Гость
Статьи
Фитнес!Помог ли вам он …

Фитнес!Помог ли вам он сбросить вес?

Я вешаю 64 кг при росте 168,дорогие дамы подскажите каким лучше спортом заняться или эффективную диету ? Расскажите как вы худели? Если я не похудею то сойду с ума(((((

Анечка
54 ответа
Последний — Перейти
Гость
#1

Если у вас силы воли хватит..

Я так пришла в форму:

Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов)

Не ем после 19.00.

Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.)

Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала)

Много пью минералки.

Из спорта только бег, велотренажер.

Качаю прес и кручу обручь.

made by kisya
#2

Не утверждаю, что так делать правильно НО. Считаю, что сначала нужно сбросить вес с помощью диеты, а уже потом заниматься спортом. Если сразу включить большую физическую нагрузку, то чувство голода будет нереальным, так как ускорится обмен веществ и диету соблюдать будет очень сложно, и скорее всего, вы сорветесь. Диету советовать не буду, каждый человек должен выбрать для себя оптимальный режим питания и следовать ему постоянно. Для меня это маленькие порции и преобладание белков.

гость
#3

я совмещала фитнес и ограничение в мучном, жареном, сладком-за полгода минус 10 кг. сейчас бросила все, в силу обстоятельств, за год вес вернулся. не 10, но 7 кг.

Bella
#4

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

Гость
#5
Bella

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.

Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.

Это вам любой инструктор скажет.

Гость
#6
Bella

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

Гость
#7

У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

Есть при белковой диете и спец упражнении.

Я общалась не один год с бодибилдершами.

Bella
#8
Гость

Bella

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))

Bella
#9

можно худеть и наращивать мышцы в фитнессе, но в КГ вес опускаться не будет, надо жир замерять пальцами или специальными щипцами, сантиметром тоже не выйдет потмоу что попа в объеме за счет мышц подтягивается. У меня лично так))) и далеко не худеет. Но и я не полная. Смотрю как уходит жир по обхвату пальцами где были как мне казалось жировые складки

Bella
#10
Гость

Bella

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.

ну пусть бегает по стадион или аэробика. Именно фитнессом она мало что сбросит, он больше идет на КОРРЕКЦИЮ фигуры. А чтобы силовыми нагрузками сбрасывать вес как мы это иногдаделаем)) надо иметь уже очень большой опыт, она не потянет с тяжелыми гирями быстрый темп)) и тяжелый упражнения)) и то скорее всего вес будет стоять если оно не очень тостая, просто жир будет уходить, а мышцы появляться

Quidamm
#11

Самый быстрый и надежный способ похудеть в фитес-клубе это аквааэробика. А еще лучше в горы с вегетарианцами пойти, через 2 недели точно хорошо схуднете)

Bella
#12

и какой малый вес, у нас гири по 1,5 кг бывают, по факту мышцы ка кто наращиваются а не сушатся и тем более нам очень быстрый дают))

Bella
#13
Quidamm

Самый быстрый и надежный способ похудеть в фитес-клубе это аквааэробика. А еще лучше в горы с вегетарианцами пойти, через 2 недели точно хорошо схуднете)

точно)))

Bella
#14

хотя на счет аквааэробики не знаю, не занималась)) мы легкими путями не идем))

Лира
#15

Сброс веса - ограничения в еде + кардио тренировки (стэп рулит...). Почувствуете, что вес стал уходить, подключайте занятия на формирование формы - каланетика, тренаж.зал. Если идти на силовые сразу, то получите "эффект бутерброда", то есть на имеющийся жир накачаете мышцы и не похудеете.

брюнетка
#16

согласно с гостем 2 лучше сначала диета,а потом фитнес недельки 2-3 на диете, потом фитнес подключайте или сразу диета+долгие прогулки, разминка, растяжка. Вы же фитнесом наверное не занимаетесь, вот вам будет подготовка к нагрузке.

Помогает худеть мне овсянка (на ужин), свежие салаты с олив. маслом, не есть на ночь.

Гость
#17

три месяца фитнес + более-менее рац. питание. Весила 62кг сейчас 56кг при росте 172

Тот самый аноним
#18
Гость

Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.

Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.

Это вам любой инструктор скажет.

Все в точности да наоборот.

Автор. У вас очень хороший вес.

Если хотите похудеть - садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки - литра 2 в день 100% чтобы было.

Чаще бегайте.

Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку.

10-15 минут бега будет достаточно.

НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.

Bella
#19
Тот самый аноним

Гость

Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.

Все в точности да наоборот. Автор. У вас очень хороший вес. Если хотите похудеть - садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки - литра 2 в день 100% чтобы было. Чаще бегайте. Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку. 10-15 минут бега будет достаточно. НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.

