Как расширить бедра???

верх уже не изменить,что бы не делала,остается только бедра как то увеличивать

И зачем, будете выглядеть громоздко, как "баба на чайнике", лучше займитесь танцами, фитнесом, верх немного уйдет и выглядеть будете более миниатюрно.

приседайте со штангой, только ноги не вместе ставьте!!! расширите за счёт мышечной ткани!

та же проблема( сама худенькая, вес 44 кг при росте 168, плечи широкие, а бедра узкие очень.. от талии почти не отличишь(( и еще, могут ли быть узкие бедра последствием того, что в 10 лет сбила машина, и был перелом таза((?

у меня узкие бедра,талия то есть,но от узких бедер не заметишь,и одежда не очень то смотрится.просто у моей мамы узкий таз,и у меня так же,из за этого маме пришлось родить детей с помощью кесарева.и боюсь что я тоже,что надо сделать чтобы расширить их!?(((

мдя

Есть одно хорошее упражнение: приседание, но без утяжеления большое количество раз.

Допустим делаете 80 повторов, минуту-две отдыхаете и делаете еще 80. И так каждый день!

Желательно делать с утра.

А что плохого в узких бедрах? У меня 83 см и я не горюю)))Это уж лучше,чем иметь широченные)))

упражнения делать с отягощением.на ноги вес прикрепить.на одну ногу примерно 2,5 кг или 2 кг.. Каждое упражнение делать по 12 раз..медленно..останавливаясь в верхней точке на 7 сек. После питание белковое. 2-3 раза в неделю заниматься Увеличится попа и бёдра

Надеюсь, сейчас, через три года, вы уже не жалеете о том, что у вас широкие бёдра :) Для мужчины это самая первая женская вкуснятинка ))

Это ты дурак, небось на анимэшных лоли ...чишь

к первым ответам:

бедра после родоа разъехаться не могут, иначе вы инвалидом останетесь на всю жизнь. моет быть что угодно, но уж точно не разъехавшиеся бедра. в пахавой области их соединяет хрящик, я названия не вспомню сейчас, но если он разъежжается - вы инвалид. прежде чем такие глупости писать, анатомию изучите. у меня у самой узкие бедра, и кроме как качать попу по бокам, вам не поможет ничего

Ошибаетесь, нравятся женщины с большой красивой грудью, но аккуратными неширокими бедрами и подтянутой попкой, а широкобедрость это некрасиво как минимум и абсолютно непривлекательно.

У меня бедра средние - но я все равно ими не довольна... Говорили, восточные танцы расширяют бедра, а нет - уже год хожу, а толку?

Я вот до родов весила 48-50 кг, родила 1-ого ребенка прибавила 2 кг, 2-ого прибавила 6 кг. Очень много кушала (даже по ночам) пока кормила грудью, а когда перестала кормить у меня осталась привычка кушать и я поправилась до 80-ти кг.Села на диету и через 4 месяца уже весила 50 кг.Как только похудела у меня и попа похудела, а талия есть, но где-то там.Выглядит ужасно.Так что не говорите что только роды помогут попу сделать, это все бред, она конечно поправится, но со временем высохнет и что опять рожать будете????Я сейчас кручу хула-хуп, за счет талии которая стала появляться начали выделяться бедра, еще временами приседания делаю с гантелями.Только здесь нужно огромное терпение, я несколько раз бросала это дело, т.к. надо все и сразу, а такого не бывает, все приходит со временем!Терпения вам и удачи!!!!

я занималась художественной гимнастикой,у нас и растяжки,и эти бабочки,их мы лягушками называли,но мои бедря 88,с такими бедрами говорят рожать тяжело,,или вообще не родишь.Вот я тоже ищу как бы их расширить.Да,красиво,но самой-то родить надо...

У меня 88. Родила легко. Если у вас кость тонкая, то сужение 1 степени не страшно.

У меня узкие бедра 87,5

БАДРАСАНА (тронная поза)

Техника исполнения.Сядьте на пол с вытянутыми ногами. спина прямая, разведите ноги в стороны. Согнутые в коленях ноги положите на пол так, чтобы колени были прижаты к полу, а ступни соприкасались. На вдохе притягивайте ноги, соединенные друг с другом ступнями, как можно ближе к тазовой области. В конечной стадии пятки упираются в промежность. Чтобы колени не были поднятые в верх и не торчали, руками прижимайте их к полу. В начальное положение возвращайтесь на выдохе.

Время. упражнение делают 2-3 раза, в позе можно находиться 8-10 с.

Польза. поза разрабатывает и предельно растягивает все мышцы, начиная от таза. Это одно из лучших упражнений по укреплению бедер.

возникает сильное напряжение в мышцах, связках ног и бедер. это трудная поза требует не мало времени для её усвоения. Однако БАДРАСАНА одна из отличных поз по растягиванию коленей и бедер.

НО! помните ПРО ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ. 1.- упражнения проводятся с разогретыми мышцами тела, т.е. после разминки, и тело должно теплым разогретым, 2.- нужно размять межсуставную сумку, то место где соединяются кости кость бедра и таз, колени , щиколотка и стопа.

