Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Я себе в отдельный файлик все копирую, все ссылки и упражнения, кому надо будет потом скину)))

от умничка. Физа ещё громче позови.

Девочки, а перевязывания как думаете стоит мне делать?

Ксана, ау! про перевязку и болящие колени мне не ответила..!

Икру качать, и ляжку тоже, но меньше. Нурвигос собрала про икру всё - ищи.

Приседай 2х20 через день для начала, чтоб понять, что и как у тебя.

Ещё почитать бы про силовые треньки - основу , чтоб понимать малость, а потом здесь прочти.

http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html

А еще кстати вопросик: сидеть по турецки реально вредно? это моя любимая поза)) Извините что закидала вас тут вопросами, со своими как бы нормальными ногами)))

[quote="физкульТУРНИК"]Икру качать, и ляжку тоже, но меньше. Нурвигос собрала про икру всё - ищи.

Приседай 2х20 через день для начала, чтоб понять, что и как у тебя.

Ещё почитать бы про силовые треньки - основу , чтоб понимать малость, а потом здесь прочти.

http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html[/qu​ote]

Спасибо что ответили, но перевязки значит не делать?

Diana - вопросы - правильно!!

про моё - почитай, а потом вопросы по делу жду, если оч хочешь - Готов всё разложить по полочкам.

Только, не многим такое нужно было, не готов народ РАБОТАТЬ - это именно работа- и головой, и телом

Вот читаю сей час и вопросы постепенно возникают)))А еще один вопрос: как можно в ногах и попе похудеть, чтобы сверху не сильно убавилось?)))))))

никак!!

жир уходит ОТОВСЮДУ, пропорционально. Есть колебания, но они заложены природой - т.е. быстрее скажем, руки похудеют, чем лицо, а не наоборот.

Оч худеют, и особенно при накачивании груди... Кароч, просто "исчезают" ваши сиськи, как это не почально. Это помнить надо, если они не как у СеменовичА-а-а

так и знала, поэтому диет избегаю))

Diana - ты про грудь??

так сделай нормальную физру - низ улучшишь, да и верх тоже...

Это реально!

да про неё) сей час для груди делаю упражнения с гантелями, вот теперь еще ногами займусь)

я б не советовала категорически

да, конечно, только ПРАВИЛЬНО. я полжизни просто перевязывалась, 0 результата. тут на форуме объяснили чё к чему.

ну и я рекомендую подвигатся.Блин, у тебя работа - одно удовольствие! если начнёшь и не бросишь- класно будет!

Физ не шарит в перевязках, он по накачке

не хочется навязывать свое мнение - тем более, я могу ошибаться... но у меня такая идея пока в голове - что если колени смотрят внутрь - именно сильно смотрят внутрь, а не так незаметно, как например, у Ксаны (все познается в сравнении), то все дело в том, что кости не правильно стоят в тазобедренных суставах или как минимум, эти суставы закрепощены и их надо разрабатывать. Что я имею в виду под глубоко развернуть ноги: вот, например, сесть на пол, ноги согнуть в коленях и притянуть по максимуму к себе, а потом развести ноги, ступни при этом соединить одна к другой. если угол разворота не очень большой - значит в тазобедренных суставах проблема. это не я придумала - по большому счету почти так определяется врожденный вывих бедра у новорожденных. у меня это очень хорошо заметно, поскольку одна нога здоровая, а вторая была вывихнута. И вот она и прогибалась сильно вбок, когда я на нее становилась, и стоять я на ней одной долго не могла, и угол разворота у нее горааааздо меньше, чем у здоровой, и колено резко внутрь. Разница очень хорошо видна... В любом случае - массаж, заставляющий крестец бурно реагировать, - это очень в тему, то, что надо, я так думаю...

святая истина!!!

МАКСИМУМ(!!!) 2 подх жима лёжа(отжиманий) по 10-15 раз, и 2 под лёгкой разводки, и 2 раза в неделю!!!

чаще и больше - нельзя - может хуже быть!!

