Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Физкуль-турнИк
Жду вопросов.
Физкуль-турнИк
Да, о треньках... НЕ дольше (!!!) 30-ти мин!!
НУ 35-ти.
НУ 35-ти.
Baby
Сообщение было удалено
а почему тогда я настаиваю что поесть надо сразу же, а???
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Не знаю. Ты конкретно скажи - в чём вопрос?
inferno 17.1
о..люди.. я весы поставила на ровную поверхность))) - 48. вчера был танец бешенной шимпанзе, в котором я грамм 200 точно потеряла...))))
Insomnia
Блиииин ребята я\ не знаю какой гейнер уже покупать
купила мега масс
так фих сказала что он галимый
и ее сообщая о результатах
сегодня была в тренажерке качали нижнюю часть ноги и попу....забила на остальных...и погрузилась в мир тренеровок
так вот сделала себе годовоц абонимент т.к. так намного дешевле платить вместо 55 евро
36 в месяц и платить по месячно
единственное что мене не понравилось что тренера ничего не сказали о питании...ну я и не спрашивала....в понедельник спрошу
короче я буду ходить туда 3 раза в неделю а остальные 2 дня у меня танцы
пока на перитоле один кг набрала
купила мега масс
так фих сказала что он галимый
и ее сообщая о результатах
сегодня была в тренажерке качали нижнюю часть ноги и попу....забила на остальных...и погрузилась в мир тренеровок
так вот сделала себе годовоц абонимент т.к. так намного дешевле платить вместо 55 евро
36 в месяц и платить по месячно
единственное что мене не понравилось что тренера ничего не сказали о питании...ну я и не спрашивала....в понедельник спрошу
короче я буду ходить туда 3 раза в неделю а остальные 2 дня у меня танцы
пока на перитоле один кг набрала
inferno 17.1
Insomnia
3 раза многовато вроде.. Физ подскажет точнее.. мышцы растут во время отдыха и особенно сна. поэтому ты пока тренируешься забивай на ночные гулянки :)
и езе массажист мне советовал для пущего роста мышц обязательно после тренировки их растягивать.
кстаи Физ, он мне сказал что у меня очень сокращенные мышцы не только икры, но и приводы. что нужно пытаться на поперечный шпагат садится после тренек и они начнут расти! прикинь.. неужели правда..
3 раза многовато вроде.. Физ подскажет точнее.. мышцы растут во время отдыха и особенно сна. поэтому ты пока тренируешься забивай на ночные гулянки :)
и езе массажист мне советовал для пущего роста мышц обязательно после тренировки их растягивать.
кстаи Физ, он мне сказал что у меня очень сокращенные мышцы не только икры, но и приводы. что нужно пытаться на поперечный шпагат садится после тренек и они начнут расти! прикинь.. неужели правда..
А.
Insomnia, а сколько ты уже принимаешь Перитол?
Insomnia
Сообщение было удалено
блин я тормоз
скажите мне конкретно что жрать после треньки
инэта нету что бы искать это в гугле и т.д.
что значит быстрые угли???
скажите мне конкретно что жрать после треньки
инэта нету что бы искать это в гугле и т.д.
что значит быстрые угли???
Insomnia
Сообщение было удалено
9 дней
yaya
Сообщение было удалено
Ну не обязательно,просто мне так удобнее-видишь амплитуду разворота,так сказать))
yaya
Сообщение было удалено
:O Может,если только белок,ещё ничего,но в НЕДЕЛЮ надо съедать не больше 6 яиц!)))
Физкуль-турнИк
yaya - если ты про холестерин - бред это всё, не верю. Подробно не буду, но прочёмл одну заметочку - убедительно. И примеры есть.
inferno 17.1 - физ прав, как не крути. Сокращённые?? Может, имел ввиду короткие, т.е. брюшко мышцы. Растяжка... Всё это можно в одну кучу. Короткое брюшко меньше вырастет в объёме, чем длинное. На словах - икры чаще можно такие уидеть, у кого-то мышца идёт до половины голени вниз, у кого-то тольок на 1/3. Тут даже 0,5см играет роль. Растяжка помогает удлинить мышцу, но связкаи мышца НЕ резиновые! Ошибочно полагать, что удлинить можно на 1 или даже 0,5 см! К тому же, минусы растяжки - она ослабляет мышцу, и что более важно - сильно микротравмирует её. Т.е. постболь(крепатура) на след. день. Попробуйте, после разминки хорошей, просто ударно растягивать мышцу - боль потом будет такая, как и при большой редкой нагрузке.
