Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

http://s019.radikal.ru/i618/1204/21/756af4c6f738.jpg

у меня также как у девушки с ником лесечка, голени не соединяются (

а когда надеваю обувь на каблуках и встаю - пятки вмести носки врозь, голени даже усилиями не могу соединить. Это нормально?

У Вас нет кривизны ,строение такое , хорошие ноги !!!!!!!!!!!!!!

могу выложить фото

http://s014.radikal.ru/i328/1206/03/c5f049d75edb.jpg - это с трудом соединила колени и голени

http://i075.radikal.ru/1206/e4/913839e8c1ce.jpg - в расслабленном состоянии

Пост 1759 очень отличается , от 1761

Посмотрите мое фото , по моему ноги, как у меня

http://s018.radikal.ru/i520/1206/1f/5e3c46ca0791.jpg

Мои упражнения начиная с стр 32,посмотрите , у меня уже сократилось расстояние между голенями на 0,5 см , это конечно мало , но все же результат

Теперь усложняем ,поднялись на мыски и сгибаем колени, голени должны быть вместе прижаты друг к другу ,задержались на 3 секунды ,и опускаемся расслабленно в исходное положение

А по сколько повторений делаешь?

У меня даже когда голени соединенны с трудом, они все равно не соприкасаются(((

Ксана

А сколько вы уже занимаетесь своими ножками, месяц?

А как уменьшить расстояние между голенями? Это у меня проблема связана со строением костей или недоразвиты мышцы?

Мало тренировки , у меня раньше тоже не соприкасались теперь соприкасаются. делаю 100 раз в день , но чем больше будите делать, тем лучше

а упражнения на уменьшение расстояния между голенями или коленями, в общем это разные упражнения?

Я занимаюсь 1 месяц , я не могу сказать в чем проблема , я просто пытаюсь изменить ситуацию , доверясь фитнес -инструктору , которая заверяла меня , что можно значительно, благодаря упражнениям, улучшить внешний вид

Почитайте мои посты с стр 32 . там описано

как пример. Соглашусь, что и сколиоз даже, исправление которого врачи зачастую отрицают, йогой исправить МОЖНО! только если с рождения позвонки деформированы, то и там можно за счет не кости, а хряща или типа того, изменить постепенно его форму. И ноги так же. У меня привычка лет с 3 сидеть в турецкой позе всееегда когда я дома (а дома я часто) и за уроками тоже. И вот стала замечать, что ноги устают, колени побаливают. Но после сеанса растяжек все проходит. А вот внутренняя часть сустава (хз че там конкретно) не разработана ВООБЩЕ. Поэтому дисбаланс. У меня была знакомая, ей было больно в коленях сидеть в такой позе, т.к. у нее была Х кривизна. Но зато она спокойно сидела, как сидят анимешные девушки)) - ступни и голени оказываются по бокам от бедер.

Забыла добавить. Ноги типа кривых О, но смыкаются легко, если попытаться, только больновато через некоторое время становится.

вот такое упражнение советую (пост 166):

А для Х - турецкая поза. Ахах, еще одно НО! В турецкой позе менять верхнюю ногу!! Очень важно)

И еще один момент - перед всеми упражнениями делать разминку и мини массаж коленям желательно.

Вот у меня не получается одно упражнение почему , я не пойму ?

Присесть на ступни я не могу ,заваливаюсь назад , могу только на мыски

http://s019.radikal.ru/i606/1206/30/24cd4abe3ce2.jpg

Вот так могу

http://s08.radikal.ru/i181/1206/68/79d72c7c43af.jpg

Вот так нет

Я не только падаю назад и еще больно .

Кто подскажет почему так ?

Ксана

Вот у меня не получается одно упражнение почему , я не пойму ?

Присесть на ступни я не могу ,заваливаюсь назад , могу только на мыски

http://s019.radikal.ru/i606/1206/30/24cd4abe3ce2.jpg

Вот так могу

http://s08.radikal.ru/i181/1206/68/79d72c7c43af.jpg

Вот так нет

Я не только падаю назад и еще больно .

Кто подскажет почему так ?[

я тоже раньше не могла приседать на ступнях-, а теперь почему-то могу, а раньше больно было.

Точно не могу сказать почему, мне кажется, что в моём случае - у меня координация движений плохо развита была.

Координация нормальная ,просто когда пытаюсь сесть на ступни ,боль сильная в тазу ,и сразу падаю на спину .

тогда я не знаю, кстати, я раньше по этим же причинам не могла раньше делать приседания так, что ступни полностью стояли на полу. Потом само как-то прошло.