и ВСЕГДА смотреть - как грудь - не уменьшилась

Да, таз это тема, это мне было ясно уже сначала.

но не пойму про "проверку", на словах не доходит. будет возможность в "картинках" обьяснить- пришли! интересно очень-очень. я думала поначалу шо таз у меня всем тазам таз- широкий., но после массажа я ни вчём уже не уверена, похоже там был и перекос какой-то, и защемления, и фиг знает ещё что, я не вникаю, с ума можно сойти.

Колени у меня как у ксаны

http://www.youtube.com/watch?v=JP2G13vNWvs например, начиная с 2.40 минуты девушка садится в эту самую позу, о которой я говорю. видишь, как лежат при этом ее ножки? коленки почти земли касаются, если напрячься. я так не могу. мои ноги (особенно одна, дай ей Бог здоровья) образуют где-то угол 90 градусов максимум.... не сходи с ума, пожалуйста))))), и не сдавайся - мне очень интересен твой опыт, ты на 2 месяца меня впереди. исходное расстояние другое - это да, возможно. но картинка похожа очень...

Ага, это поза лягушки, чтобы колени касались пола? поперечная растяжка? наверное поперечный шпагат для этого тоже?

делать такое не буду, знаю(занималась хатха-йогой 9 лет, почему и думала, что со мной всё в порядке). Кста, гнулась всегда прекрасно , даже ногу за голову-легко. колени сводила без усилий. и была убеждена, что дело в крмвых костях...

мда... в очередной раз можно сказать - у всех всё по-разному...

так ты колени тоже может так сильно развернуть, как эта девушка, да?

*можеШЬ развернуть

Кстати никак понять не могу у меня коленки внутрь смотрят или нет?

ну как-то не так легко, но могла раньше,счас уже десяток лет не занимаюсь , но ноги и тогда были кривыми.

у меня впечатление, что всё связано, но наоборот - осанка зависит от ног. сейчас я это вижу, когда ноги поровнее стали, так я и в спине выпрямляюсь, и попа подтянулась( раньше впалая была, такое наблюдала у девушки с х-ногами, с широким тазом и высоким телосложением,как у меня).

а ты сверху посмотри на них- куда смотрят?

одна прямо другая чуть внутрь, и правда давно заметила что правая нога у меня более кривая

это со многим тут так, смирись. я тоже такая.не отвлекайся и трудись.колени твои вовнутрь.

Не смеши мои тапочки))) Ложная кривизна - это когда ноги прямые, но атрофированы мышцы икр - отсюда эффект кривых ног. В этом случае никакие перевязки не нужны - только нужна начачка мышц. Советы физа тут как нельзя кстати.

У меня, как и у Ксаны, была истинная кривизна. Если очень надо - скину попозже фото. Ну, вобщем, у меня изгиб больше был похож на Аськин, только еще круче и икры не так развиты как у Ксаны - поэтому еще икры не соприкасаются.

Прямоножка, варус у детей и у взрослых - это разные вещи. Детский варус часто проходит с возрастом сам по-себе, как раз потому, что у детей не растянуты мышцы и они опираются на внешнюю сторону стопы. У взрослых варус - опора на внутреннюю сторону стопы, хотя пятки стираются с внешней стороны. Раз упр.Дарьи помогают - значит у вас описанные ею проблемы. Просто ощущения у людей могут быть ложными.

Гульзира, делай не как легче, а СТРЕМИСЬ как надо. Перевязки делаешь?

спорить не буду, но такая инфа у меня заложена в голове.проехали.

будем считать, что разница в степени кривости, ок?

смысл был следующий: у кого какое расстояние, тому такое время и тратить на процедуры.

Да, в детстве у меня варуса не было. а насчёт опоры - ни фига, опора на внешнюю сторону, так удобно даже, шлёпки носить не могу вообще - нога внутрь слазит ( и вообще пол-тапка занимает изначально).почему я и недоумевала всё время- о каком плоскостопии все говорят?

Если честно, я не знаю. что мне помогает, слишком много я перепробовала с 18 лет...

