Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Ещё я вспомнила,что за неделю до того как начала так ходить,я делала вот что...(кроме перевозок с мячом). У меня есть большая гиря 16 кг.я ручку этой гири перевязывала такой резиновой лентой,она в аптеке продаётся,делала как бы петлю в четыре слоя,чтобы не дай бог не порвалась)),потом ложилась на диван на правый бок например ,просовывала правую ножку в эту петлю и так лежала,гиря держалась внизу на внутренней косточка,то есть ножка вытянута и на ней весит гиря,так я держала по 20 минут,два раза в день,потом немного постукивала по внутренней стороне колена,потом я ещё висела минуту на турникетами вытягивая спину. Может быть больше открылась из- за этого внутренняя мыщелковая щель на колене,не знаю,вообщем я так делала неделю. После того как гирю так подержу стою и стараюсь сколько могу держать ножки вместе.потом с мячиком перевязка и т.д. Я вам этого советовать не могу!!! Так как сама не знаю как такой вес влияет на те же коленки,но они у меня побаливали.потом я перестала пару дней делать,потом начала ходить по- другому и делать только растяжку и тут увидела изменения. То что я делала с гирей,это я увидела фото девочки которая к Петренко ходила ножки исправлять,на одной фотографии она лежала с большим таким кольцом от штанги.

весь день ставлю ноги как нужно, точнее стараюсь, у меня коленка заболела, это так должно быть или что-то не так?

Не знаю))), у меня болит до сих пор когда ходу, только внизу где стопы,ножки ещё не привыкли,а когда начинала ходить коленки хрустели и в стопах тоже хруст иногда был))

Шттр://s012.radikal ru/i319/1505/0b/5a8533b72155 jpg

Вот фото как я делала с гирей)

А сколько кг гиря?

выше пост написано 16 кг)

Да,вначале я её только поднять могла,а потом до 20 мин дошла

Greta a что дает это упражнение (с гирей)как
оно выравнивает ногу?

Greta a что дает это упражнение (с гирей)как
оно выравнивает ногу?

Когда так гиря висит ножка даже иксом становиться,раскрывается внутренняя мыщелковая щель колена,она у таких как мы с внешней стороны колены сильнее открыта,чем с внутренней,а должно быть одинаково.гиря выгибает ножку в обратную сторону.

Когда мы перевязываем с мячиком ножки тоже самое происходит,но тут во много раз сильнее из- за веса гири.то есть котёнка притягивается стопа гирей оттягивается в противоположную сторону.

Не котёнка))), колено во внутреннюю сторону гнется,так как я на нем лежу,опираюсь,а стопу гиря оттягивает в другую сторону

Greta спасибо что так подробно разъяснила

http://saitistika.nedug.ru/common/data/pub/images/articles/93926/5960.jpg
Вот тур видна подторанная кость,у таких как мы она завалена внутрь,а должна стоять ровно

Спасибо Вы нам столько информации дали осталось только действовать))) Надеюсь у нас тоже ножки выровняются!

Расскажите еще пожалуйста когда стали замечать,что пошёл прогресс с выравниваем ног??

А то у меня расстояние конечно же за одни сутки не уменьшилось((( а вот при хотьбе чувствую изменения,когда ставлю стопу на пол голень не так сильно уходит на ружу как раньше и под коленом чувствуется напряжение,это я так понимаю какая то мышца все таки проснулась))) и начала ногу как бы удерживать в более правильном положении....

крутилась перед зеркалом, по всякому ноги ставила и что-то разницы не увидела ( наверное все-таки не так как-то ставлю

Когда идешь с пятки на мизинец,разницу только ощущаешь...но особо не видно,скорее всего из за мышц и т.д. которые еще не разработаны((( А вот когда ставишь ногу на пятку-большой палец и мизинец...(ссылки на фото где то выше greta скидывала,еще фломастером на ноге нарисованы черточки,чтоб виднее было) ... вот тут колоссальная разница голень сразу ровная))) Получается хотьба пятка-мизинец даст результат когда ноги не много привыкнут и начнут выпрямлятся.

После перевязки мячем ,я долго стояла в статике,просто притянув ноги,то есть чтобы везде смыкалось)), вставала,пару секунд отдыхала и опять стояла,потому что когда мы перевязываем,то наши мышцы сами не работают,которые ножки притягивают,за них это делает перевязка,перевязка просто помогает легче ноги притянуть потом вместе,важно после неё как можно дольше стоять в статике и работать уже своими мышцами,смотря чтобы ножка от пятки шла ровно в вверх,а мы стояли на трёх точках как бы.

