Фитнес!Помог ли вам он сбросить вес?

Если у вас силы воли хватит..

Я так пришла в форму:

Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов)

Не ем после 19.00.

Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.)

Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала)

Много пью минералки.

Из спорта только бег, велотренажер.

Качаю прес и кручу обручь.

Не утверждаю, что так делать правильно НО. Считаю, что сначала нужно сбросить вес с помощью диеты, а уже потом заниматься спортом. Если сразу включить большую физическую нагрузку, то чувство голода будет нереальным, так как ускорится обмен веществ и диету соблюдать будет очень сложно, и скорее всего, вы сорветесь. Диету советовать не буду, каждый человек должен выбрать для себя оптимальный режим питания и следовать ему постоянно. Для меня это маленькие порции и преобладание белков.

я совмещала фитнес и ограничение в мучном, жареном, сладком-за полгода минус 10 кг. сейчас бросила все, в силу обстоятельств, за год вес вернулся. не 10, но 7 кг.

фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются - за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))

Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.

Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.

Это вам любой инструктор скажет.

У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.

Есть при белковой диете и спец упражнении.

Я общалась не один год с бодибилдершами.

да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))

можно худеть и наращивать мышцы в фитнессе, но в КГ вес опускаться не будет, надо жир замерять пальцами или специальными щипцами, сантиметром тоже не выйдет потмоу что попа в объеме за счет мышц подтягивается. У меня лично так))) и далеко не худеет. Но и я не полная. Смотрю как уходит жир по обхвату пальцами где были как мне казалось жировые складки

ну пусть бегает по стадион или аэробика. Именно фитнессом она мало что сбросит, он больше идет на КОРРЕКЦИЮ фигуры. А чтобы силовыми нагрузками сбрасывать вес как мы это иногдаделаем)) надо иметь уже очень большой опыт, она не потянет с тяжелыми гирями быстрый темп)) и тяжелый упражнения)) и то скорее всего вес будет стоять если оно не очень тостая, просто жир будет уходить, а мышцы появляться

Самый быстрый и надежный способ похудеть в фитес-клубе это аквааэробика. А еще лучше в горы с вегетарианцами пойти, через 2 недели точно хорошо схуднете)

и какой малый вес, у нас гири по 1,5 кг бывают, по факту мышцы ка кто наращиваются а не сушатся и тем более нам очень быстрый дают))

точно)))

хотя на счет аквааэробики не знаю, не занималась)) мы легкими путями не идем))

Сброс веса - ограничения в еде + кардио тренировки (стэп рулит...). Почувствуете, что вес стал уходить, подключайте занятия на формирование формы - каланетика, тренаж.зал. Если идти на силовые сразу, то получите "эффект бутерброда", то есть на имеющийся жир накачаете мышцы и не похудеете.

согласно с гостем 2 лучше сначала диета,а потом фитнес недельки 2-3 на диете, потом фитнес подключайте или сразу диета+долгие прогулки, разминка, растяжка. Вы же фитнесом наверное не занимаетесь, вот вам будет подготовка к нагрузке.

Помогает худеть мне овсянка (на ужин), свежие салаты с олив. маслом, не есть на ночь.

три месяца фитнес + более-менее рац. питание. Весила 62кг сейчас 56кг при росте 172

Все в точности да наоборот.

Автор. У вас очень хороший вес.

Если хотите похудеть - садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки - литра 2 в день 100% чтобы было.

Чаще бегайте.

Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку.

10-15 минут бега будет достаточно.

НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.

почему? нельзя качать все разом?

хожу на фитнес (пилатес) + бег 3-4 км и 2 км. быстрым шагом. За 4 мес. Скинула 6 кг. + не ем жареное,сахар, майонез, масло слив., картошку.

Тело может не выдержать, как в физическом, так и психологическом плане.

Разбейте тело на две части. И прорабатывайте более продуктивно каждую мышцу.

Допустим - качаем руки + грудь

На следующее занятия: Спину и плечи.

На следующее: Комплекс ног.

И да, заниматься больше 1.30 часа не имеет смысла, организм будет истощен.

Я укладываюсь за 50 минут. Просто, если пришел в зал - то занимайся, а не рассказывай, как ковырял в носу.

21 в смысле тело может не выдержать, умрем? что вы такое говорите я неск лет занимаюсь во время тренировки чаще все мышцы прорабатываем с трениром , все живы и тренер жива

интересно как пловцы живут) когда человек плывет все мышцы работают

Аноним и я надеюсь вы не сранивайте фитнесс с качалкой если вы мужчина

даже все классические лечебные методики фитнесу по 15-30 минут идут на проработку всех мышц

я так понимаю высказался неуч и не тренер совсем

никогда не бывает шейпинга или фитнесса, только на руки и плечи и все, обязательно будут упраженния и на пресс и на ноги и вначали гантельки, и еще прыжки вначали. так делают ВСЕ тренера!

Чем дольше вы тренируетесь, тем больше устаете психологически и теряете ╚бойцовский╩ запал. Через час вы будете как ╚сонная муха╩ не способны на 100% ментальное усилие по преодолению тренировочного веса.

Тренер, либо безграмотный, либо с купленной корочкой (если вообще такая имеется).

Либо, Вы думаете, что прорабатываете все мышцы. Одно из трех.

А отразиться такая тренировка на все группы мышц может обильным жидким стулом.