а сидя можно. в смысле . на работе за компом ?

Ксана

Посмотрите мое фото , по моему ноги, как у меня

http://s018.radikal.ru/i520/1206/1f/5e3c46ca0791.jpg

нормальные ноги! я бы с такими юбки носила!!! если их вместе не ставить. то. наверное. никто кривизны и не заметит!

у меня щ-кривизна. но я с дестсва сидела как ваша подружка - х. кстати. у меня никогда не болели колени. хоть и х-кривизна. Я поняла . что 4 см между коленями- это вполне физиологично. тут есть ссылки на книгу по ортопедии- там написано. что это считается нормой. верю. ведь это так распространено. что не может не быть нормой. но в моём случае это таааааааааак некрасиво!

у меня о -кривизна. это описка

я не понимаю. как разворачивать голень, во всех случая разворачиваю колени!тогда и голень разворачивается.

Я тоже не могу присесть не отрывая пяток, не могу удержаться, падаю, спину наклоняю вперед и так далее!

Ещё некоторые упры у меня не получаются, но все равно нес сдаюсь!!

Да ну, что там говорить, не красивые надо исправлять , я юбку одевала 1 раз в жизни не - не дело

покажите кто нибудь на фото как нужно перевязывать ноги...до меня не доходит...пожалуйста(

Мари вот МОНГОЛКА скидывала на прошлых постах фото - http://s55.radikal.ru/i147/1206/7f/41f898c1b964.jpg

Ксана когда к Дарье ?!?! )))

где то 20 июля

\

Упражнение выполняется стоя

класс спасибо!!!!!

Колено двигается само собой , если при упражнениях у вас болит мышца голени ,то Вы все делаете правильно , если после упражнений нет никакой усталости, то значит делаете не правильно ,и толку не будет

Дарья, мне написала ,ругает за лень ,пишет что упр надо делать .для голени 300 раз в день ., и прыжки тоже 300 раз в день ,

Жесть.

Ксана а какое именно упражнение для голени надо делать 300 раз? Ты там их много очень скидывала !

Да ипрыжки нужно делать 300 раз в день вот эти ? -

http://s017.radikal.ru/i417/1206/b0/093507982a67.jpg

спасибо))))

​

Да

стр 34 пост 1674

Девочки, я знаю, что многие из вас против перевязываний, но мне кажется, что лично для моей истинной большой Ошки только перевязывния эффективны. сейчас вот только что перевязывала, и у меня голени напрягаются и соединяются и болят только при перевязывании, при самостоятельномм сближении эффект немного другой, да мышцы напрягаются, но не сближаются особо то - слишком большая деформация. и вот, делюсь радростью - после перевязки, у меня правая голень как будто резко щелкнула и вправилась, и теперь расстояние сократилось. посмотрим как дальше себя поведет. из упр делаю все кажлый день утром и вечером - перевязка 15 минут, приседания, в течение дня напрягаю голени как бы сближая их и шпагат

тут писали. что ещё стоит и голени перевязать. то есть не только под коленями. но и пониже перевязывается

я тоже "перевязки" начала делать.

И вообще я заметила, что у меня ноги, как мне кажется, не сходятся возможно только из-за того, что кости у основания голени по бокам слишком выпуклы. Это может быть причиной несмыкания голеней?

спасибо тому, кто дал ссылки на упражнениям)

и ещё я слышала, что даже Любови Полищук приходилось перевязывать ноги из-за кривизны (она вроде в одном из своих интервью признавалась).

Ксана 300 раз я думаю это уже слишком. Я 100 раз делаю и уже никакая, хотя я человек очень спортивный. 300 раз можно конечно сделать, но тогда надо будет делать только эти упражнения, на другие ни сил, ни времени не остается !

А ,я сделала все по 300 .,прыжки легко , а вот для голени поднятие на мысках пришлось потерпеть , плюс растяжка на все ушло 1 час

http://s018.radikal.ru/i517/1206/50/c21441f62ba2.jpg это мои кривульки(( ненавижу их..

как же прыжки легко. если перед прыжком надо на мыски подняться! не поняла............... и какую ты растяжку делаешь? я прочитала про 300 раз и задумалась...

Стр 32по стр 34 ,

Упр прыжки

1 Ноги на ширине плеч , ступни прижаты к полу ,голени выворачиваем,прыжок вытягиваем мыски ,возвращаемся в исходное положение , как только приземлились , опять выворачиваем голени , и так прыгаем сколько хватит сил

http://s019.radikal.ru/i638/1206/10/3eac2b7c7fd8.jpg