Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

И для каждой- свои упры. Так, что особо пользы от их информации не будет((((

Девчат, посмотрите, пожалуйста, мои ноги. Я уже запуталась, какие упражнения делать, да уже и отчаялась, сдвига вроде нет никакого=(((((((

http://s019.radikal.ru/i641/1205/b1/52e691fac1a0.jpg

Хотелось бы такие конечно=)) Мечта.......

http://s019.radikal.ru/i602/1205/7d/c05c8f585714.jpg

Спасибо!

Ложная точно есть (колени внутрь повернуты). Слабые места: таз, приводящие мышцы.Колени разработать надо.

По растяжке уже советовать не решаюсь... В перевязанном состоянии пожалуйста, любую растяжку можно делать (все что надо уже натянуто и будет дополнительно тянуться). А в обычном положении костей, сложно сказать, что безвредно.

По ступням: покрыто завесой тайны... Какие-то мышцы голени и ступни надо растягивать, какие-то разрабатывать. Да и сами косточки в суставах на место ставить как-то надо.

А ещё и комбинированная может быть...

а разработка коленей это упражнения 1,2 с первой страницы?=)

нет, мы чтот в сомнении по поводу 1 и 2 с 1 стр. Лучше все остальные, но без этих двух.Разработка коленей- это перевязка и выворот их наружу.

Ваш текст874. алматинка | 17.11.2011, 22:51:58 [645346619] алматинка

Ловите ещё одно упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях,положите правую ногу на колено левой и перенесите вес ног на внутренную сторону левой стопы,слегка повернув всю левую ногу.Руки сцепите на затылке и приподнимите таз и бёдра на 10-15 сек. Повторить двумя подходами по 10 раз. И ещё- ходите на внутренней части стопы по 5-6 мин в день. Эти и некоторые из тех что написала выше я вычитала в книге"ножки мирового стандарта" Авторы- Эйтвин Г и Бриза О. Вообще я находила ещё 2 книги с таким же названием но другими авторами-но там про кривизну ничего нет.

МАНГОлка- что скажешь по поводу вот этого?

Алматинка, Спасибо!

занимайтесь йогой, любой, ноги станут ровнее заметно

девочки, знаете я вот о чем подумала....если мы поставим ноги вместе , носки наружу , ну чтобы стопы были в одной линии,как в

этом фото http://s019.radikal.ru/i622/1204/54/ebe7725e1471.jpg, у нас как бы получается ровненькая нога,,,, что если посторатся в таком положении выпрямить стопу так ,чтобы она смотрела прямо вперед, то есть работать над стопой усердно,,,( надеюсь смогла обьяснить),,,как вы думаете?

Всех с праздником!!

Про упр.

Одно время была подписана на рассылку по "Исцеляющему импульсу" (ИИ) Голтиса. Был там среди упр. и суперсет антигалифе. Ниже копирую описание первого из двух упр. в суперсете.

***

Приседания на носочке в выпаде в сторону. Акцент на ягодичную мышцу.

Исходное Положение:

Стоя вертикально. Ноги расставлены в стороны на расстояние 2-2,5 ширины плеч. Стопы параллельно. Спина прямая. Рабочую ногу поставить на носочек.

Исполнение:

Присесть полностью на рабочую ногу до касания ягодицей пяточки. Это нижняя фаза приседания.

В нижней фазе бедро рабочей ноги перпендикулярно нерабочей вытянутой ноге. (Если нерабочая нога оказалась в нижней фазе присогнутой, то следует ее выпрямить).

Поднимаемся вверх.

В течение выполнения S1:

Рабочая нога всегда на носке.

Нерабочая нога ≈ прямая.

Спина прямая.

Количество повторений:

Приседаем до изнеможения, не более 21 раза.

***

Позже по рассылке приходили комменты по всем упр-ям ИИ как от инструкторов Голтиса, так и отзывы практикующих "импульсантов")) Однажды разъяснили, что этот суперсет ставит на свое место тазобедренный сустав. Манголка, Алматинка - ваше мнение? Если сочтете полезным, еще пару упр. накидаю из ИИ. Есть интересный вариант приседаний среди них. Есть сайт Голтиса, в том числе и для женщин))), но... без регистрации там практически ловить нечего(

подробнее здесь http://woman.goltisclub.ru/1598/superset-antigalife/

Упр. в положении лежа. Получается нагружение стопы, как при постановке Х ног, но исключается воздействие на коленный и тазобедренный сустав. То есть, цель -стопа (исправление варуса)!!! Похоже, наш вариант))

А вот ходить на внутренней части стопы, наверно, не всем полезно. Неизвестно куда поведет остальные кости...

