Почему даже у мужчин получается накачивать ягодицы,а у меня нет?

А сколько вы их качали? Какие упражнения делали? Сколько подходов? С каким весом? Какое питание?

Больше года с тренершей

у мужчин в принципе мышечная масса растет лучше. у женщин в разы хуже.

Но при этом расширились плечи,накачались только квадры и икры,спинища стала как у мужика.
Я забросила это дело,потому что слониха 180 рост с перекачанными плечами.

Кто-нибудь увеличивал ягодицы гормональными препаратами?
Глютеопластика-дорого для меня,и под мой тип фигуры не подойдёт.Мадонна сделала,как будто два шарика к ж.привязали.

Я думаю,у кого хотя бы какой-то объем есть,тем и легче округлить,подправить
Если бы так просто было,Джоли,Мадонна и Виктория Бэкхем накачали себе хотя бы небольшой зад,ведь у них лучшие тренеры и специалисты по питанию.

Крути велик по 20 км утром и 20 км вечером. через день. правда вместе с джеппой икры и бедра будут как у футболистов, но джеппу раскачаешь.)

А вы ей говорили что хотите ягодицы а не спину?

А женщина и обожаю плоские опы в тонусе,как и маленькие сис6ки,это ж такое поджарое тело,круто, ниче не висит и не выпирает

Конечно
У меня изначально плечи очень широкие,а бедра узкие.Гормоны в норме были,по крайней мере,до зала

как говорил мой тренер, если попа изначально не бразильская, накачать ее можно только вместе с бедрами. И вот тут возникает проблема: попу круглую большую хочется, а лошадиные ноги - нет. Это я про ваших знаменитостей. Потому и не качают.

Рост 180

Зато все мужчины как один твердят,что без ягодиц денщина-инвалид.

Ягодицы начинают расти от приседаний со штангой в 120 кг. Другого не дано. Кто это понял у того растут ягодицы и бедра. Но до этой нагрузки в 120 кг, идет медленное увеличение от тренировки и до тренировки на 0.5 кг нагрузки. К примеру, Вы только, только начали тренироватся и присели с 40 килограмами, то к 120 кг Вы должны прийти через 160 тренировок. В месяц тренировок 12-ть, по три недели, тогда делим 160\12=13.3 месяца.
А у вас там скорее не тренировки, а изображение аэробики с 15-тью килограмами на штанге.

120 присед девочке?
с собственным весом работать (когда дойдет до этого уровня) и все, выше не надо. и нормально мышцы на это реагируют, если конечно правильно приседать, попой подниматься.

Ну значит нет.Иначе колени и спину можно угробить,варикоз и так есть.
Буду ходить с плоской.

Вы забыли добавить - убитые в хлам колени и стёртые суставы идут автоматом к этой красоте

Ой, вы больше внимание обращайте на этих упырей.
Женщине главное - кайфовать от себя.
У меня есть подруга, она пухленькая, там речи о фитоняшной фигуре вообще не идет, за то от себя она кайфут, от чего очень сексуальна, потому что дофамин в норме. Ваша проблема больше психологического характера, чем физиологического

Перестаньте мучать себя и начните любить

Вообще-то уже признали, что приседания - это так себе для наращивания мышц ягодиц.
Тем более со штангой.

Намного действенней делать выпады вперед/назад.

Я некрасивая внешне.
Но больше парит мужицкая фигура.
Грешу на то,что плечи и спина развились из-за того,что с первого класса физрук буквально принудил идти в баскетбольную секцию.
Я и не задумывалась,что так оно выйдет,а потом уже поздно было- плечи расширились.

Все верно. Да и баба со штангой в 120 кг - это очень сомнительная сексуальность, женственность и красота.
От таких нормальные мужчины скорее шарахаются.

Нет ничего лучше для накачивания ягодиц, чем велотренажер. Но там в придачу идут, берда и икры.

а у меня круглые, но очень дряблые и очень целлюлитные. Тяжесть поднимать нельзя, на упражнения с резинками попа не реагирует вапче. Так и хожу( абидно. Тело стройное и красивое, но эта целлюлитная *** все нах портит мне.

Шла бы ты в волейбол, там тетки высокие и с ягодичками. В пляжный.))

Делала выпады.И платформа с отягощениями,которую нужно ногами отталкивать.Чувствовалась нагрузка,мышцы твердели,но не увеличивались.
Становая,приседы,спортпит

Чо прямо желюшка?))

Зато женственная

ага😢

То есть шлепать прикольно будет))) Интересно, а шлепки убирают целлюлит?

Да как они расширятся, девушка?))
Просто перестаньте давать вообще нагрузку на руки (в тч таскание тяжестей по быту), на спину можно только для поддержания осанки и то легкую.

Дело не в мужицкой фигуре, а в вашем восприятии себя.

😳Мня с 15 кг в угол кренит вместе со штангой и ухи красные.

