Не могу уснуть ночью из-за тишины и темноты( ворочаюсь и все никак, засыпаю под утро, когда начинается стройка за окном и светает
Что делать? Как наладить нормальный сон?
Я просто включаю себе медитацию перед сном, дождь или звук костра, звук на минимум, яркость тоже
Включи фильм нудный, заснешь.
Измени и образ жизни
Включить музыку ( или звук бензопилы на запись) и ночник
Мелатонина таблетку перед сном и беруши в уши.
Включить музыку ( или звук бензопилы на запись) и ночник
Ахпх
Спасибо ))
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Включайте себе релакс музыку, ночник и ложитесь спать. Вдруг поможет. Если нет, то можно принять глицин+мелатонин эвалар. Мне это лекарство помогает уснуть безотказно. Таблетку надо рассосать и действует очень быстро.