Клуб худышек «Пышнотелая мечта»
Baby
49 211 ответов
Последний —
Перейти
Касандра
Сообщение было удалено
А что, от него же ноги в местах выше колен накачиваются.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Не, ну если у тебя выросло - продолжай, конечно...))))))
Касандра
На велотренажере же если выбираешь легкую нагрузку (это когда педали легко крутятся), то худеешь. А когда выбираешь тяжелую и медленным темпом крутишь педали - то мышцы растут. Нет?
Касандра
Сообщение было удалено
У моих родителей этот велотренажер есть. Я правда ленилась постоянно на нем заниматься)) Но помню когда к выпускному после школы готовилась, он мне в этих местах помог мышцы накачать. Теперь хочу у родителей взять тренажер, сказали, что дадут.
Физкуль-турнИк
Касандра - можно в Питер из Москвы и через Владивосток ехать.)))
Касандра
Сообщение было удалено
Думаю не поэтому. Я когда занималась, тоже много пила, но есть всегда очень хотелось. Но у всех по-разному почему-то: кто-то голоден после тренировок, а кто-то нет.
Гость
Физкуль-турнИк! сори за тупезну, ну никак не пойму - можно ли подкачать бедра и если да то чем, какая мышца "ответственная", что б форма не к прямоугольнику стремилась, а стала более округлой(если смотреть спереди)?
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Более округлой внешняя часть?Так понимать? Ну это внеш. голова 4-х главой. присед стопы параллельно, ноги узко, а также со штангой на груди.
Только квадратность здесь от природы, не думаю, что сильно можно округлить...
Только квадратность здесь от природы, не думаю, что сильно можно округлить...
Гость
Сообщение было удалено
да внешняя, спасибо
Тигра
Физкуль-турнИк, baby, спасибо за советы!
Признаю: я доверчивая дура))) Тренерам верила. Может, они думали, что я хочу похудеть? Всякое бывает))
С сентября сделаю второй заход в спортзал. По вашим советам.
Признаю: я доверчивая дура))) Тренерам верила. Может, они думали, что я хочу похудеть? Всякое бывает))
С сентября сделаю второй заход в спортзал. По вашим советам.
Физкуль-турнИк
Тигра - гланое, старайся понять, как работает нужный тебе механизм.
Простой пример - всегда однозначно - вес прибавляется, если избыток калорий. Как может быть избыток, если предлагают 15 мни крутить педали?
У вас - тех, кто в этой теме сидит, вообще лишнее не держится. Кач- способ "обмануть" организм, увеличить мышцу.
Так нужно создать условия мышце, чтоб она выросла! И ес-сно, дать стимул - нагрузку, иначе ей незачем расти.
Вот и ошибки -калорий не хвататет, а если 1,5 часа заниматься, будет также недостаток калорий, и/или перегруз - организму будет не хватать сил. Ему будет НЕ до роста мышц.
Простой пример - всегда однозначно - вес прибавляется, если избыток калорий. Как может быть избыток, если предлагают 15 мни крутить педали?
У вас - тех, кто в этой теме сидит, вообще лишнее не держится. Кач- способ "обмануть" организм, увеличить мышцу.
Так нужно создать условия мышце, чтоб она выросла! И ес-сно, дать стимул - нагрузку, иначе ей незачем расти.
Вот и ошибки -калорий не хвататет, а если 1,5 часа заниматься, будет также недостаток калорий, и/или перегруз - организму будет не хватать сил. Ему будет НЕ до роста мышц.
Baby
Сообщение было удалено
ага, у задохликов!))) особенно если по 5 (пять!) МИНУТ крутить.
Baby
Сообщение было удалено
не растут а укрепляются скажем так, но нагрузка слишком интенсивна, можно жирок сжечь, которого итак нет.
Baby
Сообщение было удалено
да-да!)