Приходит девушка в тренажерку пусть попа целлюлитная, но она есть, походила год, грудь ушла попа с кулачок , плечи шире попы у очень мгноих, вроде надо для здоровья, но такая тенденция не нравится, когда у прокаченных мужчин попа смотрится лучше.

Можно и выпады, с гантелями, вес общий гпнтелей, уже будет 60 кг, 30 кг каждая. Это на пике, а не так как 2 кг в каждой руке. Насмотрелся на таких, только зря женьги гратят, как на питание, тренажерку и т.д и т.п. Бегали бы лучше и все или пешком с палками ходили, зря свои бы деньги не тратили.

Измеряла сантиметром.Расширились.И по одежде сужу,и визуально.
И икры из более-менее тонких сделались как у футболиста,развернутые,так и остались.

по-началу и 20 тяжело..

я только до 50 кг дошла на 3 раза при своем весе 57. И усе..
тяжелее, не - ну вас лесом..
потом и вовсе бросила это развлечение.

Ну это потому-что для вас это ассоциации с худобой наверно

У вас мышцы ягодичные мелкие, значит, сами по себе. У всех людей разные они

Для накачки ягодиц столько разных упражнений, причём, очень простых. Что за проблему некоторые сделали тут - не понятно

Не бывает так, что все мышцы тела могут накачаться, а конкретно эта - нет. Бывают слабо отзывающиеся на спорт мышцы, но они все слабо отзываются, а не только попа. Значит, упражнения не те делали и не так.

Тренер не гарантия, столько тренеров видела, которые сами смогли раскачаться, а других не могут, потому что не понимают, как учить, на чем фокусироваться и иногда такие советы дают, что хоть стой, хоть падай.

На жоПке три мышцы, ты могла качать постоянно малую и среднюю, а большой не уделять внимания, а она в объеме самая можно сказать важная. Смотри в интернете упражнения на большую ягодичную, технику посмотри, как правильно выполнять. Самый рабочий вариант - все виды ягодичного моста. В идеале - со штангой. Можно с одной ногой и весом практиковать, на ту же мышцу будет. Они задействуют в основном зад, а не ноги. Там тоже важно понимать, как далеко стоят ступни, как низко опускаешь ягодицы (лучше низко не опускать, чтобы только ягодичные работали) и тд. Вес должен прогрессировать каждую неделю +10 кг к предыдущей массе, одним и тем же весом ничего не накачаешь.

Перед тем, как идти в спортзал, в идеале нужно самой во всем разобраться: что ты качаешь, где это находится , как делать упражнения, чтобы не навредить себе и тд. Тогда и результат будет.

автор, посмотри канал "марина кострова" на ютубе. У нее видео есть как проверить какие мышцы у тебя не работают, правильно ли работают стопы (правильно ли опираешься) от этого всего зависит можешь накачать какие-то мышцы или нет. У меня все руки не доходят это отсмотреть.

Такая же история. Тоже 180. Только плечи у меня не раскаченные.

Несмотря на кучу советов, где упорно доказывают, будто дело в тренировках, поймите, автор, дело не в этом. Бразильская попа она либо от рождения, либо имитация операцией - дело в размере мышц.
(я могла бы давно фитнес-консультантом стать)) , такое изобилие ошибочных мнений и незнание баз в советах)

И при росте 180, бразильскуюпопу вам лучше не надо. Чтобы сбалансировать внешне объемы при таком росте, вам понадобится крупный мужчина, либо под 2 метра)

У меня вообще мышцы не растут, просто становлюсь более сухой без жира и всё. Мужчины наверняка что-то употребляют перед тренировкой

Я занимаюсь бегом, а силовыми не особо, но у меня накачанные ноги и ягодичные мышцы в частности. Попробуйте базовые упражнения на все группы мышц вроде если качаться в комплексе, то эффект быстрее будет чем качать только отдельную мышцу. Я в этом не эксперт так что лучше у тренера спросите. Я выразил лично свое мнение которое может быть ошибочным

Только импланты, если совсем плоская
Качалки неисправят

* ну или своим жиром

Есть ещё одна физиологическая особенность...
У мужчин, какая бы бесформенная zhопа ни была, напрягая её...явно прощупываются мышцы (по себе сужу 48-56 р. в разное время жизни). Может конечно в "68" размере как-то иначе, допускаю что и у нас...они в каком-то моменте заплыть могут.
У женщин...только у тех кто очень активно качает ягодицы. Даже красивые от природы...всегда "безмышечные".

Так женскому полу твердая опа и не нужна. Это с популяризацией фитнеса распространилась мода на накаченные мышцы по мужскому типу.

Ну, типа орешек хочется.

это из-за различий в строении костей таза и .. соответственно.. расположения мышц

а вот где ты у себя в 120 кг нашел мышцы на жоопе? только после бутылки водки.. и не мышцы.. а глюки