Мои Секреты как Стать Здоровее, Красивее и Стройнее

Необходима, кто же спорит. Но вода присутствует в еде и напитках. И дополнительно ее пить нет необходимости.

Почти тоже самое делаю, с мая, была 83, сейчас меньше 68(68 была 2 недели назад, не взвешивалась) Еще круто это спать в полной темноте и ложиться до 12

Автор, если у вас из-за беременности вес больше стал, то вам худеть проще намного, чем тем, у кого вес годами. Так что, что подошло вам, совершенно не подойдёт другим. Я скинула 10 кг меньше, чем за пол года. И вес очень тяжко уходит. Ем маленькими порциями, но не три раза, а когда чувствую голод. Пью много воды. Принимаю витамины. И да, перед сном не ем. Но не после 6. Если ложиться спать 2-3 ночи, не есть после 6 это издевательство над организмом.

------
Отличная программа! Сама не так давно отказалась от сахара и чувствую себя прекрасно.
По третьему пункту не согласна, главное, для меня, это перекусы. Я могу даже отменить ужин или обед в пользу перекуса яблоками, персиками или кефиром, хумусом с сельдереем.
Не есть после шести, это хорошо, если рано ложиться спать, часов в 10.

Люди, вы сколько, прости Господи, жрёте в день, что все поголовно страдаете от лишнего веса? Где вы столько денег на продукты находите, чтобы каждый день обжираться и как в вас это влезает? Или проблема в неправильном обмене веществ? Так это сразу к врачу идти нужно и с ним подбирать правльнуб диету и лекарства, чтобы это исправить. Я в день ем как и положено 3 раза + перевы на чай с бутербродом/пирожком/и т.д. Ем столько, что приходит чувство насыщения, но не переедания. Могу иногда съесть фаст-фуд. Сахар в чистом виде употребляю максимум чайную ложку в день. Двигаюсь средне, в основном когда еду на учёбу, иду в магазин или гуляю. И мой вес всегда в норме, даже хочу потолстеть чутка. Кстати, дайте совет, как пополнеть за неделю?

-----
Если ложиться спать в 3 ночи, то будет переедание. И еще если не двигаться, не заниматься спортом, то тоже не жди ухода веса быстро и эффективно

Любое принятие пищи - это старт для работы Гормона Инсулина Вы может и отменяется обед или ужин ради Перекуса - это Отлично Таким образом вы питаетесь три или четыре раза в день - и это Супер!!!

Я ложусь спать до 11 часов Ем до 6 вечера Высыпаюсь Рано встаю

На самом деле автор права, с одним лишь исключением. Лично я постепенно, но сильно подудела, когда отказалась от всего мучного. То есть переставала есть хлеб любой, макароны, картошку, булки, сдобу. Чтобы было не так тяжело, ела сладкое - шоколадные конфеты, зефир, мармелад, пастилу. Вес постепенно начал уходит и за пару лет я похудела на три размера. С почти 48 до 42.Это реально работает, можно даже от сладкого совсем не отказываться. Главное - не жрать мучное и картошку. Все!

Толстеют не от сладкого-мучного, а от перебора по каллориям. Понятно, что в булочках их больше, чем в салате. Но, если вместо ужина овощи-творог-два фрукта вам лучше выпить чай с булочкой, то пейте. По калориям будет почти то же самое. Кстати, автор, по системе 60 фрукты вечером нельзя. А насчет целого торта за завтраком...Попробуйте.Сьедайте утром торт, а потом питайтесь здоровой пище. И отпишитесь тут через месяц, насколько вы похудели. Не удивлюсь, если у вас +5 кг будет.

Автор, молодец что начали что-то делать, но не хочу вас расстраивать, слишком рано итоги подводить. Вам надо скинуть ещё 17-19 кг, а это не менее полугода. Вес будет уходить не равномерно, будут периоды плато по несколько недель, в какой-то период будут скачки вверх. Будут периоды когда очень будет хотеться поесть сладенького и вкусненького и организму надо дать передышку. Тут главное понять, что вы не на диете, а меняете свой о раз жизни навсегда, вырабатывать новые привычки как питания так и занятия спортом. Я родила в ноябре прошлого года, после родов была 75кг, начала в январе постепенно, в июне вес встал на цифре 63, плато было 5 недель. Потом помог просвете калорий. Сейчас в неплохой форме, но вес колеблется от 59 до 61,5кг, хотелось бы 57-58кг, но голодать не хочу, сладкое позволяю себе иногда, стараюсь больше в спортзале проводить и двигаться.

