Ты не «слишком худая» — ты в режиме выживания.
38 кг при 162 см — это ИМТ 14,4, что соответствует тяжёлой степени истощения.

Вина за «лишний кусочек» — это голос РПП, а не твоя настоящая мысль.
Ты уже понимаешь, что еда — не враг. Это огромный шаг.

Сейчас главное — не «стать красивой», а вернуть здоровье:
— цикл,
— энергию,
— мышцы,
— спокойствие за едой.

Обратись к врачу-эндокринологу и психологу, специализирующемуся на РПП. Ты не одна.

Врач эндокринолог\диетолог Анастасия Робертовна https://t.me/+kjeHH1TZDY9kMmFi

🔥 Почему после 30 худеть стало вдвое сложнее?

Нет, вы не стали ленивой.
И да, это не «надо просто меньше есть».

После 30 в организме запускаются тихие, но важные изменения:
📉 Инсулин теперь реагирует на еду медленнее — сахар дольше «гуляет» по крови, а жир откладывается охотнее.
🐢 Метаболизм чуть замедляется — даже если вы едите как в 25, вес может ползти вверх.
💥 Стресс начинает сильнее влиять на гормоны (привет, кортизол!), который любит откладывать жирок на животе.

Но! Это не тупик — это сигнал сменить тактику.

❌ Не надо морить себя голодом — это усугубит всё.
✅ Надо умнее строить рацион:
— больше белка (он дольше сытит и защищает мышцы),
— клетчатки (стабилизирует сахар в крови и нормализует пищеварение),
— здоровых жиров
(они регулируют гормоны!).

И не забывайте про сон и восстановление — без них даже идеальная диета не сработает.

💬 Вывод:
Худеть после 30 — не сложнее, а просто по-другому, и это нормально)

P.S. Если вы всё ещё пытаетесь «сидеть на гречке» — пора перестать наказывать себя и начать работать с телом, а не против него.

Добрый день!
+6 кг к 25 неделе — это в пределах нормы (рекомендуемая общая прибавка к этому сроку — 5–7 кг).

Ограничения и «ничего вредного» часто ведут к стрессу → задержка воды и усиленный набор.
Лучше:
— есть регулярно (3–4 раза в день),
— не бояться углеводов и жиров — они нужны вам и малышу,
— пить достаточно воды,
— не взвешиваться чаще раза в неделю.

Врач, скорее всего, ориентируется на шаблоны, а не на вашу индивидуальную динамику.

Врач эндокринолог\диетолог Анастасия Робертовна, мой ТГ https://t.me/+kjeHH1TZDY9kMmFi

Даша, вы молодец — уже то, что Вы вышли из вины и слушаете тело, огромный шаг после РПП.
1300 ккал при росте 167 — это сильный дефицит, особенно после зажора. Переход на 1500–1600 ккал + лёгкие тренировки — правильное решение. Это снизит тревогу и даст устойчивый результат.
Главное сейчас — не «худеть любой ценой», а восстанавливать метаболизм и доверие к еде.

Врач Диетолог\эндокринолог Анастасия Робертовна - мой ТГ https://t.me/+kjeHH1TZDY9kMmFi

Вес после стресса, потерь и гормональных сбоев — не «лень», а защита. Диеты и подсчёт ккал сейчас только усугубят тревогу.
Вам сейчас важнее не «худеть», а восстановить нервную систему и доверие к телу. Это первый шаг к снижению веса.

Эндокринолог\диетолог Анастасия Робертовна, мой ТГ https://t.me/+kjeHH1TZDY9kMmFi

Здравствуйте. Вы не «не можете похудеть» — Вы голодали а не питалась. Сосиска + вода = стресс для тела, и оно цепляется за каждый килограмм.

В 17 лет метаболизм и гормоны особенно чувствительны к дефициту. Вместо диет — я рекомендую стабильное питание 3–4 раза в день, даже на работе (яйцо, творог, орехи — всё подходит).

Эндокринолог\диетолог Анастасия Яковлева, мой ТГ https://t.me/+kjeHH1TZDY9kMmFi

Это не «обжорство» — это реакция на длительный дефицит. Тело включило режим выживания, и теперь требует «компенсации».

Выход:
— постепенно повышайте калории до 1600–1800,
— добавьте белок и жиры — они снижают тягу,
— откажитесь от «сидения на калориях» — ешьте по голоду и сытости.

Как мягко выйти из этого цикла — рассказываю в Telegram: @DietologUZD

Не обязательно! Главное — когда вам комфортно и хватает энергии.
Если Вы активны утром\днём — да, обед должен быть сытнее. Если Вы просыпаетесь в 11 то и "обед" будет уже вечером.

Доктор Анастасия Робертовна, в профиле ссылка на мой ТГ канал

Срывы — не слабость, а сигнал: тело просит режим, сон и стабильное питание.
Голод + бездействие + недосып = идеальный шторм для тяги к еде.

Вместо «шоколадных диет» — мягкий рацион с белком и углеводами с утра.

Доктор Анастасия Робертовна - мой ТГ в профиле, подписывайтесь

Такой рацион не сбалансирован:
— мало жиров и сложных углеводов,
— избыток белка (500 г мяса — это перебор),
— нет клетчатки, витаминов группы B, омега-3.

Со временем это может привести к усталости, срывам и замедлению метаболизма.

Доктор Анастасия Робертовна - мой ТГ в профиле, если интересуют еще вопросы