся и без сил. Одно время мне помогало немного красного вина перед сном и действовало как снотворное, но сейчас у меня на все красное аллергия, также как то моей маме выписали сильные психотропные лекарства для снятия нервного напряжения, немного попила их и я, но они выдаются только по рецепту, да и принимать такие таблетки постоянно не рекомендуется, все что продаётся в аптеках - не помогает. Как же наладить сон и засыпать в любых условиях? Очень устала постоянно ходить без сил.