джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Вот и я за 4 дня набрала 3 кг и сильно накачала икры ног, вот теперь думаю поодолжить или прекратить?

Ой, не смешите хоть "икры накачала" за дня))) их месяцами качают. Если питаетесь правильно, то набор веса это просто отек. И икры ваши тоже отек. Продолжайте заниматься - скоро все уйдёт.

Всем привет! Вот и я присоединяюсь к клубу ДжиМа :)
Вчера был первый день занятий. Сегодня отвес минус 1 кг. И -3 см в талии(что радует больше всего). Придерживаюсь пп и подсчет калорий по приложению Fat Secret(на ios оно есть бесплатно). Моя проблемная зона это широкая талия 75 см,и дряблые отвисшие ягодицы и бедра 109 см (ширина меня не смущает. Мне всегда нравились фигуры в теле)но главное,чтобы подтянутые и упругие...а это не про мою булку) поэтому хотела сегодня добавить хула хуп и тренировки Джиллиан аппетитные бедра. Но я была ТАААк вымотана,что осилила только стречинг для расстяжки мышц. Завтра попробую еще. Всем удачи. Если кто -то занимается по ней, присоединяйтесь ко мне.

Похудела с программой ДМ на 12 кг с февраля, кушаю все, но ограничила мучное и сахар и не ем после 6. Но все эти месяцы выполняю только 1уровень, но как положено, а не как новичок))) Ничего у меня резко не выросло, типа огромных мышц или резкие прибавки в весе, да и не бывает такого,чтобы за 3 занятия, вы обросли мышцами!))))

Да ничего не вырастает , это отёк. Лжиллиан, к сожалению, не все подробно и внимательно слушают, прежде чем начать заниматься , а она перед некоторыми курсами советует пить больше жидкости по схеме - выведения из организма жидкости. Первый уровень это сушка тела, но мало кто потрудился прочитать как правильно сушиться , вот и отекают у кого ноги у кого руки

ой,девочки.
я раньше где и чем только не занималась (тайский бокс, тренажёрка,бассейн)
Потом из-за работы 5/2 времени даже тупо на зал перестало хватать. Приходишь рано,уезжаешь поздно, короче, пришлось забросить любые тренировки.
Начала дома тренить пару месяцев назад. подписку просто оформляешь и там сразу рацион питания с рецептами открывается, тренировки 3 раза в неделю)
Сейчас худанула так прилично,чувствую,что в форму пришла)
divafit.ru называется. Ссылку кидаю,потому что в инете на другие страницу при поиске перекидывает)
Я вообще дико довольна тем,как выглядеть стала)

Завтра последний день 3 курса. Мне 45 рост 165 похудела по программе на 4 кг.сейчас 68 мышцы все подтянулись, талия намного тоньше а самое главное мой живот! после 2 кесарева я даже никогда и не пыталась что то делать . Могу только рекомендовать! Сегодня начала ещё обёртывание с глиной делать .всем успехов 😊

аритмия? вы правильно слово-то выбрали? с аритмиями в больницах лежат, принимают кучу таблеток и кардиостимуляторы ставят

Вы серьезно? Даже мужики месяцами качаются, чтобы хоть на см увеличились мышцы, а вы тут за 3 занятия

прошу прощения, за 4 занятия

Я закончила вчера тренировку с Джиллиан для новичков (beginer shred). Вечером вчера попробовала стройную фигуру за 30 дней. Сегодня был первый день)) Если честно, никогда ничем не занималась, очень ленивая я) С весом были проблемы лет с 16, в 19 взялась за себя, к 20 годам похудела до 57-59кг и данный вес держался 6 лет. Но бросив курить в том году слегка начала поправляться, дала себе 2-3 месяца на отжор, стресс всё же после 13 лет. Затем начала считать калории и вроде как вес нормализовался, летом было всё прекрасно, редкий раз на весах была цифра 60кг. А вот с осени сама не поняла как так, ко мне прилипли 2-3 кг. С отказа от курения прошло уже 10 месецев и занятия спортом надо начинать подумала я. Повторюсь, со спортом мы со всем не дружили, в школе только и то еле на 3(( Как то в интернете наткнулась на ДМ и понеслось, прочитала отзывы на разные её программы и поняла, что 30 дней СФ явно не для меня, выбрала курс для 0, таких как я и безумно довольна! Упражнения те же, но количество повторов сильно разнится. Похудеть от beginer не получилось, но подкачалось всё тело. Сильно заметно в бёдрах, были желешки, а сейчас даже рельеф))) Диеты не придерживалась, а как её придерживаться если то у мужа др, то новый год, то каникулы от работы) Но не пропустила ни одного дня тренировки, в кд просто старалась не напрягаться, а делать всё как я могу. Основное отличие начального уровня от данной программы, там практически нет прыжков, сложно они мне даются как то. Калено у меня то болит, то не болит, не уверена, что от занятий, колени всегда были моей проблемой, зато спина прошла, стала более крепкая что ли. Я бы рекомендовала всем кто как и я со спортром на вы, всё же начать с программы ДМ для новичков, потом втягиваешься и хочется ещё и ещё! Всем желаю удачи в новом 2018 году!

Девочки, а в чём (обувь) и на чём вы занимаетесь? Я босиком

Босиком, но сегодня переходу на 2
Уровень 30 девки, буду заниматься в кроссовках.

