Расскажите истории успешных похудений и способов

Похудеть - не проблема. Проблема удержать результат.

моя история: была 100. похудела до 78 за 4 мес. ела мало, в основном фрукты, овощные смеси, кефир, йогурты. раз в неделю позоляла себе все что угодно и сколько угодно( и пиво и макароны большую тарелку с майонезом, и драники со сметаной, чипсы в общем все что так люблю)

спорта почти не было, хотя старалась больше двигаться.

ну вот худела и потом бросила на цифре 78. это было 3 года назад. сейчас я 87)))

для меня трудно и похудеть и удержать)

сейчас вот питаюсь по диете гарда, но в загрузку ем все что хочу, иначе я не выдержу. результатов пока нет)) я не обжираюсь в загруз, просто ем как обычно. разгруз строго соблюдаю.

Попробуйте минус 60 по миримановой

Не сидите на монодиетах, и упаси Бог -не голодайте!!

Смените рацион питания, раз и на всегда.

Ничего мучного, ничего сладкого. Из овощей , не еште картошку, из фруктов- бананы.

Еште маленькими прциями-5-6 раз в день.

Пейте не меньше 2х литров минералки (без газа)

И еште отруби, курсами.

Я похудела на таком рационе на 20кг, ха год.

И держу вес-5 лет.

Автор, сейчас Вам тут напишут, откажитесь от мучного, сладкого... и т.д. и т.п.

Мы то с Вами понимаем, что это идиотизм. Зачем себя лишать того, что нравится?!

А вот спортом не мешало бы заняться.

Нашел в Вконтакте это:

http://cs301611.userapi.com/v301611526/1602/FiG7rLrEw-8.jpg

Таня, Санкт-Петербург, 21 год

На фото слева 14 лет (105 кг), справа 21 год (53-54 кг),

худела с 15 до 19 лет,

2 года держу вес, сейчас 51-52 кг. продолжаю заниматься своим телом)

Распечатайте эту фотку и пусть она будет Вашей мотивацией.

Главное тут не тупить, не вредить здоровью и не ныть. А взять себя в руки и начать заниматься собой.

Я худела на 18 кг с 74 до 56 кг. Занималась 6 раз в неделю по часу зарядкой, старалась больше ходить пешком. Исключала из питания все мучное и сладкое, кроме меда, но его я ела очень мало. Изредка себе позволяла, что-то кондитерское. На обед кушала обычную домашнюю еду. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было больеш супов, т.к. они сытнее, но в то же время менее калорийны,ч ем вторые блюда. После 18.00. ела только фрукты, если сильно хотелось. А так в течение дня были перекусы фруктами, йогуртом, орехами. Хлеб ела, зерновой, черный. Как-то со временем стала есть меньше, тяга к сладкому тоже со временем проходит. Продержалась в этом весе примерно года 2-3. Набирала т.к. переставала заниматься из-за летней жары. 1,5 мес назад весила 70 кг снова. Никогда не думала, что снова вернусь к тем габаритам. В общем, сейчас снова худею. Уже сбросила 5 кг. Программа та же самая. Только вместо меда на завтрак ем варенье (немного, на хлеб мажу). Мед ненавижу теперь :) За это время съела пару шт мороженного, 4 шоколадки. Поставила дома кондер, так что теперь нет отмазки от спорта.

Я вам рекомендую все-таки с питанием определиться, может вам стоит сходитьк диетологу. И да, кстати, я пью много воды, до 2л в день. Если вы будете пить мало, вы не похудетеете

У каждого свой организм и свой обмен веществ...

Как похудеть, если не ешь мучного и сладкого в принципе. Питаешься здоровой пищей, ничего копченого и жареного. Колбас и т.д. не ешь вообще. Много овощей и фруктов, после 20.00 только зеленый чай и вода. Зарядка и много ходьбы. В среднем рацион составляет 1100-1200 калорий, а вес не двигается ни в какую сторону.

