Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
а ты что видел мои руки в таком разрешении?
Baby
короче, вопрос что делать с такими костлявыми руками?
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Я про те фотки, которые видел. Такая была у тебя( и то получше), когда ты была 39кг.
Baby
Физ, когда я была 39 таких фоток не существует, они все похоронены. Ты видел фото фото где я 45, были фото где я 50. А сейчас я 46, так что мои руки как раз как на фото.
Физкуль-турнИк
Baby - тебе виднее. Но вроде 42 ты говорила.
Физкуль-турнИк
Baby - кароч, тогда, где спина - руки в разы лучше. Вот! Ты понимаешь, о чём я.
Inferno
Baby
надо пруфпикчи.
я не знаю что делать с руками, если бы знала - сделала бы это со своими ногами. но приходится качать, хоть с булками, хоть с перитолом - жир туда не дойдет 99%) а 1% - чудо.
надо пруфпикчи.
я не знаю что делать с руками, если бы знала - сделала бы это со своими ногами. но приходится качать, хоть с булками, хоть с перитолом - жир туда не дойдет 99%) а 1% - чудо.
Физкуль-турнИк
Inferno - результаты есть? поделись!
Insomnia
Я окончательно запуталась....оказывается макароны на обел нельзя???? а что тогда кушать? я живу в Италии, ни геркулеса, ни гречки тут просто навсего НЕТ!
И вообще у итальянцев принято на обед есть макароны, ну или другие макаронные изделия....таким сопсобом( я каждый Божий день после школы кушала макароны) я поправилась на на 8 кг но т.к. тогда я была и ростом ниже, а потом вытянулась этих 8 кг и не заметно.(
я вот напишу что я примерно кушаю, если у когото есть комментарии жду их а и еще как качать нижний пресс?????? верхний уже надоело качать...да и когда напрягаю живот видно что немного прокачан а нижний беда...сегодня в зале поробовала сделать ножницы, после 5 раза сдохла!
и так что я кушаю...
тренировочный день...
11 утра...одно жаренное яйцо+ бутерброд с масло и сыром.затем гейнер( который по ходу нифига не помогает ) потом иду в зал
возвращаюсь..сто грамм творога( рикотта) + макароны гдето 100-150
чуть позже сладкая булочка и стакан молока+ банан
вечер
броколли и другие овощи + мясо жаренное и картошка,или рис
непосредственно перед сном, йогрут + сладкая булочка
И вообще у итальянцев принято на обед есть макароны, ну или другие макаронные изделия....таким сопсобом( я каждый Божий день после школы кушала макароны) я поправилась на на 8 кг но т.к. тогда я была и ростом ниже, а потом вытянулась этих 8 кг и не заметно.(
я вот напишу что я примерно кушаю, если у когото есть комментарии жду их а и еще как качать нижний пресс?????? верхний уже надоело качать...да и когда напрягаю живот видно что немного прокачан а нижний беда...сегодня в зале поробовала сделать ножницы, после 5 раза сдохла!
и так что я кушаю...
тренировочный день...
11 утра...одно жаренное яйцо+ бутерброд с масло и сыром.затем гейнер( который по ходу нифига не помогает ) потом иду в зал
возвращаюсь..сто грамм творога( рикотта) + макароны гдето 100-150
чуть позже сладкая булочка и стакан молока+ банан
вечер
броколли и другие овощи + мясо жаренное и картошка,или рис
непосредственно перед сном, йогрут + сладкая булочка
Inferno
Физ, в сантиметрах нет
в силе - раньше отказ был на 8-м разе первого подхода, сейчас на 10-11м.
по ощущениям - странные. отказ не сопровождается болью, жжением. просто не могу, мышца как деревянная. Крепатуры уже неделю как нет. Занимаюсь как и договаривались - через день.
в силе - раньше отказ был на 8-м разе первого подхода, сейчас на 10-11м.
по ощущениям - странные. отказ не сопровождается болью, жжением. просто не могу, мышца как деревянная. Крепатуры уже неделю как нет. Занимаюсь как и договаривались - через день.
Inferno
Инсомния,
я бы с вечера с ужина убрала гарнир и булочку. если хочешь сладенькое - кушай фрукты, но не бананы. Творог в обед заменила бы на курицу, рыбу.
перед сном бы и вовсе не ела, тогда аппетит за завтраком лучше.
послушаю, что еще физ прокамментит
я бы с вечера с ужина убрала гарнир и булочку. если хочешь сладенькое - кушай фрукты, но не бананы. Творог в обед заменила бы на курицу, рыбу.
