джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Девочки, я прошла! Сегодня 30 день. У меня -4 кг! Могу рассказать как я кушаю. Сразу скажу диета не жёсткая. Утром ем что хочу, только без майонеза. Дальше маленький перекус перед треней. Потом 2 часа не ем после трени. Вечером до шести ем не каллорийное. На ночь кефир/снежок/ 1,5% йогурт. Всё! Удачи всем! Я начну курс Джилиан заново или попробую Плоский животик за 6 недель!

[quote="Гость"] это Дашуля

Девочки, очень болят колени с третьего уровня. Что посоветуете?

Девоньки, забыла добавить, на 3 уровне я добавила бег на дорожке 1,5 км. Но не каждый день. День через два где-то.

Натусь, отписалась ниже.

А ты 4 мес.только эту программу делала или разные пробывала?

8 день 1 уровня) так легко уже все...чувств, что готова к 2 уровню) рост 165, вес до 69.4, сейчас 69.8, зато объемы талия - 1; живот -2; бедра -1; остальное все также...стараюсь ограничивать себя в сладком, мучном и жирном. Я на гв. Родила 9 мес назад. Девочки пишите чаще ваши успехи) очень интересно и принято читать)

Доброго времени суток всем! Мой рост 175 см, вес 65 кг. После вторых родов слегка "подразнесло" попу и верхнюю часть бедер. Правда, я еще на ГВ и ела без особых ограничений. Сегодня 2-й день занятий по ДМ и перехода на правильное питание. Хочу 60 кг. Пока тяжеловато, но все преодолимо. Отпишусь на середине пути и в конце.(несмотря на относительно небольшой вес, все же надеюсь на хороший результат).

Здравствуйте....Ольга,по какой программе вы занимаетесь?

Привет девочки .вступила в ряды ,худеем к лету =)
сегодня начала второй уровень ,с первого результаты меня поразили,было :вес 71.3 сейчас 68.9
ОГ 88. СЕЙЧАС 85
ОТ 70. СЕЙЧАС 67
ОЖ 87. СЕЙЧАС 81
ОБ 103. СЕЙЧАС 99
правильное питание и спорт творят чудеса =)))))

Всем привет! Хочу тоже поделиться впечатлениями. Занимаюсь с Джиллиан уже 3 раз. Правда не всегда получается проходить весь курс не пропуская(два малыша, погодки. Иногда просто не могу выбрать время, а иногда собрать волю в кулак). Первый раз 3 уровень недозанималась дня 3, 4. Зато первый сделала сверх нормы дней 7. Я занимаюсь не для того чтоб похудеть, а больше, чтоб подтянуть фигуру, стать крепче и чтоб хоть как то себя развлечь. В питании ничего не меняла. Но в последнем курсе вместо ужина ряженка и то не всегда. Я честно говоря не знаю, сколько я сейчас вешу. До появления в моей жизни Джиллиан весила 58 кг. рост 162. Как взвешаюсь напишу)))). Но объемы мои стали гораздо меньше. См по 5 ушло. Все окружающие говорят, что похудела. Стала заметно выносливее, раньше и раз не могла отжаться, сейчас 20 легко. Мне нравится это ощущение. Мне нравится Джиллиан. Еще гибкости добавилось, не знаю почему))). А кто пишет, что мышцы увеличились, мне кажется, это самовнушение. Чтоб мышцы накачать, люди в спортзале не так потеют и не по 10 дней.

Еще.... во время беременности и в период подрастания моих пацанов, как то вышло так что я спала постоянно на одном боку. Следствие- защемление нерва, прострел при повороте головы и боли в спине. На первом курсе, растревожив все это дело, получила дикие боли. Массаж, согревающиесли мази и Джиллиан избавились меня от данного недуга. На втором курсе при разминке еще немного простреливало. А сейчас уже как заново родилась. Спасибо тренировкам.

привет всем.... а только узнала про эти тренировки...и завтра начну. Родила 3 малыша. Рост 164 вес 68... а целлюлит жуткий...с ним и буду бороться

первое занятие...я его выдержала... интересно как буду завтра себя чувствовать... ооочень старалась

Всем привет! Сегодня 4 день 1 уровня по этой программе. После первого раза мало, что болело (я занималась обычной гимнастикой до этого), после второго стало хуже и тяжелее, сегодня уже легче. При росте 165 и 64 кг хочу немного сбавить, а так же подтянуть тело. Потом напишу о результате))) Всем удачи!

Привет ! Ждем результат.
У меня 3 день занятий 1 уровня. Пп плюс выкладываюсь по полной. И за 3 дня потеряла 1 кг. Чувствую мышцы , живот начал утягиваться. В смысле жирок разумеется пока не исчез, но стал пресс держать .

