Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Марианна,ты молодец что так упорно работаешь над ногами,если у тебя икры норм ,я думаю у тебя будут в итоге красивые ножки.

Сегодня занимаясь, я обратила внимание что в определенном градусе болезненно протекает растяжка связок,а ином безболезненно,такое ощущение что там связка как у коровы.Так вот, потрудившись сегодня меньшую часть трени затем встав перед зеркалом увидела что ножки сходятся,а разъязжатся не торопятся,вот с чем упорно мне работать нужно!!!Вот эта связка и отвечает главным образом за неправильное положение костей.

Еще я обратила внимание что колени у меня не так болят после работы,иногда вообще не болят,это редкость (работа стоячая).

Прочла статью Марианна про ортопедические стельки и решила купить их,пока не знаю где,к ортопеду мечтаю попасть-это в соседнем городе в будние дни.

Вышла с ванны и глядь на стопу а онаво внутренюю сторону съехала,у меня летняя обувь вся перекошенная из-за этого.

СтАраЯ ШпиЛькА а при каком градусе ты заметила и какое упражнение делала, можно поподробнее. интересно

Подскажите,а можно ли исправить кривизну,если с рождения были прямыми,длинными,а года два назад появилось о-образное искривление.Мне 15,я очень сильно комплексую,помогут ли мне ваши упражнения?А,еще,каким видом желательно плавать в бассейне?Раньше занималась серьезно,сейчас для души хожу.)Спасибо огромное заранее.

Анастасия, в 15 лет исправить гораздо легче, чем в 30. если будешь упорно делать упражнения, то за достаточно короткий срок выйдет - потому что ты ещё растешь. Просмотри ветку, и делай. Рекомендую упражнение Аськи, перевязки и поперечный шпагат. Подробнее сама найди. Не теряй время, делай сейчас, чтобы потом не жалеть

Cпасибо огромное,Марианна!

привет! ООО, я тоже далеко не москвичка...но у нас в городе тоже всё делают, но успешно ли? Я врачу-мужчине не смогу о своей проблеме этой сказать...Так что вряд ли решусь на что либо... Не знаю

Упражнения от КСАНЫ делай!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я определила для себя 4 упр , которые приносят результат

1Перетягивание ног с мечом 3 раза по 10 минут

2 Поднятие на мыски с вывернутыми голенями (300 раз)

3 Растяжка - Ноги вместе -голени вывернуты прижаты к друг другу и наклоняемся вниз , (50 раз)

4 На протяжение дня , стоять в статике , голени вывернуты и прижаты к друг другу

Общее время занятий 40-50 минут

( больше всего времени тратится на перетяжку)

Но крайне важно заниматься каждый день , т к идет тяжелая правка ( мышцы ,сустав ),и если расслабляться- то результат быстро плывет обратно ,

УДАЧИ, В ТВОЁМ ВОЗРАСТЕ ВСЁ ИСПРАВИМО, НЕ ТЕРЯЙ ВРЕМЕНИ!!!

Женщины, женщины, не слушаете Вы совсем. Чтобы выглядеть хорошо, у Вас должен быть режим. Должна быть подобрана грамотная программа с упражнениями, питание-очень важно, кардионагрузки, упражнения на растяжку. Когда все это будет, только тогда Вы заметите результат и то не сразу, должно пройти минимум пол года. Почему-то многие думают, если съесть на утро полкило пельмешек, еще все это сдобрить сметаной, майнонезом, и чем-нибудь подобным питаться до обеда, а потом ничего не есть, либо есть что-то диетическое и при этом, практически, не тренироваться, то Вы уж извините и результат будет соответствующим... "Я кушаю "правильно" и делаю три упражнения в неделю и результата нет?"(((((((((((((((((( Странно и почему так???

А что за упражнение от Ксаны? Оно есть среди перечисленных четырех?

Марианна, объясни пожалуйта, как делается поза бабочки? Я уже сто раз этот вопрос задавала, никто так и не ответил !

Она раскрывает завернутые внутрь бедра

Привет, коллеги))

Я тоже не отписываюсь, но уже месяца два упорно над ножками работаю, или, по крайней мере стараюсь. В неделю, конечно, дня по два-три выпадает из программы напрочь, но даже за оставшиеся результат появляется, что ооочень радует. Ловлю себя, правда, на том, что быстро забывается начальная "точка отсчета". Хорошо тогда по чьей-то подсказке тут же померила книжкой. Сейчас не представляю уже, как та толстая книженция между коленками помещалась.)) Конечно до идеала еще как до луны, но для меня было, пожалуй. самым важным, увидеть, почувсвовать на себе, что что-то можно изменить таким путем. И вот оно, чудо!) Так что девочки, вперед, все возможно. Ах да, лень... гоните метлой ее!)