"...выпрямить стопу так ,чтобы она смотрела прямо вперед..." как раз вырисуется варус голеностопа. Сами голову ломаем как с ним бороться((

И для того, чтобы выработать привычку именно так ставить ноги (колени прямо/наружу), надо натренировать приводящие мышцы и таз поставить на место. А мышцы, которые заворачивают бедро коленом внутрь, научиться расслаблять и не нагружать лишний раз.

​

Можно покопаться в тех упр. (описание подробное: и "плюсы", и "минусы"). А то приходится самим придумывать велосипед...

Пугающе звучит: "...не имеет противопоказаний. Однако особое внимание для этого упражнения следует уделить биомеханическим особенностям движения в коленном суставе..."

Конкретно это упр., наверно, не всем подойдет((

Спасибо Алматинка!! Можешь выложить фотки из старых архивов (просто лень находить из форума) и фотку на данный момент )

я начала делать следующее упр,,,,с завязанными ногами (чуть ниже колена) сижу на полу , (точнее лично я это делаю перед сном,в кровати), одной рукой хватаюсь об колено, другой за стопу той же ноги,, потом стопу поворачиваю внутрь,одновременно поворачивая другой рукой колено в обратную сторону, то есть наружу и так по 10 -20 раз с небольшими перерывами, ну а потом то же с другой ногой,,,,,,,,не знаю понятно ли обьяснила , но думаю будет эфект, как думаете?

У меня уже нет этих фото- я их удалила. Так, что чтоб выложить, мне самой надо копаться)))))))

Та женщина, к которой я ходила, говорила об упре- чтоб кто то держал ступни(за щиколотку, а не ниже!!!). а мы выворачивали колени. Так, что ты на верном пути

отлично !!!!! значит меня интуиция не подвела , будем продолжать!!!!!!

Понятно!!) слушай какие упр. сейчас делать? а то по прочтение форума, выяснилась, что упражнение на 1-2 стр лучше не делать

алматинка, не могу сказать, динамику не наблюдала, поскольку и не подозревала что могут быть такие приятные последствия. вообще я этот факт осознала только в процессе изучения этой ветки и в параллель своих ног, сверилась со старыми фотками.. чудесное выпрямление ноги могу приписать только этой травме

2 вариант мне тоже кажется более логичным, поскольку по моим ощущениям я оч сильно растянула связки, но сам сустав не пострадал, т.е. травма просто позволила ноге принимать правильное положение с той же вероятностью что и неправильное, но закрепить ногу в этом положении едва ли могла. тут наверняка мышцы со временем дотянули

Все остальные и делай, да ещё почитай все страницы, много упр разбросанно по ходу ветки. Если колени не смотрят внутрь, естественно разворачивать и наружу не надо. Пожалуй всё.удачи!

девочки пришел тренажер!!!!!!сегодня первое занятие!!!

Акулина, фотки вы бы не могли выложить?

Ання,как успехи?

вроде пока без измен, но как говорится МОСКВА НЕ СРАЗУ СТРОИЛАСЬ поэтому будем продолжать

девочки напишите мне что делать у меня кривые ножки у меня до коленей дырка и после....что делать??операцыю не хочу делать а мне только 18...и ето все замечают незнаю что делать спасите мою жызнь прошу вас...

Без фото ног в расслабленном состоянии (стопы вместе) сложно что-то сказать...

Алматинка, сейчас читаю про мануальную терапию, ударно-волновую терапию, до стоп скоро дойду. Там все про опорно-двигательный аппарат:

http://v-ugnivenko.narod.ru/index.html

Читая еще тот форум, кстати МАНГОлка у тя секси ноги)) сколько тебе лет?)

Господа... ждала-ждала - а Вы так и не прокомментировали ноги Мими!

Вот еще раз ее ссылка на ее ноги

http://s019.radikal.ru/i615/1204/02/5c145a4bdaa7.jpg

Мне просто интересно, потому что ее ноги как у меня - ну разве что у меня между коленками где-то до 2 см,. а вот внутренний коленный бугор - такой же! Что это за тип кривизны такой? Что за мышца создает вид шишки на колене внутри? Реально ли как-то этот переход от колена к голени скрасить? Вроде и не особо внутрь смотрять...

Тут по ходу внутреннюю часть икр придется накачать?

да у меня колени не смотрить внутрь!! получается надо делать упражнение на растяжку и перевязывать их? правильно ли я поня тебя?

я первые дни ощущала свои места труда,колено до сих пор одно не на шутку болит.Сейчас вот позанималась на тренажере,тяжко так все,горит,но думаю с ним я добьюсь успехов-самому тяжело без помощи растяжку делать.