Baby
Сообщение было удалено
да-да, зубрите)))))))))
чет веселая я седня))
чет веселая я седня))
Insomnia
Сообщение было удалено
я не могу за 30 мин всю прогу сделать НЕ МОГУ ФИЗИЧЕСКИ, а так я не спеша всё делаю, один день спина ноги пресс, второй день
руки грудь
руки грудь
Insomnia
Сообщение было удалено
ну не пол тора а час, пол часа можно сказать это передышка, делаю выпады, приседаю со штангой, потом на одном тринажери тоже для ног( не знаю как эта группа мышц нащыватся короче которые сдази, ноги ляшки) потом икры, потом спина пару упражнений я же не могу за 10 мин всё сделать...я робот что ли?
Insomnia
Сообщение было удалено
у меня только на пресс 15 мин уходит!!!! это же в каком темпе надо тренироватся, что бы ВЫПОЛЗТИ ИЗ ЗАЛА...не смешите пожалуйста
Insomnia
Сообщение было удалено
извни а как де атлеты???? ты думаешь они тоже 30 мин занимаются в зале??? и почему то у них всё растет!
Insomnia
Сообщение было удалено
кроме ваву и пупсика..ну иииииииииии результат то какой???? ПОКАЖИТЕ нам бездарностям
Baby
Сообщение было удалено
ой блииин, не делай всю!!!!! пол часа прошло - шуруй домой, кушать!
Baby
Сообщение было удалено
пресс дома сделаешь, утром, или вечером, не важно
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 666 -
Алексей СемкоПерсональный тренер,...112 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...37 ответов
-
Катерина ЧаплинаИнтегративный коуч, психолог86 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 037
-
Дружинина Влада СергеевнаНутрициолог44 ответа
-
Кирилл КистенёвПсихолог и юрист2 ответа
-
Михаил ПанПсихолог331 ответ
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...324 ответа
-
Даниэлла НасыроваТерапия, онкология,...40 ответов
Baby
Сообщение было удалено
они от природы НЕ ТОЩИЕ
Baby
Сообщение было удалено
а тощие занимаются как сказал ФИЗ и становятся такими как Физ, а те кто по 1,5 часа - остаются тощими
Insomnia
вот это упражнение делаю. помимо приседания со штангой и выпадов( которые только начала делать)
http://i045.radikal.ru/1107/e3/3b4d3c545a96.jpg
для спины
тяга верхнего блока за голову, затем вот это :
http://s57.radikal.ru/i155/1107/f0/3087758863e7.jpg
+ еще одно упр для спины, рисунок которого я не нашла
это первый день
+плюс икры подъемы на носки и сидя в тренажере, и пресс
ФИЗЗЗЗ это разве много????
http://i045.radikal.ru/1107/e3/3b4d3c545a96.jpg
для спины
тяга верхнего блока за голову, затем вот это :
http://s57.radikal.ru/i155/1107/f0/3087758863e7.jpg
+ еще одно упр для спины, рисунок которого я не нашла
это первый день
+плюс икры подъемы на носки и сидя в тренажере, и пресс
ФИЗЗЗЗ это разве много????
Insomnia
Сообщение было удалено
я просто делаю всё с чувством с толком с растановкой оыбчно час
но так как сейчас ЛЕТО Я ПРОСТо задыхаюсь! и мне нужно больше перерыва между подходами
но так как сейчас ЛЕТО Я ПРОСТо задыхаюсь! и мне нужно больше перерыва между подходами
Insomnia
Хочу такую фигуру!! хотя бы вверх...но к сожалению это НЕРЕАЛЬНО...строение тела совсем не такое...разве что ребра удалить...( на фото подруга)
http://i022.radikal.ru/1107/ab/7d8db7df1db9.jpg
http://i022.radikal.ru/1107/ab/7d8db7df1db9.jpg
Nina
Insomnia, ну не знаю... мне твоя фигура НАМНОГО больше нравиться...хотя, каждому свое...У меня такое впечатление складываеться, что тебе нравиться любая фигура, только не твоя... просто твои идеалы намного худее тебя.
Insomnia
да ладно , просто верх у меня ужасен, ладно там ноги худые, но талии почти нет,и опять таки живот.
спасибо конечно за комплимент
спасибо конечно за комплимент
Insomnia
----------- ФИЗ-----------
что ты думаешь по этому поводу?