Хочу поделиться и рассказать Всем что Это Работает

Хочу поделиться и рассказать Всем что Это Работает

-----
Вы молодец, что изменили режим питания. Если ничего не менять, то и вес меняться не будет, это логично.
Автор как раз рада , что ждать результата всего полгода.
Нужно ли давать организму передышку и есть сладкое? Не знаю. Мне кажется, что незачем. Потому что отказ от сладкого меняет к нему отношение, становится невкусно есть сладкое, оно становится приторным, после этого хочется встать и рот помыть)) Я серьёзно. У меня так произошло после двух месяцев отказа от сахара и сладостей на основе сахара. Ем только фрукты.
До этого был период, когда я добавляла в маленькую чашку кофе 5 ложечек сахара))

------
Это действительно супер для меня. Я противник принятия пищи по часам и сторонник есть только тогда, когда испытываешь голод и кушать то, что хочется, исключая только вредные подукты.
Вы молодец, у вас всё получится, холодные месяцы вам только помогут похудеть, потому что тело будет тратить энергию на обогрев.
Не понимаю, почему у людей вызывает такой негатив такая позитивная тема и такая позитивная неконфликтная автор

Да вы правы Можно Похудеть и с полезными сладостями как Зефир пастила и мармелад Главное отказаться от Мучного Картофеля и Макарон

———- У меня в период перед месячными и во время очень тянет на быстрые углеводы /мучное и сладкое. Я поняла одно, что если организму не давать то, что ему действительно хочется периодически, то в какой-то момент произойдёт срыв и это будет намного хуже. У автора уже похоже это было, иначе откуда набранные опять 10кг обратно? Я не ем сладости приторные, но хороший темный шоколад с удовольствием или качественный десерт в ресторане. Просто надо делать это осознанно. У занимающихся спортом не зря существуют чит милы (cheat meals - Анг), которые кстати советую и худеющим постепенно (не один месяц). Это помогает организму встряхнуться и понять, что он не в режиме голодания находится.

И Вам Спасибо за Позитив!!! Да я очень надеюсь что у меня всё Получится))

------
У меня отказ от сахара был связан с акне, а не с весом, стоило мне пожить без сахара, то, что раньше я ела с удовольствием, мои любимые пирожные, вызывали у меня неприятные ощущения. Просто не хотела есть настолько сладкую пищу.
Вот недавно купила пирожные на кокосовой стружке, купила, потому что сама хочу такие сделать , мне очень нравится кокос, он прекрасный заменитель сладкого, богат вкусом и он твердый, хорошо для кишечника.
Так вот, купила я пирожные, а они , конечно же, слишком сладкие для меня. Одно пирожное ела три дня, второе еще в холодильнике лежит.

Да ну? Я про ваши секреты только что узнала, а вес всю жизнь от 50 до 57. И белый хлеб всегда ела, и выпечку, и печенье, и варенье с джемом. Вот чудеса! Только благодаря климаксу набрала возрастной вес-57. В 54 весила 53.

Я думаю проблема в том, что в России очень мало качественных десертов и шоколада и мало кто может себе позволить действительно хороший шоколад. Складкое не значит с добавлением рафинированного сахара. Мне муж например на день рождения испёк фруктовой торт(скорее кекс) без грамма сахара и он был очень сладкий - изюм, фиги и все.

———- У меня в период перед месячными и во время очень тянет на быстрые углеводы /мучное и сладкое. Я поняла одно, что если организму не давать то, что ему действительно хочется периодически, то в какой-то момент произойдёт срыв и это будет намного хуже. У автора уже похоже это было, иначе откуда набранные опять 10кг обратно? Я не ем сладости приторные, но хороший темный шоколад с удовольствием или качественный десерт в ресторане. Просто надо делать это осознанно. У занимающихся спортом не зря существуют чит милы (cheat meals - Анг), которые кстати советую и худеющим постепенно (не один месяц). Это помогает организму встряхнуться и понять, что он не в режиме голодания находится.