Ой....девочки....а у меня кошмар.... закончила 1 уровень и 2 дня 2 уровня и *****...распухли суставы на ступнях...первый раз такое....3 недели лечилась.....затянула, все думала само пройдет, а оказалось уже воспаление связок....вот так..кто с таким сталкивался...щас...подлечусь начну с начала, но через день

Именно этот курс так себе, я занималась по "нет проблемным зонам", вот там вау эффект) тут фото до после и мой отзыв: http://irecommend.ru/content/ya-obozhayu-dzhillian-eto-luchshaya-domashnyaya-programma-dlya-novichkov-kotoraya-pomozhet-p

Девочки, одних занятий совсем мало. Должно быть правильное питание! Сколько пресс не качай, под жиром кубиков видно не будет, он просто будет больше! Это к слову о тех, у кого ноги в джинсы не пролезли

Очень нравится эта программа!прозанималась месяц и результатом очень довольна!все тело подтянутое,рельефы проявились.Но занятия совмещают с правильным питанием!хочу сказать тем у кого мышцы на ногах увеличились после первого уровня-это нормально,поверьте!Со второго уровня объем спадет и будет сжигание жира на ногах!не забывайте про питание!это 70 % успеха!

Очень мотивируют положительные отзывы!) После зимнего и весеннего зажора появилось 6 лишних кг. Хочу вернуться в прежнюю форму - 50 кг. И подтянуть тело, а то холодец какой-то. Завтра 1 тренировка с Джилиан. Уже готова к тому,что будет не просто! О результатах и впечатлениях сообщу) всем удачи!)

Всем привет! Сегодня второй день занимаюсь по этой программе. Сложно,но терпимо. Я сильно поправилась после родов, 20 кг. Будем худеть, устала от замечаний," ой, какая ты пышечка!!!!", " а ты пробовала не есть после шести?" ," бедняжка, и как ты похудеешь?!" , "да ты жирная свинья", "обжорка" и тд. Девочки, я с вами ))),

Девченки, у меня тоже была проблема со штанами и ногами. Это связано с напряжением мышц. Мышцам нужен отдых. Значит одного выходного мало. Но это для меня не проблема. ЯЯ отзанималась полностью по программе "плоский живот за 6 недель", могу сказать за себя, что спустя неделю после окончания тренировок, все встало на свои места. Можете либо, как я, потерпеть. Либо делать больше выходных. И проблем с натягиванием штанов не будет.

Девочки. Начала готовиться к новому году с Джил. Удачи мне! Второй день первой трени прошёл больно. Мышцы болят, но стараюсь через силу заставить себя)

А я сегодня начала третий уровень 1 день))
очень понравился третий уровень, лучше ,чем два предыдущих...
Готовлюсь к весне))Впереди много тренировок от Джил))

хочу начать заниматься по джилиан майклс стройная фигура за 30 дней ,но не понимаю не знаю где искать видео

Девочки!Такое дело:прошла полный курс похудеть за 30 дней и вот результат-было 49/172,стало 51/172,надеялась масса или что?Потому что складочек нет,все подтянуто,но курс то вроде на похудение направлен?Не то,что бы хотела похудеть,а просто держать себя в тонусе.А то в джинсы не влезаю.По объемам 78 (двоих откормила😑)63/89.

Заниималась по программе Джил, прошла курс 30 дней, тело подтянулось,но вот ноги стали больше,раскачала квадрицепс,что мне не понравилось. Программа подходит для девушек, у кого не так развиты мышцы ног. Повторяла курс после 6 мес после других программ и опять та же фигня. Мне очень нравятся ее тренировки,но нагрузка на ноги колоссальная. Больше люблю прогу от кроуфорд " как достичь совешенства". Если у вас проблемные ляжки и они быстро раскачиваются от тренировок Джил,тогда лучше заниматься по Синди Кроуфорд, у нее много упражнений на махи, что уменьшют объем ног.

Читаю и недоумеваю чутка)) ДЕВОЧКИ!!! Кто то писал, что за 10 дней накачал ляжки, что в джинсы влезть стало проблемно. НЕВОЗМОЖНО так быстро накачать ничего, вот хоть тресни) Это ваши мышцы набирают водичку, немного отекают и опухают от нагрузки ( они ж травмируются), в скором времени они восстанавливаются, отечность уходит и все приходит в норму. Так что не стоит пугаться такого эффекта в начале тренировок будь то программа Майклз, или тренажерный зал. И не забывайте давать телу отдохнуть. тренируйтесь через день. Всем удачи)

Я просто почитать!

А почему обЯзательно в кроссовках нужно заниматься?

Привет всем сомневающимся по поводу Джиллиан Майклз и не желающим заиметь себе толстые накачанные ляжки))И привет всем, кто любит этого тренера!
Вот тут писали про тренера Гвинет Пелтроу и Мадонны Трейси Андерсон как альтернативу Джилл...наверное это все действительно индивидуально, но меня ее "запутанные махи-качания" не впечатлили. Джилл-харизматичная баба-огонь!как раз для ленивых!покричит-поддержит ну и в конце похвалит. Я вообще лентяйка..была))при росте 164 весила 66 кг и вот решила заниматься по Майклз..сегодня второй день третьего уровня и я вешу 63 кг.