Можно, конечно, снизить еще калории или начать устраивать голодные дни, но тогда организм отказывается работать(головокружение, тошнота, слабость). Т.е. можно дойти до того, что с кровати не будет сил встать, а вес будет на месте...

Ищите свой вариант, собственный. Общих рецептов нет.

Я влюбилась, потом расстались, похудела сразу за 1-2 дня на 5 кг, потому что ничего не могу есть.

А мне помогла диета Аткинса. Можете попробовать и диету Дюкана (просто зайдите и почитайте про них). С 75 кг сбросила до 63 буквально за пол года.

Если хотите похудеть одной диты мало- надо менять образ жизни.

Я похудела с 74 до 49 за 1,5 года. Секрет прост - меньше жрать (меньше не значит реже, есть надо часто и по чуть-чуть).

Список допустимых продуктов:

любое нежирное мясное (курица, говядина, говяжья ветчина до 5г жирности, индейка и т.п.)

морепродукты любые, даже лосось

овощи (кроме картошки)

фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви)

чернослив, курага

кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль

кисломолочка (до 1% жирности), молоко нежелательно, если очень хотите, то покупайте безлактозное

в качестве послабления - горький шоколад от 70% какао

Вечером только белок и клетчатка!

Сухофрукты-орехи-шоколад только по чуть-чуть (не более 30г за один раз - таких "разов" не более одного в день и только с утра)

Если очень хочется чего-то еще, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и по возможности низкой калорийностью. Следите за сочетаниями - углеводы+белок можно и жир+белок можно, а вот жир+углеводы нельзя! Так что забываем про мороженое и сосиски навсегда.

Пить много воды (1,5-2 литра), не есть за 3 часа до сна. Вроде, вот и все секреты) Это работает, проверено лично на себе.

И старайтесь больше ходить пешком подолгу (от 40 минут, т.к. жиросжигание начинает работать только после 20-30 минут нагрузки).

девочки я это все в принципе знаю, я так и питаюсь в будни - ничего сладкого, мучного - очень люблю салаты, зелень, овощи, мясо только запекаю, рыбу. Но стоит придти выходным я позволяю себе алкоголь и нормальную еду - и все! то что сброшено набрано опять. Я не знаю что делать (((

Моя история: с 74 до 56.

Кремлевская диета - не подошла запоры от нее.

Яичная диета - неплохо помогает сбрасывать, но потом быстро набираешь, т.к. хочется разнообразить меню.

Похудела на подсчете калорий. Сначала тяжело было все считать, потом привыкла. Веду таблички в экселе, уже наизусть знаю, сколько ккал мои любимые продукты и блюда. Не отказываю себе абсолютно ни в чем - могу и кусок торта съесть, и чебурек.

Рассчитывала свою суточную потребность на рост / вес / физ нагрузки / состояние здоровья / возраст на одном американском сайте. Мне выдало 1300 ккал в день для похудения и 1100 для экстремального похудения. Взяла 1200 ккал в день, в неделю получается 8400 ккал, в какой-то день наедаюсь больше, в какой-то меньше. Минуса тоже считаю.

Спорт 3 раза в неделю. Уже 6 мес держу вес.

А зачем вам алкоголь в выходные? Вы же девушка! Может, вы еще и курите? Зачем?! Фиг с ней с фигурой, а вот с алкоголем я бы точно стала завязывать.

А чтобы не выходных не отъедаться, надо просто себя чем-то занять. Прогулки в парке, верховая езда, курсы шитья/рисования/английского/танцев, чего угодно. Да даже шоппинг подойдет! Лишь бы жрать было некогда. Вот и все)

Про подсчет калорий знаю, одно время считала их, но в выходные у меня получалось по 3000 калорий, я приходила в ужас и забрасывала это дело.

Нет я не курю. А алкоголь просто с друзьями выпиваю вина.

Знаете проблема в том что в будни я дома или на учебе, мне проще мало есть, я одна и никто меня не сбивает, я питаюсь правильно. А вот в эти выходные ездила на дачу, съела шашлыка просто немерянно!!!