Я пловец, работают ДАЛЕКО не все мышцы, учите строение тела человека.

Откройте учебник анатомии для начала, там про это тоже написано ;)

Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да ;)

Я знаю работу подобных "фитнес тренеров", посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили.

Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут.

Но таких мало.

И они обычно не в фитнес-клубах работают.

Аня, во первых конечно же скорректируйте питание, диеты все фигня .Сейчас тем более лето, по-больше овощей, с фруктами поосторожней. Они содержат много фруктозы, стимулируют аппетит. Из спорта вам подойтет, я думаю статическая нагрузка, вам надо сначала скинуть вес, а потом уже заниматься рельефом. Например, пилатес, калланетика, бодифлекс. Или лучше посоветуйтеь с проф. тренером, он вам подберет нагрузку и упражнения в зависимости от ваших проблемных мест. В качалку даже не идите, похудеете по минимуму, а выглядеть будете даже больше прежнего. Бассейн тоже неплохо, только плавать надо в достаточно большом темпе. До тренировке нельзя есть 3 часа, после тренировке лучше всего вообще не есть, так что лучше всего ели они будут часов в 6 вечера

Когда я в последний раз покупала абенемент в фитнес-клуб, дали бесплатную консультацию тренера, так вот, когда я сказала, что занималась раньше придерживаясь того, что написано в книгах Джо Уйдлера, инструктор так снисходительно ухмыльнулся и сказал, что это несколько устаревший взгляд на бодибилдинг. Почему-то я ему не поверила) Классический беспрепаратный метод вряд ли мог сильно поменяться, Америку в качковском деле уже вряд ли откроют) Так вот в этих книгах очень много интересного и полезного, в т.ч. о том, как строить тренировочный процесс, как и почему нужно или не нужно разносить тренировки на разные группы мышц во времени. Очень советую.

Да что вы!! А я сама вот тренер четвертый год.

Спасибо большое всем)

Я худею на диетах,потом опять набираю,потому худею ,набираю ну и так далие

Я расчитываю что только спорт мне поможет,у меня всё отлично,кроми *** и лящек(((( их надо скинуть... ни когда не была толстой в один раз всё набрала и питалась как обычно даже не знаю что послужило причиной этому(

Мне с весом помогает голодание . Недавно голодала 10 дней - минус 7 кг.

Ну а далее был у меня фитнес, упражнения и прочее.

Диета это тоже самое - но растянуто во времени.

Я считаю это самое правильное решение!

да что вы сочиняете. вы хотите сказать что за всю тренировку вы только например качаете пресс и руки и все, ни разу не приcев и не отжавшись и не потянувшись и на степах например первые 10 минут не попрыгать. а это на ноги нагрузка. НЕ СОЧИНЯЙТЕ. достаточно скачать ролики знаменитых тренеров и признаных в мире и что там они работаю на все группы мышц в течении часа. Допустим вы мои клубы критикуете, хотя даже не зная ни тренера, ни клуба!! так скачайте часывые тренировки фитнеса мировых мастеров!!! и все!

понятно уклон в течении тренировки может быть более сильный на определенную группу мышц, например талия, косые мышцы и руки, но это не значит что в течении всей тренировки мы немного не прорабатываем ноги ( вначале на степах), попу и т.п.

как раз после тренировки мы на бодряке выходим))

ну если увас после тренировки жидкий стул, то по себе судить не надо

и качалкой мы не занимаемся вообще , я тут имею в виду только шейпинг и фитнес силовой

и понятно в человеке 600 мышц и все за тренировку проработать не можем, но и не только руки и грудь!!!! как вы говорите! это смешно просто

дайте мне ролик часовй тренировки, где только руки и грудь, я вам поверю, а иначе это пустые слова на ветер

только тренировки фитнесса или шейпинга 1 часовой!!!))) а не под названием давайте быстро накачаем руки))) или давай сделаем быстро ноги))

хотя я качала даже 15 минутные утренние тренировки бодифлекса- там и то несколько упражнений на разные группы мыщц))

Чтобы похудеть вам надо разогнать метаболизм в организме

Поливитамины БЕЗ МИНЕРАЛОВ 1таблетку перед тренировкой

Иногда можно попробовать МетилУрацил(Это витамин Б7)перед тренировкой

Витамины надо менять иногда

а кто нибудь пил таблетки специальные для похудения?

Здравствуйте, мне 21, рост 163, вес 55, но торчит живот будто беременная (не рожавшая) и противная апельсиновая корка на бедрах. Скажите фитнес поможет мне избавиться от этих противных припухлостей. Весом я не жалуюсь, меня все устраивает, может быть вы посоветуете другие средства от целлюлита.

Девочки если у вас не хватает силы воли на то чтобы соблюдать диеты ,и отказаться от всего самого вкусного и жирного то можете последовать моему примеру ,так как я лично не люблю эти муки ,заказала просто как то на свой страх и риск препарат "Лида Максимум" после чего сбросила 12 кг. правда есть один побочный эффект это сухость иногда появляется во рту ,но это не такая уж и трагедия ,пробуйте не пожалеете.

Ну, фитнес-фитнесу рознь ) Я вот бегала просто, мазалась скрабом через день лимфодренажным, в итоге очень неплохо сбросила в ногах и попе )

Может кто-то посоветует проверенную диету (не жёсткую), чтоб был результат, но не было после в два раза больше чем до..
Спасибо.