сообщение писалось мне
"Я не говорю, чтобы ты худела. Это хорошо, что ты не сидьшь на диете. Просто есть одна система, когда ешь низкоуглеводные продукты и интенсивно занимаешься. Эта система помогает согнать подкожный жир и придать рельефность мышцам."
что ты думаешь по этому поводу?
сообщение писалось мне
"Я не говорю, чтобы ты худела. Это хорошо, что ты не сидьшь на диете. Просто есть одна система, когда ешь низкоуглеводные продукты и интенсивно занимаешься. Эта система помогает согнать подкожный жир и придать рельефность мышцам."
Пупусик
Сообщение было удалено
все это тренеры? ты им говорила о том что ты хочешь набрать вес, а не похудеть?)
если да - то их компетенция под большим вопросом
если да - то их компетенция под большим вопросом
Пупусик
Сообщение было удалено
у меня не идеал конечно, но за два года изменения видны, при этом я тоже раньше пыталась накачать ноги бегом и велотренажером
естественно ничего не получилось
есть основные законы наращивания массы - глупо идти против них
если нужен вес для роста мыщц - значит так оно и есть!
естественно ничего не получилось
есть основные законы наращивания массы - глупо идти против них
если нужен вес для роста мыщц - значит так оно и есть!
Пупусик
Физ, как называется мышца которая отвечает за верхнюю часть спины, а именно сведение лопаток? широчайшая?
не могу найти
не могу найти
Baby
Сообщение было удалено
убери какие то упражнения, выкинь
я не понимаю как можно делать пресс 15 минут? Пресс надо качать в БЫСТРОМ ТЕМПЕ. Даже если ты делаешь 100 повторений, это максиммум 3 минуты
я не понимаю как можно делать пресс 15 минут? Пресс надо качать в БЫСТРОМ ТЕМПЕ. Даже если ты делаешь 100 повторений, это максиммум 3 минуты
Baby
Сообщение было удалено
+миллион
Baby
Сообщение было удалено
у тебя нет живота
Baby
Сообщение было удалено
конечно много! на ноги аж 4 упражнения. Зачем делать одновременно и приседания и выпады? Выкинь что то одно, потом поменяешь через месяц-два.
На спину тоже 2х упров доствточно.
Зачем так упахиваться? Ты итак мало ешь!
На спину тоже 2х упров доствточно.
Зачем так упахиваться? Ты итак мало ешь!
Физкуль-турнИк
Insomnia - чем тебя вот это не устраивает??
День 1 √ жим лёжа( отжимания) 2х10-15
присед (чередовать через раз с выпадами) 2х10-15
икры(подъём на носки стоя) 2х15-25
Икры и выпады начинать без веса.
День 2 √ становая тяга 2х8-12
жим стоя (сидя) 2х10-15
пресс скручивания 2х10-20
здесь дан пресс, но поначалу я б его даже выкинул вообще.
Ваву правильно подытожила. Можешь что-то заменить, но начать с 6-ти раб подходов нормально. ещё прибавь 2-3 разминочных подхода.
День 1 √ жим лёжа( отжимания) 2х10-15
присед (чередовать через раз с выпадами) 2х10-15
икры(подъём на носки стоя) 2х15-25
Икры и выпады начинать без веса.
День 2 √ становая тяга 2х8-12
жим стоя (сидя) 2х10-15
пресс скручивания 2х10-20
здесь дан пресс, но поначалу я б его даже выкинул вообще.
Ваву правильно подытожила. Можешь что-то заменить, но начать с 6-ти раб подходов нормально. ещё прибавь 2-3 разминочных подхода.
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Худеешь, когда калорий МЕНЬШЕ, чем нужно. Если ешь больше- вес прибавится.
Про профи-спортсменов. Есть такие, кто по 30-40 мин тренится, и делает 20-30 подходов за треню.. Только не забудь, вспоминая про них, что они даже не 0,5г теста в неделю ставят, а прилично больше. Как ты их гормональный офн со своим сравнишь?
Перерыв между подходами больше 3-х минут фигово. Лучше вообще стартовать с -2-х минут и уменьшать стараться.
Повторяю, 10-12 подходов по 3 мин(из низ 25-35 сек подход, остальное отдых) - выйдет 30-36минут.