Старайтесь не делать того, что вас провоцирует, не покупайте сладости, не ездите на встречи, предполагающие обжираловку. Либо следующий день - на кефире и ничего больше.

Самый простой способ похудеть-меньше ЖРАТЬ(с)

Гениально! Mля!

отказываться от круп- это большая ошибка. углеводы надо есть в первой половине дня (овсянка, гречка), а то ты голодаешь и потом срываешься, да еще и морально ваш организм голодает и ищет где бы лишнюю калории отхватить, чтобы отложить на черный день.

поищи в интернете про баланс бжу, про расчет калорйи

надо обязательно физическая нагрузка. вечером не есть углеводы.

и не стаивть наполеоновских планов типа "сбросить 10 кг за месяц" ставь себе реальный срок- год например и тихо, планомерно к цели двигайся

з.ы. пока похудеть- это МЕЧТА, ты не похудеешь.

надо, чтобы это стало ЦЕЛЬЮ

я похудела за месяц на пять кг- с 70 до 65 кг, при росте 167 см. Ела один раз в день по чуть чуть, три-четыре раза в неделю ходила на фитнес. Надо сбросить еще 10 кг, для этого с сегодняшнего дня решила голодать 10 дней, морально готова к этому. Думаю силы воли хватит, раз сумела умерить свой аппетит и не есть после шести ( а раньше была обжора), то смогу и голодать! Автору тоже советую голодание.Только перед этим подготовьтесь, прочитайте инфу на эту тему.

19 Вы себе обмен веществ убьете так... не советую.

да ничего не испорчу. Я читала форум голодающих, многие с восторгом говорят о результатах, о том как быстро скинули вес, появилась легкость в теле, энергичность, даже заболевания можно вылечить . Главное-плавно выйти из голодания, не набрасываться сразу на еду, и во время голодания надо делать клизмы, пить воду.

Ну дело ваше... я за месяц на Протасове на 8 кг худела, а не на 5. И безо всяких голоданий. А самое главное - потом ни кг не набрала обратно. И организму никаких стрессов.

во-во. лучше медленней, да здоровее. как ходить на спорте, если один раз есть- вобще не представляю. в обмороки не падала?

у меня знакомая похудела на 15 кг за 3 месяца. и все бы хорошо, но у нее началась депресуха, самая настоящая в походами к врачу и питьем антидапрессантов (настоящих, по рецепту).

в обморок не падала, нормально переносила нагрузки. Настроение правда не очень, но это от осознания того, что мне еще далеко до идеала. Ну хоть приятно, что влезла в старые джинсы, окружающие заметили, что похудела.

Моя мама лет 8 назад похудела за год на 20 кг (была 82 кг, стала 62 кг, рост 166 см). Похудение стало её целью - лишний вес мешал, да и визуально было не красиво (она сама так говорит). Мама перечитала кучу литературы, и выбрала из всего "набора" диет и методов похудания наиболее подходящий для неё.

В целом, она отказалась от алкоголя, выпечки и белой муки (ржаной хлеб нуже для организма, в нем витамины группы В - мама его любит), полный отказ от консервированных продуктов, жареного и жирного. Мама делала упражнения, направленные на сжигание жиров, а не на укрепление мышц. Она не ела после 16:00 в первые 4 месяца похудания, в дальнейшем не ела после 18:00. Ела много овощей и фруктов. Сократила в разы потребление сладкого (а мы с мамой большие сладкоежки) - это было сложно)))

После достижения заветных 62 кг, мама еще примерно пол года питалась в режиме похудания, чтобы закрепить результат.

Сейчас мама весит 65-66 кг, весом довольна. Сейчас питается иначе, но вес не набирает!

А вообще, чтобы похудеть, нажно просто обязателньо отказываться от горячо любимых вредных продуктов! Это важно! Делая поблажки себе в еде похудеть сложно!