.в цифрах немного..но результат на лицо...в буквальном смысле. вчера встретилась со знакомой,с которой не виделись месяц и она первое что спросила..Где твои щечки?Про занятия я никому ничего не говорила, а то я себя знаю. Только скажи кому, что будешь заниматься и 0 результата.Я решила чуть удлинить курс и каждый уровень делаю 2 недели (14 дней) то есть фактически 28 дней занималась, но 2 или 3 дня сделала перерыв (по работе в командировках, а в транспорте никак)). И сладкое ем...немного, но все же.По замерам результаты вообще радуют : с живота и бедер по минус 4 сантиметра. А вот грудь вначале казалось уменьшилась, а теперь наоборот поднялась как-то и даже без бюстгальтера красиво выглядит в футболках в обтяжку.

И самый главный плюс как по мне..Я БРОСИЛА КУРИТЬ! так как в таком темпе просто нереально было , задыхалась. А курила я с 10 класса, сейчас мне 33 года .То есть 17 лет где-то..и пусть только месяц не курю, иногда хотелось..но блин как вспомнишь, что потом утром делать тренировку с Джилл, стоп себе даешь.
И еще многие о ляжках беспокоятся..было такое и у меня в течение первых дней 20, но закончив второй уровень по чуть проходит НАДУТОСТЬ ляжек. Воды главное пить много :1, 5-2 литра и тогда водный баланс придет в норму.
Как по мне 3 уровень самый легкий!..или это после 2 го всем так кажется?он был ЖЕСТЬ
Но теперь точно могу сказать ДЛЯ МЕНЯ ДЖИЛЛ -ЛУЧШАЯ!Если вам нужен пинок-это Джиллиан Майклз!
Всем удачи, классных результатов и чувства любви к себе!

Я тоже занимаюсь по ДМ,сейчас 7 день второго уровня,скинула 2 кг,а по обьемам очень даже хорошо скинула,занятия очень нравятся,жду каждое занятие с нетерпеньем,занимвюсь каждый день

За два месяца на Стройной фигуре ушло 8,5 кг,в бедрах и талии по минус 8 см и в груди 5 см.Очень даже советую.Но естественно если питаться как и раньше и обжираться,не поможет,тут только к психологу.Насчет того что многие не влезают в джинцы,девочки это называется оттек,и это нормально.Вы же не спортсменки,нагрузка сильная .Оттек спадает сам в течении 2-3 недель.

Еще посоветую Лесли Сансон,моя мама ходит с ней 3 мили.Наберите в инете.Очень даже подтягивает.А вообще чтобы похудеть нужен дефицит,а спорт только подтягивает.0

Мне 44 года,занимаюсь с Джилиан 3 месяц.Килограммы не считала,не взвешивалась,но скинула хорошо.Пропал практически целлюлит,стала подтягиваться попа и бёдра.Муж доволен и я тем более.Полтора месяца занималась по стройной фигуре,теперь бёдра и ягодицы. В любимые джинсы свободное запрыгиваю.Ничего не поправилось,только подкачалось.

Да и кстати по питанию добавлю:Утром могу чем себя побаловать,на обед овощной суп,овощи,курица или рыба.Вечером после тренировки,гречка,белки,обезжиренный творог и кефир.

10 дней??????а вы знаете,что этоляжки не увеличились(они за такое короткое время увеличиться не могут)-это отек???вы в курсе????

Всем привет! Только начала занятия, сегодня будет 2 тренировка, жду с нетерпением!!! Начальный вес 76 кг при росте 167см. Придерживаюсь правильного питания. Замеры сделаю позже. Кто ещё на данной программе, давайте вместе отписываться о результатах!!! Сегодня утром хоть и болело тело, но проснулась в очень хорошем настроении и с радостью шла на работу:)

Тоже начала заниматься. Правда только вчера. Встала на весы и чуть в обморок не упала- 70 кг. После родов вес гулял 62-64, но не 70 же. Села на диету и занимаюсь.
Как у вас успехи?

Ну как у Вас успехи?) Втянулись?
Я вот с 10.04 начала заниматься, сегодня только 3 занятие будет ( я обычно после работы по вечерам занимаюсь) Тоже поправилась и решила работать над собой! Удачи нам и силы воли!)

Я втянулась. За полторы недели минус 1,6 кг. Но я на диете ещё сижу. После 5 тренировок заболело колено, пришлось перерыв сделать на один день. Почитала отзывы - часто на это жалуются. Сейчас все норм, занимаюсь дальше. Мне нравится))

Добрый день! У меня сегодня 6 день 1 уровня шредов после него без перерыва попробовала еще 1 уровень плоского живота (почувствовала что могу уже больше),вот это бомба!!! Ощущения офигенные! Мышцы после шредов перестали болеть к 3 занятию,но икры до сих пор в напряжении,но это так приятно))) Джил такая мотивашка!

Я до нового года занималась больших изменений не было, до 14 дня дошла остановилась, теперь вот хочу все 30 дней потренироваться,
Промежуточные тренировки ьбещательно надо делать?