Ветка для спортсменов и спортсменок

Молодец, поддерживаю 👍🏻

я перешла к БАДАМ, хожу 4 раза в неделю, тренер мне программу поменяла.

привет, привет

Привет, отсосешь мне?

Спасибо большое. Ближе к 11:00 выставлю сегодняшнюю мою программу

Программа по силовым, или чисто лёгкая атлетика? Кардио?

Понятно, какая у тебя нынешняя программа?

Привет, занимаюсь тоже пн-ср-пт с тренером. Пока работаем над правильными техниками, веса средние.

Привет! Рада тебя тут видеть. 🍓🍓🍓

Ещё одно такое высказывание сразу блокировать буду

По силовым

а ты?

Будем ждать)

Я тяжёлой атлетикой занимаюсь и единоборствами

соревнования?

Смешная аватарка

так ты бы мог сайт с одного удара урыть))))))))))

Решил форумчан порадовать

Нет

Тут без меня сайт уроют, уже скоро

у меня брат футболист, ух и ноги у него мощные.
8 лет футболу отдал.

а сейчас еще и на физическую работу пошел, летом на пляже...и руки подкачал.

сильные мышцы-каркас для спины.

))))))))))))))))))

Все тролли и школьники пойдут в ад, под названием "реальная жизнь"

Вот моя вечерняя программа (Цифры обозначают количество раз за подход)
1. Жим штанги узким хватом -15, 12, 10, 8, 8, 8,
2. Отжимание на узких брусьях 20, 15 и 3 по 12; (нет в программе у мужа)
3. Отжимания обратные от скамьи - 15, 12, 12, 12, 12; (с блином на коленях);
4. Разгибание рук с гантелей из-за головы стоя - 15, и 4 по 12;
5. Сгибание рук с гантелями одновременно стоя в стиле молот - 15, 12, 10, 10, 10;
6. Сгибание рук сидя на скамье ;
7. Скручивание корпуса на наклонный скамье для пресса лежа на спине скамья горизонтально - 2 подхода по 100 раз (2Х50 у мужа)

Смешно 😀

А веса какие приблизительно хотя бы, лёгкие или стараешься на силу работать? Судя по количеству подходов лёгкие

Я вот когда делаю ноги, то приседаю с весом 90 кг 10 повторений. Я занимаюсь в тренажерке и мы на тренировке с тренером достигли такого результата.

По весам:
1. Жим штанги узким хватом -20 кг, 30, 40, 50, 50, 50,
2. Отжимание на узких брусьях: собственный, с блином 5 кг и 10 кг.;
3. Отжимания обратные от скамьи - 5, 10, 15, 15, 15; (с блином на коленях);
4. Разгибание рук с гантелей из-за головы стоя - 15, и 4 по 25 кг;
5. Сгибание рук с гантелями одновременно стоя в стиле молот - 10, 15, 20, 20, 20
Это всё в весах

Умница, давай теперь меня догоняй! Я делаю приседания со штангой 100 кг на 8 раз

Если так то вообще машинка ты такая)
Тем более включая то количество подходов

Бывают иногда тренировки которые за 1 подход нужно поднять максимальный вес, но это нужно раз в 3 месяца и то под наблюдением тренера. Муж мой не сможет помочь, так как он только с августа начал заниматься спортом, а я уже 8 лет в спорте и сильнее его физически

Штангу и брусья можно чем-то заменить, гантелями?

Спасибо буду стараться!

Ох

Так а че там жоппа с ляхами как у кентавра иди нет?

Да можно гантелями, но гантелю нужно держать как штангу, а брусья по типу упражнения стоя поднимать гантели к подмышкам

💪

Этой аватарке уже 3 года, сейчас мне 23 и я шире и сильнее той 20 летней Алины

Ага 😉

Была у меня девушка с мощнейше накачаной жоппой. Каждый раз, когда тра. Хал ее сзади, не мог отделаться от мысли, что, тра. хаю камазовскую колесную пару, настолько огромная и жесткая мышцастая у нее была ж.

Мой муж пока не жаловался, что ему больно. Или делает вид что ему не больно

Гомадрило деревенское из заброшенного колхозного сральника, тебе тут посылочка от мужиков с форума пришла.
Как раз для тебя порция свежего, пачучего старушачьего 💩💩💩
Покушай, ты такое любишь.

Я предупреждала!

Советую вам молча банить таких, и вообще никак не реагировать. Они этого и добиваются чтобы на эмоции вывести, у них в жизни кроме этого места нету больше ничего, представляете какой им стресс будет когда форум прикроют?)

На рост мышц (у меня пока жирочек остался), хочу чуть больше рельефа.
Изначально пришла в спорт, потому что работаю в айти, активность нулевая. С апреля в тренажерке. -12 кг
Ушла тяга к сладкому и тортикам

Ну да или нет? Я просто как у кентавра не хочу. Ну вы конечно очень молодая

Самые красивые, женственные фигуры не у бодибилдерш, а у танцовщиц бальных танцев.

Хорошо. Приму к сведению

Ну блин а нафиг ты зашла в ветку, иди на балет

Здорово! Хорошо что сейчас такой тренд появился к здоровому спортивному образу жизни.