а я не люблю все эти заумные диеты, мне проще вообще не есть.

я похудела за 5 дней на 3 кг на белковой диете. отварная куриная грудка или рыба, зеленый салат с помидорами с лимонным соком вместо масла , хотя масло допускается. пила и чай и кофе без сахара, кефир.

через три дня организм не получая углеводов начнет расщеплять жиры.

Вам проще, но организму-то вреднее. Но здоровье ваше, вам решать.

Мой рецепт простой - меньше жрать :) Но это очень сложно. Плюс жрать только полезное - овощи, нежирное мясо, сложные углеводы. А хочется в это время шоколадку и булочки :)))) Но за 4 месяца похудела на 16 кг, было это несколько лет назад. А потом началось самое сложное - питаться правильно постоянно, чтобы удержать вес. Пока держусь :)

Я похудела на кофейной диете(с 86 до 53 за 3 месяца),это бомба,но для здоровья вредно,хотя со мной ничего не случилось,я пила сладкий кофе и курила 2 пачки в день. ела 3 раза в неделю 1 раз в день. кофе аппетит убивает вообще,энергии море,сейчас ем всё что хочу и не поправляюсь.чудеса.

я не советую,делюсь просто. кстати можно заменить кофе на вино и сыр(выше прочитала что вы вино любите).

ОГО )))) так я так сопьюсь ))))

а вообще конечно кофе столько для сердца вредно....А вы что все 3 месяца на такой диете сидели?

Хм, вино и сыр...Самохина сидела на винно-сырной диете перед своей смертью.

Моя история: набрала 27 кг веса. Итог-75 кг. Скидывала почти 2 года. Сначала то лень было, то некогда, вообщем кучу причин придумывала. Вообщем суть не в диетах-а в стиле питания на всю жизнь: основные правила которые подошли мне:

ем за один прием не больше горсти пищи(размер порции)

исключаю сладкое и мучное(позволительно раз в неделю небольшой кусочек торта или пирога или другого)

пью много воды- от 2 л в день

обязательно спорт- 600 раз в день на скакалке, пресс, и зарядка по утрам около 15 минут+прогулки с ребенком по 4 часа в день пешком. По другому пока не могу заниматься спортом.

питаюсь 4-5 раз в день

исключены консервы, алкоголь(только весомые поводы), быстрые перекусы(чипсы, сухарики, и прочее), жареное, жирное

никакой газировки, даже минеральной

завтракаю плотно, обед немного, ужин легкий

после 6 вечера не есть углеводы, лучше вообще не есть, но если хочеться то яблоко, морковку и другие овощи

стараюсь есть только когда голодна, просто так не ем радиудовольствия, не наедаюсь, нужно немного быть голодной

каши и крупы в первой половине дня

Главное удержать вес и питаться всю жизнь умеренно, а еще обязательно нагрузки в виде спорта. Запомните что за месяц вы не сможете сильно похудеть, а если и похудеете- еть такое что вес вернеться в 2 раза больше, и подорвете желудок и здоровье

лучше худеть планомерно и долго-так результат будет не сильно заметен окружающим, зато без ущрба здоровью.

Так и хочется сказать - дура!!!

Гость

я похудела за месяц на пять кг- с 70 до 65 кг, при росте 167 см. Ела один раз в день по чуть чуть, три-четыре раза в неделю ходила на фитнес. Надо сбросить еще 10 кг, для этого с сегодняшнего дня решила голодать 10 дней, морально готова к этому. Думаю силы воли хватит, раз сумела умерить свой аппетит и не есть после шести ( а раньше была обжора), то смогу и голодать! Автору тоже советую голодание.Только перед этим подготовьтесь, прочитайте инфу на эту тему.

Так и хочется сказать - дура!!!