-----
А у вас критические дни проходят болезненно?

----- А у вас критические дни проходят болезненно?

Эхехех 3 недельки "потерпела", и уже темы создает с советами. . Я похудел на 30. 2012-2015г. С того времени держу вес и только хорошею. Выгляжу как Спартак. . Не считаю что мои знания темы достойны отдельной темы и уж тем более того, чтобы называть их "секретами". . ТС, давай до НГ подождем, и ты нам прогресс скинешь. Даю 95% там будет 84кг

------
Вам никто не мешает саои темы создавать, а автор права, всё делает правильно. Новый год, это всего один день, даже если будет переедание, если накануне было недоедание, один день просто притормозит процесс похудения.

------ Вам никто не мешает саои темы создавать, а автор права, всё делает правильно. Новый год, это всего один день, даже если будет переедание, если накануне было недоедание, один день просто притормозит процесс похудения.

-----
Ужос! Гораздо полезнее отказаться от сладкого совсем и есть углеводы в кашах, отказываясь от хлеба.
Лично я картошку люблю и ничего плохого в ней не вижу, она лучше хлеба и лучше зефира, в ней калий

Автор, молодец что начали что-то делать, но не хочу вас расстраивать, слишком рано итоги подводить. Вам надо скинуть ещё 17-19 кг, а это не менее полугода. Вес будет уходить не равномерно, будут периоды плато по несколько недель, в какой-то период будут скачки вверх. Будут периоды когда очень будет хотеться поесть сладенького и вкусненького и организму надо дать передышку. Тут главное понять, что вы не на диете, а меняете свой о раз жизни навсегда, вырабатывать новые привычки как питания так и занятия спортом. Я родила в ноябре прошлого года, после родов была 75кг, начала в январе постепенно, в июне вес встал на цифре 63, плато было 5 недель. Потом помог просвете калорий. Сейчас в неплохой форме, но вес колеблется от 59 до 61,5кг, хотелось бы 57-58кг, но голодать не хочу, сладкое позволяю себе иногда, стараюсь больше в спортзале проводить и двигаться.

В вашем весе работает, в моем не работает. У меня наоборот вес набирается если сахар не ем. У кого сахар в крови на минимуме, отказываться от сахара нельзя - гипогликемия будет, от неё застой жидкости в организме, вес растёт каждый день.

-----
Я могу предположить, что то, что вам хочется съесть что то сладкое и булочки связано с болью, которую вы испытываете. Вы как бы хотите себя порадовать и забыть про боль, дать себе послабление .

Да ну? Я про ваши секреты только что узнала, а вес всю жизнь от 50 до 57. И белый хлеб всегда ела, и выпечку, и печенье, и варенье с джемом. Вот чудеса! Только благодаря климаксу набрала возрастной вес-57. В 54 весила 53.

------
Не сомневайтесь, всё получится. Вы выбрали свой путь, идите.
У меня муж с лишним весом и сладкоежка и даже он похудел. Просто стал немного меньше есть сладкого, немного следить за тем, чтобы не переедать и немного следить за соотношением белки-жиры-углеводы. Без фанатизма, немного начал менять привычное питание, не отказываясь полностью от вредных продуктов и то похудел! И вес стоит, он больше не набирает, хотя уже и не худеет.
Но главное, он понял, как управлять своим весом и от чего нужно отказаться , если он хочет похудеть.
И у вас всё получится. Главное, не набирать снова, если вес встал, это ничего страшного. Удачи, автор!

Главное Начать - и Итоги Результат конечно же Будет я в этом Уверена на 100%!))
Я почти каждый день ем сладкое - это Мед Сухофрукты и Фрукты Также недавно купила Кунжутный крем с Клубникой Без Сахара - это лучше чем Нутелла (крем бывает разный и с апельсином, и шоколадный и другие вкусы) а также купила Джем из ежевики без сахара (сахарозаменитель - Стевия) ещё даже слаще чем Сахар.
Конечно же без Движения никак ( я занимаюсь танцами)

Эхехех

3 недельки "потерпела", и уже темы создает с советами.