ощущения ощущениями, а у меня и невооруженным глазом видно, что ровная стопа лежит плашмя на полу, а кривая стоит домиком, как положено. и врач сказал, что плоскостопие у меня только на одной ноге, правда, давно это было но, поверьте, раньше мои ноги не были ровнее, скорее наоборот. так или иначе, а у нас разные ситуации с Ксаной, например, и наверно, с Вами, Мария. Повторяю: мои ноги не соприкасаются нигде, если стать, соединяя стопы вместе. и между бедрами расстояние еще больше, чем между коленями. не говорю, что Вам легче ноги исправить - не была в Вашем теле, думаю, никому из нас не легко...

вот! верю!!!!

Девочки, кстати о йоге. в ней категорически не разрешается насилие над собой. всё плавно, спокойно, без боли.

тоже удивляюсь, когда где-то у кого-то щёлкало...

хотя я сторонник радикальных методов и быстрых результатов, поэтому издеваюсь над собой. в самом начале нехило болело колено, сейчас прошло.

Перечитала свое сообщение 5867 - ой, и налепила ж ошибок... имела в виду, что у ровной ноги плоскостопие у меня, а у кривой - опираюсь на внешнюю сторону, плоскостопия нет и в помине.

Диана, у тебя все же есть небольшой развал мышц. По -турецки не сиди больше - ноги кривятся асимметрично. Походка и упр.Ксаны.

И, кста, когда выворачиваю голень и ставлю колено прямо - у меня получается СУПЕР-варус какой-то

А чего там тебе перевязывать? Поменяешь походку, т.е расставишь верно акценты - ноги сами развернутся через полгодика. Хочешь раньше - делай тогда и Ксанины упр.

А как ты раньше ставила стопу при ходьбе: носками врозь или внутрь?

Прямоножка, когда мне в зрелом возрасте один хирург сказал, что у меня поперечное плоскостопие - я не могла поверить. Стопы как стопы. Сейчас понимаю, что он был прав.

Напиши, у тебя большой палец стоп прямо смотрит или чуть искривлен и выпирает косточка с внешней стороны?

А фото ног со стопами можно?

Мария, я была бы счастлива ходить косолапо, носками вовнутрь, но это некрасиво. ставлю носки прямо.

палец не то чтобы искривлён, но прямо он не смотрит и косточка не выпирает, она просто ярко выражена, т.е. она есть.

сколько мне жить осталось?..

Если стопы ты ставила и раньше прямо - а большой палец у тебя не смотрит прямо. да и коленки у тебя как у Ксаны - значит, все же у тебя есть поперечное плоскостопие. Жить можно с поперечным плоскостопием - но лучше исправлять!

Фото со стопами можно, конечно, но не хочу, честно признаюсь, выкладывать никаких фото, пока ноги кривые. Я когда исправлю ноги (а я в это неистребимо верю), тогда все выложу на сайт, обещаю. И начало и конец и промежуточные. А пока не буду. У каждого свои тараканы в голове))) Но вот что могу сказать: то, что Вы рассказываете про косточку на ноге и большой палец смещен к другим пальцам - это точное описание моей стопы на ровной ноге. И болит она нещадно мне, зараза... там поперечное плоскостопие. на кривой ноге нет ни косточки, и пальчик не смещен, и не болит она мне. я думаю, эффект от Дарьиных упров у меня заметен потому, что ее упры как-то в целом положительно влияют на мышцы стоп и ног в целом. Кто делал - тот со мной согласится, по ощущениям. И там нужно колени разворачивать - а мне мои колени разворачивать и разворачивать.... полезно - не то слово. Опять же - может чего я не допонимаю... Но главное эффект есть.

Про боль в косточке: нужно каждый день прикладывать к косточке натертый лук в бинтике и заворачивать целофаном. Ходить несколько часов - лучше на ночь. А утром минут 5 массажируешь косточку и делаешь йодовую сетку. Через месяц - два косточка меньше станет и боли прекратятся.

Насчет асимметрии ног: могу предположить, что есть сколиоз.