Здравствуйте! Занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 2 часа (кардио+сила) около года. Одновременно принимала ОК из-за чего мышцы растут и жир не убирается! что делать? рост 169, вес 59 до приема ОК была стройная (53-54 кг), выгляжу дряблой, питаться стараюсь правильно-завтрак йогурт несладкий +фрукт, обед 200 гр.мяса, овощной салат и макароны или гречка, ужин мясо,рыба, овощи, фрукты. Булки, хлеб не ем, конфеты иногда
йогурт заменить на нежирный кефир, макароны убрать, мясо в обед не каждый день и отдельно от гарнира, с ужина мясо убрать (оно в обед)
Светлана
[3479565029]
#2
то есть я много мяса ем?
Гость
[1724356120]
#3
у вас абсолютно не правильное питание
Бусинка
[2050013053]
#4
Светлана
Сообщение было удалено
да, много белка
жир у вас не ушел, а мышцы растут
а почему горячее не едите? на обед или ужин, например
мясо и рыбу тоже лучше в обед, а на ужин овощи
Светлана
[3479565029]
#5
я еще давно читала, что мясо нужно есть.
белок нужен в расчете 1,5 г на кг веса
получается, что нужно потреблять около 75 гр.чистого белка в день, без мяса чувствую голод))) и кстати мясо ем только нежирное (или жир срезаю)
Acme
[1203428744]
#6
Вам не нужно худеть, параметры идеальны.
мари-хуана
[2358176534]
#7
вот то что вы перечислили, даже если предположить, что это совсем небольшие порции, все это пропитание нужно разделить на три, а то и четыре дня, а у вас за сутки, конечно, вес увеличится.
на ужин не нужно ни фрукты ни овощи,только белок,можно ещё яйца,сыр,творог чередовать.
хотя если честно я не думаю что из-за каких-то фруктов вечером нет результата,за год спорта не должно было остаться дряблости,странно.кожа видно "капризная".
А
[4132795950]
#9
все бесполезно если пьешь ок, меня тоже от ок распирает до неузнаваемости, а Вы даже сладное и мучное почти не едите, значит точно ок
Светлана
[3479565029]
#10
мне кажется, что если бы я спортом вообще не занималась, растолстела бы кг на 10...
Светлана
[3479565029]
#11
я кстати делала в фитнес клубе анализ состава тела- жира 26%, при норме до 25%,
при тонкой кости это очень выделяется!
поэтому еще занмаюсь силовыми тренировками, чтобы мышцы росли, они требуют усиленного обмена веществ.
Неопреновые костюмы "дышат", поэтому можно. Как раз для этого их и создавали. Забейте в поиск: "костюм для похудения неопрен"
Естественно, в костюме для похудения из пластика ("костюм-сауна") заниматься нельзя (только чуть-чуть вначале, чтобы поднять температуру), и такие костюмы не обжимают и при движении не массирует отложения жира. Фтопку.
Пользуйся АСАЕМ здорово работает. кде купить напишу. Acai Action╝ √ превосходный коктейль из натуральных фруктов, ягод и ценных растений практически мгновенно окажет Вам поддержку, когда требуются дополнительные силы и энергия, когда Вы хотите поднять себе настроение, побороть дневную сонливость, активизировать мышление, сконцентрироваться и улучшить память. Каждый ингредиент Acai Action╝ был специально отобран из-за своих целебных качеств, витаминно-минеральных, антиоксидантных и ряда других преимуществ. 20% этого великолепного коктейля составляют уникальные ягоды асаи из Бразилии, разнообразие полезных свойств которых произвело настоящую сенсацию в современном научном мире. Каждый из ингредиентов Acai Action╝ выполняет свою оздоровительную функцию, а в комплексе с другими компонентами коктейля образует такую мощную тонизирующую, омолаживающую и целебную формулу, равной которой не существует на сегодняшнем мировом рынке натуропатических продуктов.
Acai Action╝ активизирует кровообращение, увеличивает выработку энергии и быстроту мышления, сохраняет ясность ума. Этот уникальный продукт поддерживает здоровый обмен веществ в клетках, терморегуляцию и оптимизирует расходование организмом энергии. Регулярный прием Acai Action╝ укрепляет мышцы и в сочетании с фитнесом избавляет от избыточных жировых отложений. В отличие от большинства известных аналогов, Acai Action╝ не является допингом, это негазированный напиток с естественным фруктово-ягодным сладким вкусом без синтетических подсластителей и искусственных красителей.
Зарядитесь энергией природы от Acai Action╝, ее свежестью и жизненной силой!
Занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 2 часа (кардио+сила) около года. Одновременно принимала ОК из-за чего мышцы растут и жир не убирается!
что делать?
рост 169, вес 59
до приема ОК была стройная (53-54 кг), выгляжу дряблой,
питаться стараюсь правильно-завтрак йогурт несладкий +фрукт, обед 200 гр.мяса, овощной салат и макароны или гречка, ужин мясо,рыба, овощи, фрукты. Булки, хлеб не ем, конфеты иногда