Чем сильное микротравмирование(МТ) плохо? Особенно для вас(тяжелорастущих не химиков, тут я с вами). МТ - это разрушение ткани, т.е. старое рушится, строится новое, большее по размерам. Но!! Далеко НЕ факт, что разрушив, можно построить больше, как нам надо. Организму нужно СОВСЕМ не это!!
Вывод - если и делать растяжку , то не сильную.
А вообще, я ДИКИЙ спец, кидай ноги, только чтоб всё видно было, я скажу тебе длину интересующих мыщц. ИМХО, длина приводов не так страшна, как длина и форма икр.
inferno 17.1 - физ прав, как не крути. Сокращённые?? Может, имел ввиду короткие, т.е. брюшко мышцы. Растяжка... Всё это можно в одну кучу. Короткое брюшко меньше вырастет в объёме, чем длинное. На словах - икры чаще можно такие уидеть, у кого-то мышца идёт до половины голени вниз, у кого-то тольок на 1/3. Тут даже 0,5см играет роль. Растяжка помогает удлинить мышцу, но связкаи мышца НЕ резиновые! Ошибочно полагать, что удлинить можно на 1 или даже 0,5 см! К тому же, минусы растяжки - она ослабляет мышцу, и что более важно - сильно микротравмирует её. Т.е. постболь(крепатура) на след. день. Попробуйте, после разминки хорошей, просто ударно растягивать мышцу - боль потом будет такая, как и при большой редкой нагрузке.
Чем сильное микротравмирование(МТ) плохо? Особенно для вас(тяжелорастущих не химиков, тут я с вами). МТ - это разрушение ткани, т.е. старое рушится, строится новое, большее по размерам. Но!! Далеко НЕ факт, что разрушив, можно построить больше, как нам надо. Организму нужно СОВСЕМ не это!!
Вывод - если и делать растяжку , то не сильную.
А вообще, я ДИКИЙ спец, кидай ноги, только чтоб всё видно было, я скажу тебе длину интересующих мыщц. ИМХО, длина приводов не так страшна, как длина и форма икр.
Пупусик
А я за последний период так перекачала икры что они стали толще чем место над коленом)))
Всем привет) давненько сюда не заходила
Всем привет) давненько сюда не заходила
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
За 30-40 мин до трени - сладкий чай, полкружки, с печенкой - 1-3 шт, чтоб пузо осталось пустым - не было набитости.
Сразу после - можешь повторить, и/или - банан хлеб. Но не торт с кремом! Если хочешь белок - 2 крутых яйца, если прям так граммы считать - можешь только белок из них(но я б так не делал). Дальше по самочувствию, можешь угли увеличть.
Это вместо гейнера. Через 1-2 часа - полноценная еда - белок+угли.
Вообще, старайся, чтоб к трене в организме "плавало" достаточно белка - т.е. 2-3 белковых еды было до этого.
Быстрые угли - сахар, мучное, фрукты, вемишель, картошка.
Медленные - каши, макароны твёрдых сортов(вроде, у нас таких не найдёшь).
Белок -яйца, сыр, творог, кур-мясо-рыба...
Про нагрузку - это оч. важно!! У тебя запросто при 3-х тренях и 2-х танцах не хватит энергии на рост!ОБЩАЯ нагрузка большая, не местная на МГ. Ресурсов не хватит!
Для эктоморфов правило - ЭКОНОМИТЬ эенргию, даже не двигаться без надобности...
Сразу после - можешь повторить, и/или - банан хлеб. Но не торт с кремом! Если хочешь белок - 2 крутых яйца, если прям так граммы считать - можешь только белок из них(но я б так не делал). Дальше по самочувствию, можешь угли увеличть.