Ваву сказала про спину- 2 упра - для начала вообще одно можно. И чередовать через треню. Например - тяга за голову, и твоя картинка - наз. тяга сидя к животу. Можно туда вставить становую также, в чередование. А можно по месяцам чередовать, как Ваву говорит.
Про результаты. Пупусик показывалась, кстати. Себя тоже показывал.
Про профи-спортсменов. Есть такие, кто по 30-40 мин тренится, и делает 20-30 подходов за треню.. Только не забудь, вспоминая про них, что они даже не 0,5г теста в неделю ставят, а прилично больше. Как ты их гормональный офн со своим сравнишь?
Перерыв между подходами больше 3-х минут фигово. Лучше вообще стартовать с -2-х минут и уменьшать стараться.
Повторяю, 10-12 подходов по 3 мин(из низ 25-35 сек подход, остальное отдых) - выйдет 30-36минут.
Ваву сказала про спину- 2 упра - для начала вообще одно можно. И чередовать через треню. Например - тяга за голову, и твоя картинка - наз. тяга сидя к животу. Можно туда вставить становую также, в чередование. А можно по месяцам чередовать, как Ваву говорит.
Про результаты. Пупусик показывалась, кстати. Себя тоже показывал.
Пупусик
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/barbell/t-bar_row_corner/
это упражнение для лопаток 9осанки) подойдет
это упражнение для лопаток 9осанки) подойдет
Пупусик
79 - это вопрос)))
Физкуль-турнИк
Пупусик - забыл отвтетить, пардон. Да , подойдёт. Вот тебе картинка, там мышцы написаны. Для осанки всё таки трапеция важнее, так думаю.
Она поднимает плечи к ушам, но и сближает плечи.
Все тяги делаешь - старайся прочувствовать, как плечи сближаются.
http://www.slabakoff.net/_pu/0/41482.jpg
Она поднимает плечи к ушам, но и сближает плечи.
Все тяги делаешь - старайся прочувствовать, как плечи сближаются.
http://www.slabakoff.net/_pu/0/41482.jpg
Пупусик
Сообщение было удалено
спасибо - хорошая картинка
сегодня буду пробовать
сегодня буду пробовать
Физкуль-турнИк
Пупусик - пробуй. Подсказка - руки как верёвки ,тянешь СПИНОЙ!
Baby
Пупусик, для новичка упражнение по твоей ссылке лучше, т.к. вес зафиксирован, руки не "гуляют"
Baby
Сообщение было удалено
новичку трудно это правильно сделать
Физкуль-турнИк
Сообщение было удалено
Нужно пробовать.
Я своего сына вообще положил пузом на доску - делал тяги гантелей и разводки. Так считаю лучше для начала.
Я своего сына вообще положил пузом на доску - делал тяги гантелей и разводки. Так считаю лучше для начала.
Insomnia
Сообщение было удалено
я тебе сейчас вконтакте фото скину
АФИГЕЕШЬ!
и кстати что думаешь насчет этого совета? делать или нет? ааа я запуталась совсем уже.....
"Здесь ничего сложного нет. Просто старайся не есть продукты, которые содержат много углеводов и интенсивно тренируйся. На тренировке бери маленькие веса и делай большое количество повторений. Долго по такой системе тоже нельзя заниматься. Месяца будет достаточно."
АФИГЕЕШЬ!
и кстати что думаешь насчет этого совета? делать или нет? ааа я запуталась совсем уже.....
"Здесь ничего сложного нет. Просто старайся не есть продукты, которые содержат много углеводов и интенсивно тренируйся. На тренировке бери маленькие веса и делай большое количество повторений. Долго по такой системе тоже нельзя заниматься. Месяца будет достаточно."
Insomnia
Сообщение было удалено
получается ты тоже мне советуешь ПРИСЕД со штангой + выпады??? так бэби только что сказала что это много.....я хочу что бы мышцы были видны коорый сздаи лышки( а не квадрицепсы) по этом и делаю то упражнения подъем ноги в тренажере
эх физ кто меня же научит делать СТАНОВУЮ ТЯГУ...мне то тренер сделают таблицу мне по ней типа и надо заниматсмя...хотя я её давно это не соблюдаю...мне подойти к нему и сказать что бы он научил становую делать? так он опять скажет...вот я тебе другие упражннеия дал, которые ни чем не хуже...я конечно могу подойте к бабе тренеру посомтрим что она мне скажет
далее
жим стоя (сидя)
это как???