перед сном бы и вовсе не ела, тогда аппетит за завтраком лучше.
послушаю, что еще физ прокамментит
Inferno
а нижний пресс качать как я поняла есть только один способ - делать "кащея" - втягивать живот :))))
skinny
Привет всем! Почитала тут вашу ветку, посмотрела фото. Всё очень даже прилично. А что делать, если совсем тощая и жира нигде нет, живота тоже нет. Торчат одни кости и ребра, ноги как и руки- спички. Есть здесь такой же дохлик? Или я одна такая? Пила пивные дрожжи, делала отвар из трав, улучшающий пищеварение и стимулирующий аппетит, без толку! Пробовала пить Полипротен Энергия - результат ноль. Почитала, там содержится Л-карнитин, который сжигает жир, а у меня на него даже намека нет. Естественно пыталась заниматься в домашних условиях с гантелями. Пила гейнер Айронмэн, такая гадость, что пришлось полведра выбросить. Подскажите, какую-нибудь программу,и добавки.
Мои "объемы" - не смешно!!!
Рост-170см.
Вес-49-50кг.
Объем груди-80см.
талия-64см.
Бедра-90см.
Объем бедра под попой-48см.
икры -30,5см.!!!
Вот такая страсть! Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.
Есть возможность заниматься только дома по финансовым соображениям. Набор "инструментов" скудный: 2 гантели по 1,5кг.,1 гантеля-10 кг., 1 блин-5 кг. и всё.
Мои "объемы" - не смешно!!!
Рост-170см.
Вес-49-50кг.
Объем груди-80см.
талия-64см.
Бедра-90см.
Объем бедра под попой-48см.
икры -30,5см.!!!
Вот такая страсть! Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.
Есть возможность заниматься только дома по финансовым соображениям. Набор "инструментов" скудный: 2 гантели по 1,5кг.,1 гантеля-10 кг., 1 блин-5 кг. и всё.
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
сейчас у меня пузо стало меньше см на 4 с того момента как я начала заниматься бодифлексом. Но он все равно торчит - пухленький такой((
Пупусик
Baby
Сообщение было удалено
прикол в том что этот жир собирается исключительно на животе!
зачем мне это?
я буду дрищем с огромным пузом тогда
зачем мне это?
я буду дрищем с огромным пузом тогда
Пупусик
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
посоветуй упр на НИЖНИЙ! пресс чтобы дома можно было делать?
yaya
skinny
Сообщение было удалено
Тебе лет сколько? Ни разщу не маленькие параметры(грудь ладно,какая есть)
Физ,на 1200-это стремительное похудение,а не поддержание веса,не пугай девочек))
Физ,на 1200-это стремительное похудение,а не поддержание веса,не пугай девочек))
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
там я 45 и другой ракурс рук
Baby
Inferno
Сообщение было удалено
а я бы ничего не убирала, а добавила еше еды.
и я не поняла почему нельзя макароны??? макароны можно!
и я не поняла почему нельзя макароны??? макароны можно!
Baby
Пупусик
Сообщение было удалено
просто на животе заметнее, это область уже всего! А так везде откладывается. Но ты же делаешь упры - все будет нормуль!
Baby
Insomnia
Сообщение было удалено
я на турнике поднимаю согнутые ноги к груди, можно прямые
и еще сидя на краю скамейки подтягиваю к груди
я правильно поняла что гейнер ты пьешь вместе с едой?? это неправильно.
и еще сидя на краю скамейки подтягиваю к груди
я правильно поняла что гейнер ты пьешь вместе с едой?? это неправильно.
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
ДА, это "нижний"(хотя, деление условное) пресс. Везде, где подъём ног.
На наклонной доске легче, и с согнутыми ногами.
На наклонной доске легче, и с согнутыми ногами.
Эксперты Woman.ru
-
Екатерина МетляеваПсихолог88 ответов -
Михаил ПанПсихолог265 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 493
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 026
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
Физкуль-турнИк
yaya
Сообщение было удалено
Всю теорию, и ВСЕГДА нужно пересчитывать под себя! Упоминал об этом.
Свои цыфры уже описал. В моём случае, от теории не сильно далеко.
Свои цыфры уже описал. В моём случае, от теории не сильно далеко.
Физкуль-турнИк
Insomnia -ешь макароны, все твердят, что у вас в Италии - они нормальные! Тоже писал об этом.
Нормальные макароны - отличный источник медленных углей -то, что идеально.
Нормальные макароны - отличный источник медленных углей -то, что идеально.