Это вместо гейнера. Через 1-2 часа - полноценная еда - белок+угли.
Вообще, старайся, чтоб к трене в организме "плавало" достаточно белка - т.е. 2-3 белковых еды было до этого.
Быстрые угли - сахар, мучное, фрукты, вемишель, картошка.
Медленные - каши, макароны твёрдых сортов(вроде, у нас таких не найдёшь).
Белок -яйца, сыр, творог, кур-мясо-рыба...
Про нагрузку - это оч. важно!! У тебя запросто при 3-х тренях и 2-х танцах не хватит энергии на рост!ОБЩАЯ нагрузка большая, не местная на МГ. Ресурсов не хватит!
Для эктоморфов правило - ЭКОНОМИТЬ эенргию, даже не двигаться без надобности...
Физкуль-турнИк
Пупусик - привет. Ну и забей на них, качай остальное. Я пример - ляжки давно не делаю, даже поддержку лёгкую, качаю остальное.
Пупусик
Сообщение было удалено
хочу похвастать немножко, икры у меня уже почти как у нормального человека)))
но они у меня очень хорошо растут (генетика наверное, хз)
но они у меня очень хорошо растут (генетика наверное, хз)
Физкуль-турнИк
Пупусик - ну и отлично! Просто смотри, что б баланс был! Это всегда на первом месте должно быть.
Baby
Сообщение было удалено
да только белок
Пупусик
Сообщение было удалено
как то полтора месяца назад я психанула что результаты очень медленные и начала заниматься через день
и что странно помогло!
ноги чуть ли не на глазах начали округляться
при этом я перестала пить гейнеры, просто ела творог, сыр, курицу, бананы и т.д в привычном для меня количесвте до и после треньки
Физкуль-ник, что думаешь по этому поводу? я исключение из правил? может мне и нужно было изначально в этом режиме тренироваться?
и что странно помогло!
ноги чуть ли не на глазах начали округляться
при этом я перестала пить гейнеры, просто ела творог, сыр, курицу, бананы и т.д в привычном для меня количесвте до и после треньки
Физкуль-ник, что думаешь по этому поводу? я исключение из правил? может мне и нужно было изначально в этом режиме тренироваться?
Baby
Сообщение было удалено
когда на шпарат садишься растягиваются же только внутренние мышцы, или нет? На ягодицы или бицепс бедра нет ведь воздействия?
Baby
Сообщение было удалено
чтоб видеть амплитуду может надо лицом к зеркалу?
Эксперты Woman.ru
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...743 ответа -
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт6 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог5 158
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог84 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог29 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
-
Виолетта БарковскаяТелесный психолог1 ответ
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...15 ответов
-
Елена ДробышеваКризисный психолог17 ответов
-
Максим ХолизмПрактикующий психолог1 184
Baby
Пупусик, привет, куда пропадала?) Что нового?
Пупусик
Сообщение было удалено
Приветик, не поверишь усиленно занималась треньками (через день)
и работала
свободного времени не было вообще(
постараюсь выложить фотки через несколько дней
а как твои успехи?
и работала
свободного времени не было вообще(
постараюсь выложить фотки через несколько дней
а как твои успехи?
Физкуль-турнИк
Пупусик- в ЛЮБОМ(!!!) случае, нужно пробовать, и искать своё!! Ес-сно, сначала, если бы так делала, то было бы лучше.
Исключение. Мы ВСЕ разные!!!Похожих нет!
Исключение. Мы ВСЕ разные!!!Похожих нет!
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Да, похоже на то... Но я не мучаю себя шпагатами...
Baby
Сообщение было удалено
вот я не понимаю!!2-3 печеньки, что за чушь, какой от этого толк?? Нормально покушать надо за 1,5 часа до тренирки, даже не так важно что, главное просто покушать нормальной еды, но так как предстоит тренировка, на это нужна энергия, так что кушайте углеводы (макароны, рис, картошка, кусок пирога), но не 2-3 печеньки же!!!
