Для начала отказаться от использования фена, утюжка и других средств для укладки. Начать использовать шампунь и бальзам для увлажнения волос, вот они лучше всего способствуют восстановлению. Можно добавлять туда перед самым использованием витамины. В аптеке берите какие надо, в масляной форме и по паре капель в шампунь и бальзам/маску добавляйте. Витамины пить еще и нужно. Из своего опыта скажу, что самый простой витамин Д работает лучше, чем витаминный комплекс. Потому что волосы и их качество зависят от него непосредственно. А вообще сам витамин Д очень важен для здоровья в целом. Я уже не первый год принимаю Минисан, у меня дозировка 20 мкг, по 1 жевательной таблетке в день. Таблеточки маленькие, приятные на вкус и нет никаких сложностей. За много лет первый раз отрастила волосы ниже плеч, раньше у меня каре и длиннее волосы не росли совершенно.

Я вас понимаю, сама такая же была. Но все проблемы в голове, вам просто самой нужно понять, что фаст фуд в больших количествах точно не на пользу. Конечно хочется, а если хочется, то можно. Но крайне редко и в разумных пределах. Плюс правильное питание может быть вкусным. Те же салаты с рыбой, овощами, зеленью. Отварная куриная грудка, вкусный салат можно приготовить и с отварной говядиной, огурчиками и перепелиными яичками. А майонез можно сделать самой, тогда будет и полезно, и вкусно. Ну и витамины, само собой.То, что не получите из питания, дадут витамины. Я всю беременность пила витамины, пила Минисан мультивитамин мама, потому что тут хорошо сбалансированный состав и один прием витамины обеспечивает организм всем необходимым. Там есть и йод, и магний (которого больше чем у остальных), железо, фолиевая кислота и много еще чего. В любом случае, остановитесь, такое питание не на пользу вам и малышу.

Не совсем понятно, что у вас показал анализ. Но мой доктор говорит, что людей без дефицита витамина Д крайне мало и он показан всем, даже без анализов, каждый день в профилактической дозировке. Я сама уже давно принимаю витамин Д, у меня в жевательных таблетках Минисан, дозировка 20 мкг. Принимаю каждый день по таблетке, ничего сложного. А начинала я его принимать тоже из-за проблем с волосами, стали сильно выпадать и ощущение вечной усталости меня не покидало. Пошла к врачу, сдала анализы, проверила гормоны и оказалось, что витамина Д действительно крайне мало. Повысила уровень витамина в организме и ситуация изменилась в лучшую сторону. Волосы не выпадают, я себя чувствую в разы лучше. У меня полно энергии, сил и вообще разница огромная.

Делаю массаж, ну если не забываю или не лень) Потому что это нужно свободное время. Плюс после массажа быстро пачкаются волосы и приходится чаще мыть голову. Поэтому на массаж особенно не надеюсь. А вот различные маски, бальзамы, витамины, обертывания, сыворотки и прочее использую регулярно. Плюс сушу волосы только естественным способов, ну или феном, но очень редко и прохладным воздухом. Но фен все равно сушит волосы и кожу головы, поэтому лучше не увлекаться. Ну и утюжок тоже придется выкинуть, потому что он еще больший вред для волос, чем фен. Плюс витамины пью, на регулярной основе пью витамин Д, беру минисан 20 мкг. Витамин д важен для здорового роста волос, костей скелета, иммунитета, работы щитовидной железы и еще много чего. Потому что раньше, до приема витамина Д, но только с уходом, волосы стали лучше. Но после того как подключила витамин д, волосы не только стали лучше, но и расти стали быстрее. Замучилась ходить стричься уже) и кстати, перестали выпадать волосы, от слова совсем. Раньше по всей квартире мои волосы были, а сейчас нет.

Ну ничего страшного не произошло, поэтому не вижу повода для паники. Почитала комментарии и могу сказать: что вирус герпеса живет практически у каждого человека в организме, правда не все знают про его наличие. Потому что если иммунитет крепкий, то и высыпаний герпеса нет. Но если иммунитет снижается, то и герпес достаточно часто будет беспокоить. Если появляется часто, то логично будет пролечиться, чтобы загнать вирус в ремиссию. При лечении используют не только крем или мазь для наружного применения, а еще и противовирусные препараты, а также мне выписывали ликопид. Такое лечение направлено на подавление вируса, активацию иммунитета и самое главное, что если сейчас есть высыпания, то на фоне такого лечения герпес не только быстро проходит, но и не появляется больше. А все потому, что иммунитет начинает работать как положено и сам справляется с вирусом, держит его под замком) так сказать.