Согласна, не иначе. Девушка НИКОГДА не голодайте! Как бы не хотелось быстрых результатов, это мало того что погубит здоровье, дак через 3 дня вы свои потерянные вернете. Еще и в раза больше

мой совет : по-миримановой. Это даже не диета, а правильное питание. Плюс спорт и все будет хорошо)

Добрый день всем

Я весил 120 кг. Усилием воли поработал над собой, поменял режим питания и начал активный образ жизни и занятия спортом - в результате за 3 месяца сбросил вес до 80 кг, таким образом избавившись от 40 кг. На сегодня мой вес стабильно 75 кг, спорт стал моим образом жизни, а питание - только легкое и полезное

Всем привеееет!))
Я обожаю VellaShape 2!!!
Очень крутая вещь!
Решила подкорректироваться к новому год-результат-супер,влезла в любимые брюки,а из под топа не так торчали складки на спине и бока не так свисали..Идеальной вэлла может и не сделает фигуру (во всяком случае,у меня она,мягко говоря-объемная),но все складочки,бока уменьшились,результат я увидела уже сама где-то на пятой процедуре,а концу курса (я 12 процедур отходила) вообще супер,даже МУЖ заметил и подружки,а они не знали,что я на вэллу хожу)))А это ооочень для меня показательно!))
короче говоря,я счастлива и к лету собираюсь пройти еще 1 курс,как раз половина весны у меня на это и уйдет почти))
А главное,что VellaShape 2 намного мощнее обычной,первой)
хожу сюда-г.Москва, Комсомольский проспект,15 (Институт красоты (филиал)),
процедура у меня выходит в 8000рублей,но я делаю 2 зоны по 45 минут,значит одни бедра или живот-талия-спина стоит по 4000рублей) Для Москвы это даже дёшево,на мой взгляд))

и кожа упругая стала почти сразу,процедуры со второй-третьей уже было ощутимо)и,в итоге,целлюлит и все растяжки стали едва заметны))Короче,к лету,чтоб холодцом не быть,все идите на вэллу шэйп 2 на Комсомольский)

Я сбросила 6 кг за 4 месяца на подсчете калорий, ела 1200-1500 калорий в день, ела все и конфеты и жареное, но все взвешивала и считала, самочувствие нормальное, вес уходит быстро, покупать отдельные продукты и отказываться от чего то не надо, если праздник застолье то я ела все и в этот день не считала, а на следующий продолжала да и все) после этого похудения бросила, хотя хочу ещё 8 сбросить, пока ела все подряд вес не вернулся) теперь начала снова за неделю грамм на 700 похудела, продолжаю))) подсчет калорий лучший способ

Всем привет, может моя история окажется кому то полезной. У нас в семье склонность к полноте, всю жизнь, насколько я помню, я худела. Что тока я не делала, и тайские, и слабительные, дошло даже до страшного сибутрамина, бег, тренажеры, бассейн, подстчет калорий. Потом, вдруг на лице выскочила аллергия и я решила поголодать, голодала 5 дней чисто ради здоровья (вес на тот момент был 87). Отголодала правильно и выход был норма (советую почитать поля брегга), в общем я тогда скинула 4.3 кг, после голодания резко изменились пищевые пристрастия, стало тянуть на овощи и фрукты, аж самой не верилось. Пояти месяц спустя я опять повторила, но уже 4 дня, опять сбоосила, щас в общем вешу 78, получается сбросила 9 кг за 2 месяца где-то. Вес не возвращается , если правильно выхожить из голодания. Не слушайте, что это плохо и все такое, лучше почитайте шелтона и еще куча авторов на эту тему. Вот, еще собираюсь устраивать короткие голодания, чтобы избавиться от лишних кг. Кстати, залезла в свою одежду, которую не могла надеть аж 2 года. Это очень радует. Всем успехов.

Самое главное в похудении на мой взгляд, это пить воду, конечно в умеренном количестве) даже специально купила бутылку для воды, очень удобная, в тренажорке или на велике незаменимая вещь! Бутылку нашла на алике по очень приятной цене, кому интересно вот ссылка 👉 http://alii.pub/5vsvbl

Отмени выхи)