Я ходила и на каблуках,глядя в зеркало,видно было что ноги уже не расползаются в разными стороны, можно немного и на каблуках постоять с мячиком.когда,например я стою под душем))) то тоже притягивают ножки,от горячей воды легче это сделать,это можно делать и перед упражнениями, подготовить их к растяжке.

У Петренко занятия долго идут, у меня тоже была возможно есть сидеть дома одной и с обеда,например,до вечера заниматься,то есть лучше ножки не оставлять в покое,если смотрите телек,то можно какие- угодно упр. Делать,если на кухне стоите- можете притягивать их ,например,моя посуду)), ходите по квартире- хотя бы следите мысленно как вы идете,падает ли свод,распластана ли стопа.на улице тоже - стоите на остановке- старайтесь свести ножки,идете- опять ктарайтесь хоть мысленно по возможности правильно поставить. Обычно у таких как мы нету при шаге полного перекатах стопы,всего нужного цикла,мы ставим на пятку и сразу всей стопой передней бухаем на пол ногу,деформируя колени и т.д.,мы свод не приподнимаем,не становится на носочек.короче говоря это плохо.

если я стою на внешней стороне стопы поднимая свод, то у меня голени разворачивается как надо, а если опускаются еще на большой палец все уходит в другую сторону

Когда с мячиком стрите- смотрите что подтаранная кость не падает,свод держится, для меня лично это тяжело было,сразу стопа ныть начинает.мячик убрала,прсидела,боль утихла и опять по новой.

если я стою на внешней стороне стопы поднимая свод, то у меня голени разворачивается как надо, а если опускаются еще на большой палец все уходит в другую сторону .

Да,потому что со стороны мизинца опора тоже нужна,станьте также только теперь и на мизинез опирайтесь,тогда заметить что ножка держится и мизинцем и большим пальцем

Я заметила это тоже,когда начала ходить,стараясь чтобы не только большой палец был опорой, то почувствовала что мизинец стал сильнее и может уже ножку поддерживать,а раньше этого пальца вообще не чувствовала,он был очень слабый и со стороны мизинца у меня поэтому тоже распластана стопа))

greta, напиши мне пжлста на почту свой скайп, созвонимся, может ты мне чего подскажешь) nozhki2016@mail. ru

Заметьте, что когда вы на большой мальчик опираетесь,то свод убит внутрь внуз сразу,стопа не при поднялась,а просто стопа перекатилась к большому пальцу, а с другой стороны ( где мизинец ),опоры ему не было. Поэтому мы и говорим о трёх точках.

Сколько ошибок))), опираетесь на пальчик)), а свод падает)

вот как раз если опиралась на мизинец, голени разворачиваются как надо

reta, напиши мне пжлста на почту свой скайп, созвонимся, может ты мне чего подскажешь) nozhki2016@mail. ru

Я пока только на телефоне,скайп у меня временно не работает((, но я не специалист, я тоже делаю все методом проб и все что написала то и делаю,больше ничего)).

Девочки, а Алматинка ножки выпрямила,кто- нибудь знает?

Greta, я уже 2-й год занимаюсь своими ногами. Извините меня, наверное мой вопрос покажется глупым, то как вы так много и подробно пытаетесь нам объяснить, а тут опять непонимающая пишет. Так вот мое непонимание: если стоять на внешней стороне стопы опираясь на мизинец и на пятку - вот оно искривление. У меня даже натоптыши на мизинцах, особенно на ноге, кот.кривее. Если я стою опираясь на пятку подушечку большого пальца, выворачивается голень и колено смотрит прямо. Я делаю упражнения подобные Ксаниным, раньше перепробовала много. Результат виден, ноги улучшились, но на столько, чтобы в юбках ходить. Прошу Вас ответьте

Кстати, я то же боюсь, что от моих упражнений подобных Ксаниным накачаются икры и будут, как у конькобежцев да еще и с кривизной

Я тоже давно думала об этом, наверное, те кто решил проблему ушли с форма. Я помню была еще такая - Красавик, всех подбадривала и воодушевляла, то же нет давно ее.

Greta, я уже 2-й год занимаюсь своими ногами. Извините меня, наверное мой вопрос покажется глупым, то как вы так много и подробно пытаетесь нам объяснить, а тут опять непонимающая пишет. Так вот мое непонимание: если стоять на внешней стороне стопы опираясь на мизинец и на пятку - вот оно искривление. У меня даже натоптыши на мизинцах, особенно на ноге, кот.кривее. Если я стою опираясь на пятку подушечку большого пальца, выворачивается голень и колено смотрит прямо. Я делаю упражнения подобные Ксаниным, раньше перепробовала много. Результат виден, ноги улучшились, но на столько, чтобы в юбках ходить. Прошу Вас ответьте

Ножки разные у нас,стопы,хоть в основном деформированы у всех с такой проблемой,но тоже разные. Один опять же стаптывает обувь с одной стороны,другой с другой. Делайте как и делали,тем более если есть результат!! Нету одинаковых ног, поэтому, думаю, что вы на правильном пути.