Физкуль-турнИк
Inferno
Сообщение было удалено
Ели нужна правка( а она нужна - вижу!!) пиши ПОДРОБНО, что и как делаешь, иначе толку от совета моего не будет. А упомнить всех, кто и что делает - не запоминаю.
По ощущ. в мышцах после работы - САМОЕ ТО! И крепатуры нет - лучше всего. Накачка есть - т.е. мышца раздувается от прилива крови?
По ощущ. в мышцах после работы - САМОЕ ТО! И крепатуры нет - лучше всего. Накачка есть - т.е. мышца раздувается от прилива крови?
Inferno
Физ
икры : через день, 1 подход разминочный 15 раз. 2 рабочих 10+8 раз. Нагрузка +8 кг на одной ноге. Делаю на подставке 10 см, медленнно, как ты учил - насос, не останавливаясь. стараюсь ощущать работу мышцы и в конце она просто без боли и боя сдается. после да - еще тонус держится какое то время.
икры : через день, 1 подход разминочный 15 раз. 2 рабочих 10+8 раз. Нагрузка +8 кг на одной ноге. Делаю на подставке 10 см, медленнно, как ты учил - насос, не останавливаясь. стараюсь ощущать работу мышцы и в конце она просто без боли и боя сдается. после да - еще тонус держится какое то время.
Inferno
а еще, между подходами становлюсь на подставку и ставлю пятки на пол на 1 минуту, растягиваю - мышца лучше расслабляется как мне кажется.
Физкуль-турнИк
Inferno - только икры делаешь?? И больше ничего?
Baby
Я вчера в Макдоналдсе (хи-хи) прочитала что для девушек без физ нагрузки норма калорий 2000 (это 4 роял чизбургера или 3 бигтейсти) )))
Физкуль-турнИк
skinny - статейку почитай, и что непонятно - пиши вопросы.
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Тогда ещё интереснее - что думаешь, про мои написанные калории?
Физкуль-турнИк
Физкуль
Сообщение было удалено
Физкуль-турнИк
Inferno
Сообщение было удалено
Если тебе именно рост нужен - растяжку убери. И так много!
Так что ещё делаешь?
Так что ещё делаешь?
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
почему??? у балерин же развитые икры и растяжка
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я не верю в калории, это такой удобный миф, не имеющий отношения к реальности. Все зависит от типа человека. Есть люби которые очень мало едят , но не худеют и наоборот (яяяя))))
я только знаю, что если ты занимаешься фитнесом и не хочешь худеть, надо кущать побольше
я только знаю, что если ты занимаешься фитнесом и не хочешь худеть, надо кущать побольше
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Тогда я молчу. Чувствую, я вообще зря говорю здесь.
Задай себе вопрос - ты послушаешь чела, кот икру вырастил на 1 см, или другого, кот вырастил на 4см?? При одинаковых природных данных...
Задай себе вопрос - ты послушаешь чела, кот икру вырастил на 1 см, или другого, кот вырастил на 4см?? При одинаковых природных данных...
Inferno
Физ, это не все :) это только икры. остальное осталось без изменений, но опишу
Комплекс╧1 (2 раза в неделю) - икры по схеме, приседы 1 разм - 20 раз, 2 рабочих 20+20 (+8 кг, знаю нада увеличить :) ), выпады вперед 1 подх.развинка 10 раз, 2 рабочих по 10 раз. (+8кг), еще у Пупусика стырила упражнение, не знаю на что оно но мне нравится - становлюсь одной ногой на диван и поднимаю все тело, как на очень высокую ступеньку типа. на каждую ногу 10+10 без груза. Отжимания от пола на коленках 10+10.
комплекс╧2 (3 раза в неделю) пресс программа 8 минут(там 9 упров по 20 раз в каждом примерно) обруч - 30 минут, спина попа - ложусть на стульчик животом, ногм под диван, и поднимаю корпус вверх. 10+10. И упр, которые мы обсуждали - на спине по полу, ноги согнуты подлниамю таз вверх - 40-50 раз.(+8 кг)
Комплекс╧1 (2 раза в неделю) - икры по схеме, приседы 1 разм - 20 раз, 2 рабочих 20+20 (+8 кг, знаю нада увеличить :) ), выпады вперед 1 подх.развинка 10 раз, 2 рабочих по 10 раз. (+8кг), еще у Пупусика стырила упражнение, не знаю на что оно но мне нравится - становлюсь одной ногой на диван и поднимаю все тело, как на очень высокую ступеньку типа. на каждую ногу 10+10 без груза. Отжимания от пола на коленках 10+10.