Начала занятия 22.01.18 с ДМ по программе 30 дней+ПП, вчера прошла 1 уровень. Вес мой был 67,2 кг, рост 168. Пройдя курс 10 дней 1 уровня вес мой практически остался -500гр. Первые 3 дня занятия давались сложно, особенно кардио. На 7 день стало легче проходить занятия. Сказать, что тело потянулось не вижу, а вот самочувствие да. Спина не болит, стала более энергичней. Занятия бросать не буду т.к. я все же надеюсь, что к лету будет какой то сдвиг. 11 февраля напишу про второй уровень и результаты. Присоединяйтесь, пишите как ваши продвигаются дела, какие занятия для вас стали более эффективными?

начала 23.01.18. Сегодня 2 уровень 1 день. Взмокла как мышь, но все делала. Самочувствие улучшилось, после занятий. Но видимых эффектов пока не вижу. Рост 1.57 вес 61

Всем привет!!!. Занимаюсь по программе 30дневки с ДМ. сейчас 2 уровень 3 день. Стараюсь питаться правильно (не всегда получается), изменений в весе нету, но в теле есть у меня талия и бедра УВЕЛИЧИЛИСЬ на 3 см, но заканчивать не хочу. хочу пройти весь курс. Читаю форумы и отзывы чтоб стимулировать себя. только как то плохо получается. Есть у кого такое же увеличение объемов тела как у меня? Читала что кто-то сначала набрал потом сбросил,есть ли тут такие. За ранее спасибо

Девочки, сижу в декрете. Занимаюсь по Джил не каждый день. Прошла 10 дневнй курс 1этапа, похудела на 3кг( еще кушать стараюсь поменьше), ушли объемы заметно. Сегодня начала 2 этап, это капец, думала не смогу дозаниматься до конца, но мотивация-хорошая вещь(!).

Девочки. реально видно результаты на теле, но почему то не на весах... На 2 уровне 6 день, похорошела, дойду до конца, после того как видишь какое тело становится красивое, уже не видишь смысла в существовании без этих занятий)))

Сейчас смотрю на полных девчонок и думаю как все таки все от самих себя зависит, и не надо лениться, все возможно )))

А что полные то, если б можно было похудеть без усилий - конечно да, а заниматься, менять рацион - да ну нафиг всю жизнь была толстой и дальше проживу

Кстати, в первый день не могла до работы дойти, как ноги болели писец)))) Дума сдохну, чувствовала себя как старая бабка с больными ногами(((( вот как мышцы отрафировались, сейчас все супер, болят совсем не много!

Да, это точно)))

Девочки ,у меня сегодня 5 день 1 уровня.Была 62кг рост 160 см.Сейчас 59кг.Чувствую себя замечательно.Замеры объемов не видела,но результат виден.

Расказаваю. Из всех курсоз за 30 дней лучший 1 уровень. Я правда быстро привыкла и сечас мне не тяжело. Я сейчас занимаюсь "нт проблемным зонам". Значит за 10 плюс нормальное питание( не диета. Пп. Почучуть и правельно. По стандарту без фастфуда сладостей и тп) я сбросила 3 кг. Вес уходит медленно но верно. Но я занималась каждый день. Кроме васкресенья. Через месяц добавила бег и протеины. Последжилиан очень улучшилась кондиция. Раньше я могла пробежать 500 м а сейчас 4 км за 25 минут. Канечно мыщцы увеличивают но это и хорошо. Как говарится -худая карова еще не гозель. Жир уходит медленно не равномерна но верно. Если учесть что я себе много позваляю. Я не мучаю себя. И блинчики могу на завтрак и пиво но без закуски вечером. И в итогу за 2.5 месяца ушло 11 кг и по 6 см с каждой зоны. Джилиан моя любовь на веки.

После тренировки в организме открывается так называемое "углеводное окно" и, если в этот период поесть - то произойдёт увеличение мышц и веса. Так тяжелоатлеты делают для увеличения мускулатуры. Скорее всего, именно это девушка и делала.

Ира, скажите пожалуйста по какой программе Вы занимаетесь??

Я только с ДМ могу быстро худеть. 10 занятий и формы снова в норме ))) чувствуешь даже себя легче. Всем советую. .

Какая разница в какой половине дня,калорий от этого меньше не станет

Это отек мышц,занимайтесь дальше он скоро спадет и вес поползет вниз.

У меня грыжа поясничного отдела,я стараюсь прыжки на коврике выполнять и могу очень динамичные упражнения пропустить,надо осторожно смотреть по состоянию

Овца это ты

С завтрашнего дня хочу начать занятия. Думаю что все получиться

А ты судя по всему моральная ***.

Мне тоже кажется что 1 тяжелый)))

Питание и регулярные тренировки. Эффект есть и не заставит себя долго ждать! Чередую тренировки с Джиллиан и Синти Кроуфорд. Чувствую скоро буду моделью). Девочки не ленитесь и будете дивами! 3-4 раз в неделю достаточно+ делайте растяжку, чтобы быть Ланью и богиней . Хочу подключить йогу 1 раз в неделю, чуть позже. Сентябрь началсян- уроки делают со своими детьми по вечерам)

Она написала-за первый уровень -2кг,а не за всю программу