Девочки, а Алматинка ножки выпрямила,кто- нибудь знает?

Я тоже давно думала об этом, наверное, те кто решил проблему ушли с форма. Я помню была еще такая - Красавик, всех подбадривала и воодушевляла, то же нет давно ее.

Интересно как у них дела)

Кстати, я то же боюсь, что от моих упражнений подобных Ксаниным накачаются икры и будут, как у конькобежцев да еще и с кривизной

Я когда поднималась на носочки со связанными ногами так накачала,стали очень странно выглядеть))), теперь мог просто
покачиваться , а приподнимаюсь на носочки только при ходьбе

greta, ты когда стоишь на 3 х точках, остальные точки, точнее пальцы висят в воздухе или распластаны по земле?

Распластаны

Конечно не возможно стоять просто на трёх точках), вся стопа стоит,но как- то стараешься чтобы опереться именно на середину пятки и эти две точки, в основном это даже внешний край стопы и большой палец

Всем добрый день! Я тоже молча читала ваш форум, делала упр-ния, которые подобрала методом проб и ошибок. С 4-ч см. между ног за год довела до 1 см. и все встало!!! Как и Грета села изучать информацию по стопам, купила ортоботинки при варусной деформации стоп и дело пошло! Без исправления стопы девочки до конца ничего не получится. Ортоботинки: жесткий высокий задник и боковые наружные стороны, супинатора НЕТ, т.к. заново формируется свод стопы. Начинала ходить дома от 30 минут, сейчас до 6 часов могу в них ходить. Стопы ныли ужасно, но колени прямо встали за считанные дни, хотя были развернуты немного внутрь. Кому интересно, погуглите ботинки, заказать можно через ортопед. магазин. Но главная проблема - ВЫКИНУТЬ ОБУВЬ со стоптанными хоть-чуть подошвами! Иначе свод опять будет по старому заваливаться, а мышцы стопы только за ГОД окончательно зафиксируются.
Вот как то так. Упр-ния делала Ксанины, но ориентировалась на свои улучшения, ощущения.

Вот ссылка на интересную статью по варусной деформации у детей, там же есть картинка ботинок. http://mini-botik.ru/page/svoevremennaja_diagnostika_i_lechenie_varusnoj_deformacii_stop_u_detej

Абсолютно гениальное упр-ние у Греты с гирей. Именно тот эффект, который и нужен: расширение внутренней суставной коленной щели. Это лучше даже чем постукивание!

Девочки! Если у вас что-то не получается, пробуйте еще, по-другому, но ДЕЛАЙТЕ! Мне 38 лет, если бы я раньше владела этой бесценной информацией, с этого форума, то не было бы многолетнего комплекса "Кривоножки". А насчет операции даже и не думайте! Это только при очень запущенных случаях искривления! Так как прежде всего надо менять ОСАНКУ, укреплять спину, правильно ставить ноги при ходьбе и, конечно, лечить варус стоп! И еще это, конечно, время, время и терпение. Всем ТЕРПЕНИЯ и СИЛЫ ВОЛИ!

http://mini-botik.ru/page/svoevremennaja_diagnostika_i_lechenie_varusnoj_deformacii_stop_u_detej

На конце ссылки detej. У меня черно белые, правда у меня 34,5 размер, у кого больше надо на других сайтах поискать.

мы с Вами почти ровесницы, если нам хоть как то удалось, то что говорить про тех, кто моложе. Да, раньше бы, а то всю жизнь ноги прятала, а сейчас более менее сносно. Так, что продолжаем заниматься!

Мне кажется, тут многим за 30))

На правом рисунке изображено выполнение упражнения коррекции позиционного вальгуса коленных суставов, внутренней ротации бедра и пронации стопы. Исходное положение: стоя, колени расслабить, стопы на ширине ладони, носки немного развернуты. Напрячь мышцы, поднимающие внутренние своды стопы, переместить вес тела на наружный и немного на передний отдел стоп. Напрячь ягодичные мышцы. Усилием ягодичных мышц, выполнить движение - ротацию бедра кнаружи, так, чтобы коленные чашечки смотрели прямо вперед. Разучивать упражнения до появления легкости его выполнения. Эти два упражнения являются базовыми и обычно выполняются в рамках офисной гимнастики. Для закрепления навыка контролируют стояние и ходьбу, максимально уменьшая наружный разворот стоп и раскачивание таза во фронтальной плоскости.

http://v-ugnivenko.narod.ru/med/posture3.files/image194.jpg

Это выдержка из статьи про осанку