Физкуль-турнИк
Пупусик - поясню так. Кому-то нагрузка через день будет СЛИШКОМ большой, и организм не восстановится. Только и всего. Поэтому нужно идти от малого к большому, а не наоборот.
Пупусик
2-3 печеньки для меня как мертвому припарка)
Пупусик
Сообщение было удалено
хммм это повод для размышлений)
Baby
Сообщение было удалено
Что не знаю, ты же сам сказал что не обязательно есть сразу, но именно так люди и худеют.
Baby
Сообщение было удалено
Но Пупсик то сказала что она стала расти когда занималась через день! Я ведь тоже через день занималась и +5 кг, только у меня было мало упражнений, может в этом смысл?
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Я писал про самое перед- тренькой. Нужно больше - съешь 5, у меня лично пузо набитое от такого...
Физкуль-турнИк
Baby - будешь слушать, расскажу по порядку всё.
худеют от НЕДОСТАТКА калорий, а обмен ускорееный, после силовой аж день держится, эти 2 часа - пофиг!
худеют от НЕДОСТАТКА калорий, а обмен ускорееный, после силовой аж день держится, эти 2 часа - пофиг!
Baby
Сообщение было удалено
да я халтурю но полной, но занялась своим здоровьем, уже посетила костоправа и хожу на иглоукалывание к китайцу, больно блин. Но эффект, ну то есть воздействие какое точно есть, я после сеансов прям чувствую свои органы как они "шуршат". Единственный минус что это довольно дорого, не удастся пройти все это полным курсом
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Почитай в той статейке про местное и общее восстановление. Или отдых...
ПОЭТОМУ от малого к большому!!! А не наоборот!!
ПОЭТОМУ от малого к большому!!! А не наоборот!!
Baby
Сообщение было удалено
зачем "самое пред", если до этого ты уже нормально поел. Эти печеньки только пищеварение нарушат.
Пупусик
Сообщение было удалено
может дело в том что надо заниматься через день но так чтобы быстро восстанавливаться
т.е. с умеренной нагрузкой?
в этом случае результаты будут быстрее возможно
т.е. с умеренной нагрузкой?
в этом случае результаты будут быстрее возможно
Baby
Сообщение было удалено
от малого к большому это что я не поняла. Мы же говорим о том что занимались 3 р в неделю и был эффект.
Пупусик
Сообщение было удалено
к костоправу это хорошо
не помню где прочитала что причиной излишней худобы может стать искривление позвоночника
не помню где прочитала что причиной излишней худобы может стать искривление позвоночника
Физкуль-турнИк
Пупусик - куда вы все спешите-то???
Тебе тоже, почитай про восстановление в моей статейке, это именно про ЧАСТОТУ тренинга
Тебе тоже, почитай про восстановление в моей статейке, это именно про ЧАСТОТУ тренинга
Пупусик
Сообщение было удалено
это значит что если у тебя есть силы заниматься через день то занимайся
Baby
Сообщение было удалено
нагрузка должна быть максимальной, как раз не умеренной, но кол-во упражнений не должно быть болбшим, 1-2 на каждую группу мышц и все. Я такой вывод могу сделать.
Пупусик
Сообщение было удалено
я мечтаю надеть короткую юбку и не умереть от стыда)))
хотя бы раз))
хотя бы раз))
Физкуль-турнИк
Baby - надо подобрать нагрузку так, чтоб МГ вырасти успела, и общие силы восстановились.
ЭТО главное. Понятно это??
Всему этому есть предел, сильно участить не удастся - или вырасти не успеет, или сил банально не хватит
ЭТО главное. Понятно это??
Всему этому есть предел, сильно участить не удастся - или вырасти не успеет, или сил банально не хватит
Baby
Сообщение было удалено
согласна
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
...ждём фоток... Я как ни крути(и как это не хвастливо) самый строгий судья. и САМЫЙ справедливый))))
Пупусик
Сообщение было удалено
это точно)
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
А если целевая МГ не вырастет за это время?
Физкуль-турнИк
Baby - почитай СМТ, говорил об этом. Там всё на недовосстановлении, и рост есть!!
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.