Кстати, я тут писала о проблеме возникающих подвывихов на каблуках после перевязок (когда голеностопный сустав как будто не держит и нога то и дело подворачивается во внешнюю сторону). Сделала неделю паузу - все прошло без следа))

Могу показать, что пока выходит (обе фото в расслабленном состоянии):

http://s020.radikal.ru/i705/1212/85/ee9e900cce6d.jpg

Мне кажется, колени немного развернулись, ну и в общем как-то поровнее стало... Или это только мне кажется? Может, еще что подскажете?

Забыла пояснить: первыя фотка сделана 2 месяца назад, т.е. до начала занятий, вторая - сейчас.

Искорка, у тебя очень заметные изменения! Правда, стало гораздо ровнее!

Ты молодец.

А я делаю и не вижу результат((( мне кажется у меня расстояние наоборот увеличилось((( а так у меня где то 2 или 2,5 см, думаю икры накачать.. Мои ноги больше похоже на ноги Старой шпильки, какие упражнения лучше делать

А эти упражнения для 0 образной кривизны?? И я делаю без мяча и ноги болят, мыски это на насочки вставать надо?? Вместо мяча можно обычный шарик взять? И как правильно его ставить скажите плиз

А эти упражнения для 0 образной кривизны?? И я делаю без мяча и ноги болят, мыски это на насочки вставать надо?? Вместо мяча можно обычный шарик взять? И как правильно его ставить скажите плиз

Время сколько прошло от начала занятий? Чтоб о результатах судить...

Марианна ты мне объясни пожалуйста как именно делается поза бабочки ?

Nivigros, http://o-yoga.ru/polnye-krylya-babochki-asana-purna-titali.h​tml

То же самое можно делать лежа без нажима на колени, просто полностью расслабившись

Или наоборот, та же поза но лицом вниз. какбы становишься на руки, разводишь бедра (лучше на мягком коврике, чтобы коленям не было больно), становишься на колени а ступни соединяешь сзади и пружинишь на бедрах, кабы вправляясь внутрь, чтобы они разъезжались шире.Стоишь так сколько можешь, вставать осторожно - это больновато.

Всем привет, прочла весь форум и делаю по немногу упры. Результатов пока нет, но очень надеюсь что будут)

Вот мои ножки:

http://s020.radikal.ru/i723/1212/19/9b2d58bef0f0.jpg

Подскажите мне надо только колени вывернуть или тазобедренный сустав тоже повернут? Я не разобралась что-то. Или одно без другого не бывает?

Где то 10 дней, подскажите как можно фото выложить, хотелось бы ваших советов услышать. Сколько времени требуется чтобы исправить кривизну?

Опера - и что ты хочешь от 10-ти дней?? Ты это всерьёз, или как?? Не знаю, как у Старой шпильки всё быстро меняется, но я думаю, месяца 2 занятий, тогда будет то-то ощутимое. Если меньше - рез-ты могут быть и видны, но нестабильно это, закреплять надо!!

Фото выложить - в поиске набери - радикал.ру, там можно

Можно убрать кривизну ног с помощью упражнений - http://brunetochkam.ru/?p=2155, вот только не знаю насколько это действенно.

У меня также не могу одеть платья юбки устала мучиться хочу сделать операцию упражнения не помогут

Также и у меня

Физ скажи, а ты кривизну исправил или исправляешь ?

А я как начала заниматься, так и продолжаю и ножки уже лучше стали. Если учесть, то что выпало больше недели (ногу подвернула), а потом ни пресс качать не могла, ни наклоны делать так вообще замечательно. Только вот коленки притягиваются, и мне кажется, что голень кривее становится.

СтАраЯ ШпиЛькА, ты писала, тебе какое-то одно упражнение очень помогло, что это за упражнение?

Физ и вопрос скорее всего к тебе. Качала я икры и у меня получается рельеф. Если мужские ноги с рельефом, то это еще ладно, ну а на женских - как-то не очень красиво получается. Что мне делать? Если я не буду мышцы прокачивать, исправятся ли ноги?

Кто разбирается ответьте пожалуйста на пост 2834))) физ, Марианна гляньте..

Не помню, это уже обсуждали?

http://www.youtube.com/watch?v=x8i_beQ-Ckg&feature=relat​?ed

А,если я буду перевязывать ноги,тянуться к коленям и т.п.,а также выполнять упражнения для осанки и тазобедренного сустава,можно ожидать положительный результат в ногах,или же нужно еще что-нибудь внести в комплекс упражнений?

