Помогите набрать вес

Вес 45кг при росте 163 - это нормально. Зачем вам поправляться, вы же просто стройная, а не совсем дрищ! В принципе, пару-тройку кг прибавить можно, но у вас не настолько все ужасно, чтобы бить тревогу. А вот если вы раньше весили 53 кг - хм... были не толстушкой, но наверняка плотненькой...

Автор, тут у всех другие проблемы- как бы похудеть. Ешьте больше жирного, мучного, бутеров- поправитесь. Только надо ли вам оно?

Врач сказал что нужно набрать весь до 60

Каак и что кушать чтобы поправиться?

Конечно!уж лучше полненькой чем такие параметры,я не хочу на боках жир,мне бы набрать вес,а дальше я сделаю из этого мышцы,качаясь как и раньше.

Тогда ешьте что пожелаете. Но сразу, предупреждаю, вовремя остановитесь! А то я тоже с 40 кило пыталась потолстеть , в итоге разожралась до 65. Но потом похудела.Так что аккуратнее.

60кг чистых мышц моя мечта( эх..

Эх, автор. Были б у меня это мышцы)

Всё возможно))нужно только не лениться и заниматься хотя бы дома)

Серьезно талий 49 см при бедрах 91? Вам бы при такой талии попу уменьшить надо.

Вы что! В 60 вы будете уже толстушкой! До 50, максимум 55 набрать можно, но не больше!

Да неет,91 это попа а не бёдра,бедра узкие а попа большая !она не вбок а назад идёт;)

Смотрится то красиво )веес нужно набрать веес!

с ума сошли? тут не попу меньше надо. тут талию надо приводить в нормальное состояние набором веса хотя бы до 56 см, т.к. это не талия, а провал, дырка в промежутке от ребер до тазобедренных костей.

Автор, для набора веса стандартная программа- белковая пища + спорт, тогда наберете за счет мышц красиво, не слушайте куриц, которые считают, что набирать надо сладдостями и жирным.

При вашем росте надо быть хотя бы 49-50, все кто говорит, что это нормально наверняка имеют другие параметры и переоценили просто))
вот сайт http://www.calorizator.ru/
тут можно рассчитывать калории и понимать сколько употребляешь, там есть всякие программы, думаю поймете!

Не могу даже представить как смотрится такая талия