Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
1. Каждый раз когда встаешь со стула в течении дня - делаешь подтягивания / отжимания / приседания.
2. Не реже чем каждые 15 минут делаешь перерыв и встаешь со стула
2. Не реже чем каждые 15 минут делаешь перерыв и встаешь со стула
Гость
Нанимаешь физкультурника и он/она будет делать всё вместо тебя.
Зал 2-3 раза в неделю не компенсирует вам полностью сидячую работу. Каждый час рекомендуется разминка + массажные приблуды на кресло, итд.
Гость
Я бы посоветовала 20 минутные комплексы по системе табата или кроссфит. Я делаю так: 60 сек работа, 10 сек отдых. Упражнения самые любые отжимания, пресс, выпрыгивания, скакалка, приседания, подтягивания. В интернете полно вариантов.
Выполнять каждый день
Выполнять каждый день
мне тренер расписала программу. питание по кбжу. с апреля -10кг
Непсихолог
Питания для Кого?
М или Ж?
рост вес возраст? цель какая?
тоже самое по тренировкам
найдите для начала Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля
или
Джилииан Майклс для новичков 30 дней шред
утром на завтрак ешьте углеводы и фрукты
в обед белки
и на ужин белки и овощи
М или Ж?
рост вес возраст? цель какая?
тоже самое по тренировкам
найдите для начала Ходьба дома с Лесли Сансон 1 миля
или
Джилииан Майклс для новичков 30 дней шред
утром на завтрак ешьте углеводы и фрукты
в обед белки
и на ужин белки и овощи
Непсихолог
С Лесли начнете тренировать сердце и дисциплину там 30 минут времени
делать натощак
потом душ и завтрак
У Джиллиан и силовые и кардио сочетаются в 1 тренировке удобно
также найдите соцсети Лизамоделфит она очень толковая
делать натощак
потом душ и завтрак
У Джиллиан и силовые и кардио сочетаются в 1 тренировке удобно
также найдите соцсети Лизамоделфит она очень толковая
Снижаю вес по системе Венеры Шариповой, слежу строго за своим питанием, не кусочничаю. А вот спортом не занимаюсь вовсе. Главное, грамотно организовать свой рацион питания именно. Тогда вес будет снижаться.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 175 тем
Новые темы за 3 дня: 120 тем
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения1 ответ
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Думала спорт поможет2 ответа
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета или образ жизни3 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Похудение на воду4 ответа
Популярные темы за 3 дня: 23 темы
- Толстею как быть?33 ответа
- Почему многие женщины в браке толстеют?15 ответов
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно6 ответов
- Похудение на воду4 ответа
- Диета или образ жизни3 ответа
- Думала спорт поможет2 ответа
- Что вы убираете из своего рациона при похудении?2 ответа
- Я все время кажусь себе толстой1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Какую программу или питание посоветуете?