Пиши - сколько по времени(месяц, год), сколько раз в неделю качаешь, и примерно подходы-повторения. Ну и - размеры изменились??

Nuvirgos - я не исправляю ничего, просто знаю, как и что накачать.

Думаю, это больше не ко мне. По развороту - я не сильно разобрался, боюсь наврать.

Хотя подкачать икру не помешает, и вообще бедро тоже. ДА и остальное тоже!

Вообще, вы девушки - в большинстве очень домашние!! Мужики бывают и ещё хуже, но разговор не о них.

С одной дЕвицей общался, лет 36-38(точно не помню), вес нормальный, что-то 170/60, присесть не может больше 10-ти раз, когда долго стоит - начинает болеть спина. Это РАЗВАЛЮХА!!! Не будьте такими!!

Просто неправильная фиксация мышцами положения костей. В СУСТАВЕ неправильно повёрнута кость бедра. И всё. Ослабляем неправильные мышцы, развиваем правильные, бедро развернётся, попа станет округлой. Тазоб. сустав сам неправильно стоять может разве что после травмы. А вот неправильное положение коленного сустава у вас есть

Вернее, он повёрнут вместе с голенью.

Физ- а вы тот самый физкультурник, со старой ветки?

Эти упражнения тоже обсуждались, ничего такого там нет, только напортить можно. Здесь более эффективные и наработанные упражнения

*здесь- на вумане, есстесно

Да, я тот самый Физкуль-ТУРНИК!!!

Физ ну сейчас тебя будут вопросами грузить). У меня тоже вопрос - Я лет 7 занималась спортом (лыжи, легкая атлетика), бёдра и попа у меня накачались за столько лет, а икры нет, рельеф сильный, но худющие. Дальше стала акцент на икрах делать, с утяжелением делала на день раз 100, лопала много белков и так пол года, ни на один см икры не поправилиь. Сейчас делаю 200 раз на день без утяжеления. 25 раз с вывернутыми голенями поднимаюсь на мыски, отдыхаю 1,5 минуты и снова, так занимаюсь с июля месяца, но опять же как были худыми так и остались. Как тогда заниматься, чтобы наверняка в объёме набрать ?!

Nuvirgos - да лан, я отвечу, мне-то что!!

Сто тыщ раз писал - ПОКАЖИТЕ, у кого выросла икра от 100-а раз!! Я такое допускаю, но сам НЕ видел!!

Ну делай дальше, 300 раз, 500, 5000 раз!! Только объясни - ЗАЧЕМ??

На 99% мышца увеличивает объём от нагрузки на 6-20 раз! Для икры как раз 10-20 раз, максимум 30.

На прошлой странице написал, как прибавлять нагрузку, сам дома занимаюсь - только "подручная нагрузка" у меня, т.к. для икры нужны очень большие веса!

Эх, мы,помнится,мечтали с Манголкой вас найти,когда ветка была в разгаре в

апреле-мае.

У меня ноги соеденились, причем буквально за неделю занятий, убрала последний см.Голень,правда,кривовата,но это из за плоскостопия.Так,что мой путь к стройным ногам почти завершен. Допишу потом,сижу с телефона, это я,алматинка

Старая шпилька права,я тоже когда то недоумевала -после долгого перерыва ноги

исправляются легче.

Алмаатинка, привет!

Давай расскажи, как так за неделю занятий они соединились? Делала что-то особенное или как-всегда?

ReMeteora , делай дальше, что и делала, ничего особенного посоветовать не могу, кроме того, что есть в этой ветке. Разогревай мышцы упражнениями, потом тянись в продольный шпагат, так, чтобы мышцы у коленок изнутри чувствовали небольшую боль, перевязывай ноги, предварительно вывернув правильно, притягивай ноги друг к другу по методу Аськи. На всё нужно время, постепенно коленки начнут сближаться.

Привет , всем !!!!!!!!!!!!!!

Ребята посмотрите , упражнения для спины от Дарьи . Эффект потрясающий , как раз делала эти упражнения , теперь у меня прекрасная осанка . ПОСМОТРИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!

http://youtu.be/ezmtZXhuXU4

ФИЗ спасибо.

Алматинка давай давай давай.... своё супер упражнение )))

Марианна а у тебя колени при ходьбе, не стоя ! а именно при ходьбе внутрь смотрят или прямо ? А то я уже тут писала, что когда стою колени прямо смотрят, а начинаю ногу поднимать и оно вжик опять внутрь заворачивается, скотинО).

Ксана спс за видео !!!