Ногу отводим в бокпочти до предела, вращаем согнутой в колено ногой в направлении по часовой в стрелки,потом против часовой одинаковое кол-во раз -это разминаем суставную сумку костей бедра и таза,

ногу возвращаем, сгибаем в колене под прямым углом , т.е согнутая нога перед глазами, бедро фиксируем, а ногу вращаем так же почасовой и против , одно и тоже число раз - это разминка коленной суставной сумки,

держим так же, согнутой в колене ногу под прямым углом, нога от колена до щиколотки не подвижна, а стопу вращаем так же, почасовой и против, одно и тоже число раз -разминаем суставную сумку стопы и щиколотки.

вообще тут наверное нужно усердие очень сильное, эту позу мне отметил мой инструктор йоги в моей книге, записалась я на йогу по другой причине, но мой инструктор мне сразу сказала, что таз узкий нужно развивать, иначе придется кесарить, походила я туда 3-4 месяца и бросила, дома дела упражнения из своей книги 5 минут йоги,и тому что там учили ещё 3 месяца. не могу сказать что довольна результатом, может плохо старалась. может у вас будет лучший результат.ПОПРОБУЙТЕ.

А параметры мои 87,5 /64-65/93,5-выглядит как 100 + широковастенькие плечи, мне не очень нравиться. в попе и на бедрах почти ничего не откладывается.

талия почти не читается, грудь большая G обхват 80, попа плоская и бедер нет - МОРКОВКА. МНЕ НЕ НРАВИТЬСЯ, это не очень красиво плечи кажутся шире чем могли бы. попробую опять заняться йогой, а вдруг.

Здраствуйте! может кто то знает как талию тонше зделать...??? а то попа и бедра меня устраивают...постоянно еще приседания глубокие делаю... а вот талию хотелось бы уже...что бы лучше выделялась...)))

делайте наклоны туловища,также помогают для уменьшения объема живота дыхательные упр.

Блин как я вас всех понимаю, у меня вообще тонюссенькие бедра, 82-58-82. При том что рост 167!!!

Раньше были бедра ровно 90 см, и попка выпуклая, куда все сдулось - фиг пойми....(((

123. Спасибо за отличный асан.

Но я могу вам сказать, что йога это не спорт, это не гимнастика и уж точно не способ для похудения и явного изменения фигуры. Вам поможет диета, инструктор и фитнес зал. А еще терпение и на сильнейшее желание добиться поставленного результата. Терпение и труд как говориться ;)

приседания с подпрыгиванием попробуй

у меня такие параметри - 95/77/97, еще кормлю груддю, пробую попу накачать и убрать бока но как?

ничего подобного.у меня они как были так и остались

Мне 15, возможно, что бёдра ещё расширятся?

132.конечно возможно!!!

Да,конечно!!!(((А,если они как у мужика,а худеешь-вверху кости торчат,а попа по сравнению с ними очень узкая(((

О Я ПРОШУ БОГА ЧТОБ ОН МНЕ ПОМОГ ИХ РАСШИРИТЬ .СИЖУ ЗА КОМПОМ -ВСЕ РАВНО УЗКИЕ 82 ИЛИ 863 СМ.ПО ТЕЛОСЛОЖЕНИЮ АСТЕНИК.НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ФИГУРА ОЧЕНЬ ПРОБЛЕМНАЯ НЕЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ. НЕ МОГУ ПОПРАВИТЬСЯ

БЛИН У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ.ТОЛЬКО РОСТ 160 . И ПЛЕЧИ ВРОДЕ ПОШИРЕ СЛЕГКА. НО УЖАС КАК НЕКРАСИВО УЗКИЕ БЕДРА-НЕЖЕНСТВЕННО.А РАНЬШЕ ОНИ БЫЛИ МОЕЙ ГОРДОСТЬЮ И ПОПА И БЕДРА

Тоже мучаюсь из-за узких бедер. До родов были 88см, а после сдулись до 85 при том, что плечи как будто еще шире стали...и талию раздало, ребра , видимо, обратно не встали. Фигура как у мужика((( просто жесть! Еще и грудь пропала((( В зеркало смотреть на себя не могу((( мечтаю о фигуре, которую раньше имела(((

А у меня бедра до родов были нормальные , в после наоборот уже стали. Что делать , не знаю. Плечи теперь смотрятся шир

юлечка у меня вобще 83 и попа не выпуклая. грех вам жаловаться. я вот не знаю что делать и возраст мне почти 25. в 14 попа и бедра класс были а потом худеть стала. ужас не знаю как поправиться

Привет! всем. У меня бедра 100, а талия 74, а бока 84. Ну это ак нормально?

[quote="Юлечка"]5,это как?можно поподробнее немножко объснить?пожалуйста

Обалдеть! Выходите за меня замуж) Вы редки как золото) Ничего уменьшать не надо) Вы моя мечта)

Ошибаетесь, у каждого мужчины свой вкус, мне нравятся широкие 105 - 120 см ) Любители узких бёдер потенциальные *** )

Чтобы накачать попу, наберитесь терпения и приседайте. Кушайте побольше белков... и все будет ок

У меня бедра 82.рожала сама-жесть скажу я вам!и ни фига не расширились потом.

A pri roste 156 idealjnie bedra skolko?

и мне помогите

а у меня широкие бедра

а у меня бедра 90 талия 61,мне 26 лет и родила 2 дочерей и ничего не увеличилось

Делать шпагат каждый день, растяжку, забыть навсегда о джинсах, штанах и трусах с низкой талией. Таз тогда будет медленно и уверенно расширятся

а руки как держать?

бедра упражнениями не увеличить, все дело в кости, увы.
А вот кости наращивать наши хирурги не научились.
Импланты на попу - это вообще дрянь.