комплекс╧2 (3 раза в неделю) пресс программа 8 минут(там 9 упров по 20 раз в каждом примерно) обруч - 30 минут, спина попа - ложусть на стульчик животом, ногм под диван, и поднимаю корпус вверх. 10+10. И упр, которые мы обсуждали - на спине по полу, ноги согнуты подлниамю таз вверх - 40-50 раз.(+8 кг)
Физкуль-турнИк
Baby - уже писал, почему растяжка не нужна
Inferno
Физ, а правда чем вредна растяжка?.. это ведь не упражнение. я никакой силы не прикладываю... как мне массажист мой говорил растяжка нужна чтобы дополнительно немножко травмировать волокна и спровоцировать рост.
Физкуль-турнИк
Inferno - писать своё ИМХО, или послать к Ваву??
Физкуль-турнИк
Inferno
Сообщение было удалено
ты как думаешь думаешь, я не замучился по нес-ко раз повторять??
Inferno
ну пошли туда, где это написано.. не припомню чет
Толстушка
Физкультурник и девочки которые в тренажорку ходят помагите пожалуйста!!!!!
Дело в том что я во время тренироки очень быстро выдыхаюсь, потею ужасно,постоянно хочеться пить, пью воду обычную во время тренировки.Может я в течении дня мало ее пью поэтому жажда мучеет.
Вчера на тренировке вообще 1 час всего токо смогла заним, так как очень устала и самое непонятное , что мышцы НЕ БОЛЯТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ....а это ведь нужно....
А раньше была такая боль, мне даже нравилась,чувствоала что не зря качаюсь и есть эффект.
В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО?????Перед тренировкой, за 30-40 мин съела еще пару бананов....что вообще лучше есть перед ней.Может много съела из за этого вялость???
Дело в том что я во время тренироки очень быстро выдыхаюсь, потею ужасно,постоянно хочеться пить, пью воду обычную во время тренировки.Может я в течении дня мало ее пью поэтому жажда мучеет.
Вчера на тренировке вообще 1 час всего токо смогла заним, так как очень устала и самое непонятное , что мышцы НЕ БОЛЯТ ОТ ТРЕНИРОВОК УЖЕ....а это ведь нужно....
А раньше была такая боль, мне даже нравилась,чувствоала что не зря качаюсь и есть эффект.
В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО?????Перед тренировкой, за 30-40 мин съела еще пару бананов....что вообще лучше есть перед ней.Может много съела из за этого вялость???
Толстушка
Нет того эффекта что раньше(((((Купила сывороточный протэин молока, в маг сказали что отзывы хорошие, я поверила, магазин не спортивный, там бады всякие, травки...народ идет туда хорошо, и они бы не привозили его если бы покупатели не спрашивали.
Там написано после еды употреб для лучшего эффекта, разводить в молоке...
КАК ДУМАЕТЕ СТОИТ?????
Там написано после еды употреб для лучшего эффекта, разводить в молоке...
КАК ДУМАЕТЕ СТОИТ?????
Baby
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
я читала что наоборот растяжка очень нужна, особенно девушкам!
Baby
танцовщицы с прекрасными телами всегда с великолепной растяжкой. Физ ты опять пупаешь мужской и женский подход к фигуре.
Толстушка
ВЧЕра после тренировки выпила кокетйль молоко+Банан+творог+сметана+сахар.....может что то лишнее здесь????Сахар нужно вообще добавлять???купила мед сег попробую его добавить.
После котейля спустя мин 30-40 макароны+Грибы+зел горошек+хлеб белый....вот.
После котейля спустя мин 30-40 макароны+Грибы+зел горошек+хлеб белый....вот.
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Пишу , подразумевая, что нужен рост.
Если растёт мясо, как на дрожжах, можно и есть, и отдыхать, и нагружать как попало. В нашем случае - отдыхать и есть больше, нагружать ОПТИМАЛЬНО!!!
Растяжка излишне микротравмирует мышцы-связки, что вполне может замедлить рост.
Если растёт мясо, как на дрожжах, можно и есть, и отдыхать, и нагружать как попало. В нашем случае - отдыхать и есть больше, нагружать ОПТИМАЛЬНО!!!
Растяжка излишне микротравмирует мышцы-связки, что вполне может замедлить рост.
Baby
Толстушка
Сообщение было удалено
я в шоке!!!!!!!!!!
тренировка должна быть не более 40 минут!!!!!!!!
тренировка должна быть не более 40 минут!!!!!!!!
Физкуль-турнИк
Baby
Сообщение было удалено
Выбирать что делать тебе. У меня тоже гибкость ничего, но это от природы.
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.