а как же остальный упржнения м гантялми для РУК И ГРУДИ???? что их бросить...я и итак стараюсь руки накачать и ты мне тут минимум самый дал, и от этого всего прирост будет????
эх физ кто меня же научит делать СТАНОВУЮ ТЯГУ...мне то тренер сделают таблицу мне по ней типа и надо заниматсмя...хотя я её давно это не соблюдаю...мне подойти к нему и сказать что бы он научил становую делать? так он опять скажет...вот я тебе другие упражннеия дал, которые ни чем не хуже...я конечно могу подойте к бабе тренеру посомтрим что она мне скажет
далее
жим стоя (сидя)
это как???
а как же остальный упржнения м гантялми для РУК И ГРУДИ???? что их бросить...я и итак стараюсь руки накачать и ты мне тут минимум самый дал, и от этого всего прирост будет????
Baby
Сообщение было удалено
это чтобы похудеть, а почему ты спрашиваешь?
Следующая тема
Предыдущая тема
Давай бороться с ними сообща. Врачебную стадию и пункт «Народные рецепты» ты наверное уже проходила, а толку нет. Мне это тоже знакомо. Как ответила моя тетя-терапевт в ответ на мой вопрос: «Почему я такая худая?» - «Причин может быть тысячи и никогда не узнаешь какая из них главная». Тоже мне врач называется! В лучшем случае пропишут мезим, а то и пошлют со словами: «Кости есть, а мясо нарастет». А ведь ожирение они худо-бедно лечат.
В общем, перехожу сразу к делу. Если тебе удалось как-то продвинуться в этом вопросе, найти рецепты которые реально помогли – давай меняться. Со своей стороны предлагаю ознакомиться с моим багажом.
1. В этих книгах говорится о причинах худобы с точки зрения метафизики. То есть причину надо искать не в физическом теле, т.к. физическое тело отражает то, что происходит в душе человека. Это могут быть отрицательные мысли, эмоции, чувство вины, потребность во внимании и куча всего, зачастую возникающие еще в утробе матери или в раннем детстве. Как только обнаружится ментальная установка, которая тебя блокирует и является причиной болезни, проблема будет решена. В общем это интересно. По крайней мере хоть кто-то смог мне ответить на мой извечный вопрос.
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело» – глава «Идеальный вес»
Лиз Бурбо: «Слушай свое тело снова и снова – глава «Иметь красивое тело»
Владимир Жикаренцев: «Взгляд в себя» – глава «Оральный тип»
Лууле Виилма – практически в каждой книге рассматривает проблему недостаточного веса (как впрочем и излишнего веса тоже)
2. Есть также такие варианты как самовнушение и визуализация. Например у Норбекова есть методика, с помощью которой можно смоделировать (увеличит или уменьшить) любые части тела . Описано в книге «Дорога в молодость и здоровье»
3. Вариант для экстремалов – голодание (как это ни парадоксально). В книге «Чудо голодания» Поль Брег описывает как «влечил» свою сестру-худышку. Но повторюсь это не для слабонервных. Надо ничего некушать 7 дней, только пить много воды (меньше 7 дней нельзя – не будет эффекта т.к. организм за это время должен перестроиться). Сначала конечно худеешь. Но затем 2 недели надо питаться здоровой пищей – изголодавшийся организм будет усиленно набирать килограммы. В общем почитайте и сами сделайте выводы.
4. На закуску могу предложить выполнять «мудры» (упражнения для пальцев рук): «Морской гребешок» - помогает при отсутствии аппетита, астении, худобе и нарушении пищеварения (всасывания); «Чаша Чандмана» - способствует пищеварению; «Черпаха» - при астении и переутомлении и другие, их достаточно много от любых болезней.
Описать подробнее достаточно сложно. Книги на эту тему легко можно найти в любом книжном или в инернете.