Как набрать вес?

Пить вам надо бросать и курить тоже.

Важно набрать не вес, а мышечную массу. Советую употреблять больше белков, а также силовые упражнения. И очень важно не пытаться сразу набрать несколько килограмм, важно понимать что вес набирается тяжело, особенно если генетически вы предрасположены к худобе. Набирать в норме по 1-1,5 кг в мес, тогда это не повредит вашему здоровью

Также хорошо в этом вопросе помогают белковые коктейли как дополнение к основному приему пищи, но обязательно следите за их составом, поскольку не все ингредиенты в их составе полезны, советую приобретать в аптеке

Я вот бросила и пить и курить, и похудела еще больше)
Хотя у меня все не как у людей))

Если со здоровьем все в порядке-значит это генетика такая. Тут уж ничего не поделаешь. Я при росте 164 вешу 47 кг и тоже не могу поправиться. Хотя постоянно ем сладости и высококалорийную пищу. Я ни одной сигареты не выкурила и не пила никогда

Мало едите значит. Всегда умиляют такие - ем, но не поправляюсь.
Вам нужно есть в день
поллитра борща
пачку печенья с бутылкой кефира
батон целый с палкой колбасы
10 гамбургеров в день
10 пачек картошки фри
16 котлет, гречки полкило в одной тарелке, тарелка салата, 4 куска торта - всё за один присест
20 батончиков марс-сникерс
килограмм бананов
полкило мяса с гарниром и 10 кусков хлеба к нему
Даже если не хочется - топтать пока не растянется желудок
ннууу, вы же сами хотите поправится, правда?

А так... Всё это цветочки ваши - ем много. хахаха

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Я набирала с помощью силовых тренировок и усиленного питания (каждые 2 часа, много белка). Набрала 6 кг. Правда, удержать трудно. Например, удалила зуб мудрости, перенервничала, плюс боль, антибиотики, обезболивающие, исключительно жидкая пища - и потеряла 3 кг!

Автор, а вы точно едите по-человечески?! Не анорексичка? Берут смутные сомнения... Ешьте 5 раз в день. Молочное, мясо, мучное. Супы, борщи ешьте на мясном бульоне.

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
не , не так, ей надо это всё хавать ПЕРЕД теликом , не вставая с дивана, 24/ 7, тогда нормас 😂 и в туалет чтоб кто то вывозил 😂 а то может она это и кушает но в балете работает ....

Лана, вы астенического типа телосложения, и у вас наверняка маленький желудок, который просто не вместит такое кол-во пищи, которое вам необходимо для набора массы. Я бы вам порекомендовала делать себе гейнеры и питаться в основном ими (т.к. жидкая пищи легче усваивается и поместится в ваш птичей желудок). Например: 200мл молока, 2 банана, 50г овсянки, ложка меда и все в блендер - отличный вариант. с весом и количеством ингридиентов варьируйте. Ну также молоко можете заменять на йогурт, там кефир, что нравится. Если лень заморачиваться с готовкой таких штук - купите гейнер в спортпитании, но по деньгам дороже выйдет, да и к тому же там в основном углеводы быстрые в составе.

я не пью и не курю!!!

кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет)

важна калорийность Еште калорийное

это пристрастия ваши к еде Едите вы не все а предпочитаете салаты супы и пр наверника не едите или почти не едите хлеб не любите особо сладкое

когда начнет потреблять калорий больше чем тратите тогда вес и начнет расти и дело не в величине порции а в калориях

что вы едите не имеет значения просто низко калорийной едой чтобы набирать надо кострюлями есть

по этому майонез макдональдс сладкие пироженки мучное масленное вам в помошь

не о какой мышечной массе не может быть речи без достижения нужного имт

хватит читать нубов от спорта чтобырост мышцбыл нужна свободная энергия в том числе и жировая В ином случае мышцы не набираются а горят первыми делом

при мервам 100и мужчин нубов бесцельно годами ходящих в зал весящихпри этом постоянно при 190см роста 65кг веса

Твупобессмысленно пытатся набирать мышцыбезнабора минимума по весу

Например что бы у мужчины шел рост мышечный скажем при 190см он должен набрать минимум 85кг веса
и первоночальный вес не бывает качественно мышечным

перестаньте нубов и разводил с таблетками и протеинами слушать которыми весь инет пистрит

я тоже 165/42. Вполне довольна да и муж тоже. Радуйтесь, многие вон страдают, на диетах сидят ради таких параметров.