почему? нельзя качать все разом?

Ольга
#20

хожу на фитнес (пилатес) + бег 3-4 км и 2 км. быстрым шагом. За 4 мес. Скинула 6 кг. + не ем жареное,сахар, майонез, масло слив., картошку.

Тот самый аноним
#21
Bella

нельзя качать все разом?

Тело может не выдержать, как в физическом, так и психологическом плане.

Разбейте тело на две части. И прорабатывайте более продуктивно каждую мышцу.

Допустим - качаем руки + грудь

На следующее занятия: Спину и плечи.

На следующее: Комплекс ног.

И да, заниматься больше 1.30 часа не имеет смысла, организм будет истощен.

Я укладываюсь за 50 минут. Просто, если пришел в зал - то занимайся, а не рассказывай, как ковырял в носу.

Bella
#22

21 в смысле тело может не выдержать, умрем? что вы такое говорите я неск лет занимаюсь во время тренировки чаще все мышцы прорабатываем с трениром , все живы и тренер жива

Bella
#23

интересно как пловцы живут) когда человек плывет все мышцы работают

Bella
#24

Аноним и я надеюсь вы не сранивайте фитнесс с качалкой если вы мужчина

Bella
#25

даже все классические лечебные методики фитнесу по 15-30 минут идут на проработку всех мышц

Bella
#26

я так понимаю высказался неуч и не тренер совсем

Bella
#27

никогда не бывает шейпинга или фитнесса, только на руки и плечи и все, обязательно будут упраженния и на пресс и на ноги и вначали гантельки, и еще прыжки вначали. так делают ВСЕ тренера!

Тот самый аноним
#28
Bella

21 в смысле тело может не выдержать, умрем? что вы такое говорите я неск лет занимаюсь во время тренировки чаще все мышцы прорабатываем с трениром , все живы и тренер жива

Bella

интересно как пловцы живут) когда человек плывет все мышцы работают

Чем дольше вы тренируетесь, тем больше устаете психологически и теряете ╚бойцовский╩ запал. Через час вы будете как ╚сонная муха╩ не способны на 100% ментальное усилие по преодолению тренировочного веса.

Тренер, либо безграмотный, либо с купленной корочкой (если вообще такая имеется).

Либо, Вы думаете, что прорабатываете все мышцы. Одно из трех.

А отразиться такая тренировка на все группы мышц может обильным жидким стулом.

Я пловец, работают ДАЛЕКО не все мышцы, учите строение тела человека.

Откройте учебник анатомии для начала, там про это тоже написано ;)

Тот самый аноним
#29
Bella

так делают ВСЕ тренера!

Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да ;)

Я знаю работу подобных "фитнес тренеров", посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили.

Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут.

Но таких мало.

И они обычно не в фитнес-клубах работают.

Ева
#30

Аня, во первых конечно же скорректируйте питание, диеты все фигня .Сейчас тем более лето, по-больше овощей, с фруктами поосторожней. Они содержат много фруктозы, стимулируют аппетит. Из спорта вам подойтет, я думаю статическая нагрузка, вам надо сначала скинуть вес, а потом уже заниматься рельефом. Например, пилатес, калланетика, бодифлекс. Или лучше посоветуйтеь с проф. тренером, он вам подберет нагрузку и упражнения в зависимости от ваших проблемных мест. В качалку даже не идите, похудеете по минимуму, а выглядеть будете даже больше прежнего. Бассейн тоже неплохо, только плавать надо в достаточно большом темпе. До тренировке нельзя есть 3 часа, после тренировке лучше всего вообще не есть, так что лучше всего ели они будут часов в 6 вечера

Quidamm
#31

Когда я в последний раз покупала абенемент в фитнес-клуб, дали бесплатную консультацию тренера, так вот, когда я сказала, что занималась раньше придерживаясь того, что написано в книгах Джо Уйдлера, инструктор так снисходительно ухмыльнулся и сказал, что это несколько устаревший взгляд на бодибилдинг. Почему-то я ему не поверила) Классический беспрепаратный метод вряд ли мог сильно поменяться, Америку в качковском деле уже вряд ли откроют) Так вот в этих книгах очень много интересного и полезного, в т.ч. о том, как строить тренировочный процесс, как и почему нужно или не нужно разносить тренировки на разные группы мышц во времени. Очень советую.

Гость
#32
Bella

Гость

Bella фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно)) У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))

Да что вы!! А я сама вот тренер четвертый год.

Анечка
#33

Спасибо большое всем)

Я худею на диетах,потом опять набираю,потому худею ,набираю ну и так далие

Я расчитываю что только спорт мне поможет,у меня всё отлично,кроми *** и лящек(((( их надо скинуть... ни когда не была толстой в один раз всё набрала и питалась как обычно даже не знаю что послужило причиной этому(

Инна
#34

Мне с весом помогает голодание . Недавно голодала 10 дней - минус 7 кг.

