Здравствуйте!Я хожу в тренажерный зал,но занимаюсь не по программе!Уже надоело!Посоветуйте какие нибудь программы тренировок для уменьшения объемов и подкачки ягодиц!Только просьба советовать программы уже вами или вашими знакомыми испробованные!Заранее огромное спасибо!
Жалко денег на персональное занятие? Может вы тонну весите, а вам советовать упражнения на 50 кг...
не жмите деньги! можно серьезные травмы получить, да и эффекта не дождетесь. программа должна составляться под вас и постоянно корректироваться. так как только профессионал может увидеть какое упражнение у вас идет, а какое нет. и вообще, на собственном горьком опыте убедилась, что спорт зал опасная штука. я получила такую травму спины, что лежать не могла, не говоря про все остальное. после этого занимаюсь только кардио и гантелями + нагрузка собственным весом (отжимания, подтягивание)
Жалко денег на персональное занятие? Может вы тонну весите, а вам советовать упражнения на 50 кг...
Я Вас не просила давать мне рекомендации про то как мне поступать!Вы следите за своим весом,а я со своими 53 буду заниматься сама
не жмите деньги! можно серьезные травмы получить, да и эффекта не дождетесь. программа должна составляться под вас и постоянно корректироваться. так как только профессионал может увидеть какое упражнение у вас идет, а какое нет. и вообще, на собственном горьком опыте убедилась, что спорт зал опасная штука. я получила такую травму спины, что лежать не могла, не говоря про все остальное. после этого занимаюсь только кардио и гантелями + нагрузка собственным весом (отжимания, подтягивание)
Спасибо за отзыв!но все же хотелось узнать какую нибудь программу
Я Вас не просила давать мне рекомендации про то как мне поступать!Вы следите за своим весом,а я со своими 53 буду заниматься сама
Вот такие недалекие потом живут с больными суставами
зайдите на сайт ру.хелслайф там дофига программ с видео и картинками
приседания надо осваивать, технику исполнения можно изучить в интернете
но и не забывать прокачивать верх
Вот такие недалекие потом живут с больными суставами
к сожалению многие тренеры тупо зарабатывают на таких как вы бабки и им глубоко плевать на ваше здоровье
сам о себе не позаботишься, никто не позаботиться
естественно прежде чем приступать к тренировкам надо самой изучить тщательно технику этого упражнения с легким весом или пустым грифом, только после этого работать с нагрузкой
приседания надо осваивать, технику исполнения можно изучить в интернете
но и не забывать прокачивать верх
На счет приседаний я с вами согласна полностью!
http://womansaratov.ru/zdorove-i-fitness/aksessuaryi-i-inventar-dlya-fitnesa/muzhskaya-i-zhenskaya-odezhda-dlya-fitnesa/
Здравствуйте!Я хожу в тренажерный зал,но занимаюсь не по программе!Уже надоело!Посоветуйте какие нибудь программы тренировок для уменьшения объемов и подкачки ягодиц!Только просьба советовать программы уже вами или вашими знакомыми испробованные!Заранее огромное спасибо!
atletiq.com обратись к ним.Они составляют отличную программу тренировок. Для каждого индивидуально.