Продолжаю качать икры-икра увеличивается,но на 5 мм.

На стр.11 давала небольшое описание, но можно ещё раз и подробнее))

Похоже на ложную кривизну.

Колени слегка смотрят внутрь (мягкие ткани, с внутренней стороны колена, в расчет не берем) - следует разрабатывать тазобедренный сустав, + ягодичные приводящие мышцы (махи вперед-назад разогнутой ногой, колено слегка наружу); растягивать/расслаблять средние ягодичные мышцы.

Голени слегка развернуты (видно по подколенной впадине с внутренней стороны ноги) - следует перевязываться, разрабатывать двуглавую мышцу бедра; растягивать/расслаблять полусухожильную мышцу, полуперепончатую мышцу , медиальную головку икроножной мышцы, подколенную мышцу.

Голеностоп тоже надо править. Это самое сложное, но самое важное. Т.к. неправильная постановка ступней, возвращает ногу в неправильное положение.

Шишка с внутренней стороны колена - мягкие ткани (жировая прослойка). Из личного опыта: разогревающий крем (антицеллюлитный, например) и последующая растяжка внутренней поверхности ноги (сидя, ноги широко расставлены, тянуться вперед прямой спиной) помогают от неё избавиться. Баночный массаж в этой области нам противопоказан, т.к. тонизирует "вредные" стягивающие мышцы внутренней поверхности бедра.

Икры у Мими развиты хорошо и дальнейшая подкачка не улучшит вид (а повышенный тонус и отсутствие растяжки внутренней головки икры могут привести к излишнему натяжению с внутренней стороны ноги).

Достаточно совсем немного повернуть ногу (а потом ещё голень) и икра аппетитно вырисуется с внутренней стороны.

Список мышц, наверняка, дала не полный (не спец., извиняйте). По мышцам:

http://medkarta.com/?cat=category&id=317

Sairos, я уже большая девочка (30 лет). Двое маленьких детей и муж имеется.

Комплименты не очень люблю, но, все равно, спасибо.

МАНГОлка, спасибо! То, что хотелось услышать :)

я знаю что вы замужем!! у меня не было ни каких плохих намерение!! как то грубовато сказал ! извините если что )

я знаю что вы замужем!! у меня не было ни каких плохих намерение!! как то грубовато сказал ! извините если что ) я хотел сравнить ноги\лет !!

В копилку упражнений - http://penza.bezformata.ru/listnews/kak-ispravit-kriviznu-no​g/1292427.

НЕ открывается ссылка

http://penza.bezformata.ru/listnews/kak-ispravit-kriviznu-no​g/1292427

вот это работает

обратила внимание - если ссылка переходит на следующую строку, часто при ее копировании, перед первым символом на новой строчке вставляется лишний пробел(

http://s2.hubimg.com/u/4337237_f260.jpg

интересно, что здесь происходит?

http://www.zdravlady.ru/kak-vypryamit-nogi/ - только беда с иллюстрациями)

5мм. ? это уже прогресс, не расслабляйся!!!!! вот я так устаю в течении дня, что ленюсь делать упр.,хотя понимаю что обязяна,,,,,как бы я хотела что бы мы все вместе (кривоножками) собрались и позанимались в одном и том же месте, помогали бы друг другу, да и стимул был бы((((((

Манголка мы с тобой оказывается ровестницы, урааа значит для меня не поздно начать " исправлять" кривизну!!? и у меня 2 детишек , дай им всем БОГ здоровья, а их мамам стройные ножки!!!!! :)

бероятно у нее х ноги и с помощью перевязыванив выше стоп пытается исправить....

По первой ссылке.

Растяжка внутренней пов. ноги - хорошо. Только возникают опасения в отношении стопы. Когда нога находится под сильным углом (внутрь), вес лучше перенести на внутреннюю поверхность стопы (коррекция варуса голеностопа), и опять же неизвестно куда поведет остальные кости ноги (если есть ротация голени в коленном суставе).

Больше подходит для истинной О-кривизны (в условии отсутствия поворота голени).

Самые безопасные растяжки: сидя и со связанными ногами.

Последняя асана заинтересовала. Растяжка ВНУТРЕННЕЙ ПЕРЕДНЕЙ поверхности бедра, согнутой ноги. Такой растяжке у нас мало уделено внимания (а зря). Аналогичное упр., но как-то больше нравится: сидя с широко разведенными коленями (ступни максимально приближены), по второй ссылке...

Для Х ног. Растяжка.

Sairos, с тебя фотки! Всё смотришь, а сам не показываешь))