Ну а далее был у меня фитнес, упражнения и прочее.

Диета это тоже самое - но растянуто во времени.

Гость
#35
Гость

Если у вас силы воли хватит.. Я так пришла в форму: Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов) Не ем после 19.00. Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.) Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала) Много пью минералки. Из спорта только бег, велотренажер. Качаю прес и кручу обручь.

Я считаю это самое правильное решение!

Bella
#36
Тот самый аноним

Bella

так делают ВСЕ тренера!

Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да ;) Я знаю работу подобных "фитнес тренеров", посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили. Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут. Но таких мало. И они обычно не в фитнес-клубах работают.

да что вы сочиняете. вы хотите сказать что за всю тренировку вы только например качаете пресс и руки и все, ни разу не приcев и не отжавшись и не потянувшись и на степах например первые 10 минут не попрыгать. а это на ноги нагрузка. НЕ СОЧИНЯЙТЕ. достаточно скачать ролики знаменитых тренеров и признаных в мире и что там они работаю на все группы мышц в течении часа. Допустим вы мои клубы критикуете, хотя даже не зная ни тренера, ни клуба!! так скачайте часывые тренировки фитнеса мировых мастеров!!! и все!

#37

понятно уклон в течении тренировки может быть более сильный на определенную группу мышц, например талия, косые мышцы и руки, но это не значит что в течении всей тренировки мы немного не прорабатываем ноги ( вначале на степах), попу и т.п.

как раз после тренировки мы на бодряке выходим))

Bella
#38

ну если увас после тренировки жидкий стул, то по себе судить не надо

Bella
#39

и качалкой мы не занимаемся вообще , я тут имею в виду только шейпинг и фитнес силовой

Bella
#40

и понятно в человеке 600 мышц и все за тренировку проработать не можем, но и не только руки и грудь!!!! как вы говорите! это смешно просто

Bella
#41

дайте мне ролик часовй тренировки, где только руки и грудь, я вам поверю, а иначе это пустые слова на ветер

Bella
#42

только тренировки фитнесса или шейпинга 1 часовой!!!))) а не под названием давайте быстро накачаем руки))) или давай сделаем быстро ноги))

хотя я качала даже 15 минутные утренние тренировки бодифлекса- там и то несколько упражнений на разные группы мыщц))

Мачо
#43
Гость

Если у вас силы воли хватит..

Я так пришла в форму:

Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов)



Сухофрукты лучше тоже много не есть(Сами чурки их не едят

спросите у любого)



Не ем после 19.00.

Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.)

Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала)



Много пью минералки.



Минералку каждый день не надо пить ,она задерживает воду в организме

Через день самое то



Пить надо весь день понемногу



Из спорта только бег, велотренажер.

Качаю прес и кручу обручь.

Чтобы похудеть вам надо разогнать метаболизм в организме

Поливитамины БЕЗ МИНЕРАЛОВ 1таблетку перед тренировкой

Иногда можно попробовать МетилУрацил(Это витамин Б7)перед тренировкой

Витамины надо менять иногда

Анечка
#44

а кто нибудь пил таблетки специальные для похудения?

Наталья
#46

Здравствуйте, мне 21, рост 163, вес 55, но торчит живот будто беременная (не рожавшая) и противная апельсиновая корка на бедрах. Скажите фитнес поможет мне избавиться от этих противных припухлостей. Весом я не жалуюсь, меня все устраивает, может быть вы посоветуете другие средства от целлюлита.

Мирослава
#47

Девочки если у вас не хватает силы воли на то чтобы соблюдать диеты ,и отказаться от всего самого вкусного и жирного то можете последовать моему примеру ,так как я лично не люблю эти муки ,заказала просто как то на свой страх и риск препарат "Лида Максимум" после чего сбросила 12 кг. правда есть один побочный эффект это сухость иногда появляется во рту ,но это не такая уж и трагедия ,пробуйте не пожалеете.

Анна
#48
Анечка

Я вешаю 64 кг при росте 168,дорогие дамы подскажите каким лучше спортом заняться или эффективную диету ? Расскажите как вы худели?
Если я не похудею то сойду с ума(((((

Гость
#48
Гость

Если у вас силы воли хватит.. Я так пришла в форму: Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов) Не ем после 19.00. Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.) Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала) Много пью минералки. Из спорта только бег, велотренажер. Качаю прес и кручу обручь.

#49

Ну, фитнес-фитнесу рознь ) Я вот бегала просто, мазалась скрабом через день лимфодренажным, в итоге очень неплохо сбросила в ногах и попе )