.

Я похудел на 30. 2012-2015г.

С того времени держу вес и только хорошею. Выгляжу как Спартак.

.

Не считаю что мои знания темы достойны отдельной темы и уж тем более того, чтобы называть их "секретами".

.

ТС, давай до НГ подождем, и ты нам прогресс скинешь. Даю 95% там будет 84кг

На следующей неделе - а это ровно Месяц - отпишусь )) уверена будет плюс ещё 1 кг а это значит что за Месяц - 4 кг И это Супер Результат Можно посчитать Сколько нужно месяцев чтобы добратьсЯ до веса в 62 кг
Да Новый год - это Праздник но мы Кушать не Будем так как живем по Системе
Так живу я и мои родители
Хорошо в Новый Год - обязательно напишу свой Результат

Автор, что с вами случилось после родов когда вы сбросили вес и потом опять набрали 10кг? Как вы обезопасите себя от этого в этот раз? Понятно, что вы сейчас в эйфории от сброшенных пару кг, но вы готовы принять тот факт, что вес встанет и возможно не не одну две недели, а на месяц и более при том же режиме питания что у вас сейчас? А если вдруг чуть скакнёт вверх (что часто происходить до месячных и во время)?

После родов с весом 85 кг я похудела до 72 кг в связи с кормлением грудью, активным образом жизни но дальше я не худела так как ела всё что хотела в том числе и вредные продукты в том числе сладости ( пирожные, восточные сладости тоже)
Затем постепенно стала набирать вес обратно - в связи с тем что стала меньше двигаться, ещё больше есть разной вкусной еды, а также принятием лекарств( лекарства конечно же не для похудения) другое лекарство в связи с болезнью - и принятие этого лекарства - очень длительный процесс. Начала его принимать с апреля 2018 года и буду принимать до июня 2020 года

Дело не в празднике, хотя то что именно на это обратили внимание, тоже показатель. Дело вообще в сроках. Их таких, двухнедельных, особенно по осени, тысячи.

Кстати, я не знаю почему, но у меня вес уходит не плавно. А , допустим, неделю колеблется на одном уровне и выше, а потом бах и минус кг. Чудеса...

просто интересно почему вы уверены, что сейчас сможете себя держать в руках до победных 62кг если до этого не смогли? Простите за нескромный вопрос, у вас была/есть постродовая депрессия? Ваше состояние сейчас очень похоже на состояние эйфории/подъема за которым не редко следует спад и эмоциональный крах. Надеюсь я ошибаюсь ....

просто интересно почему вы уверены, что сейчас сможете себя держать в руках до победных 62кг если до этого не смогли? Простите за нескромный вопрос, у вас была/есть постродовая депрессия? Ваше состояние сейчас очень похоже на состояние эйфории/подъема за которым не редко следует спад и эмоциональный крах. Надеюсь я ошибаюсь ....

-----
По-моему, это нормально, сначала жир становится менее плотным, а потом уходит с водой. В этот период еще постоянно в туалет хочется, работают почки и кишечник

-------
Во время беременности ей было тяжело, больно, плохо, страшно, она это компенсировать сладким, калорийным, вредным. Теперь беременность позади, боль и страх в прошлом, поэтому можно себя поограничивать ради цели похудеть, стать здоровой.
Как раз когда будет депрессия, не будет хотеться с постели вставать, не то что темы на форуме делать

Да там не один день. А все 10. Гости, пьянки, гулянки, обжираловки) практически все после НГ встают на весы и ужасаются)

Я взвешивалась каждый день и вела график месяца 3. Лучше всего вес уходит после месячных. До и во время задерживается вода и вес либо уходил медленно, либо вставал, либо был небольшой скачок наверх. Но опять же в это период и активность снижалась, меньше хотелось заниматься спортом и больше есть. Правильно конечно смотреть динамику за период недели 4

Я взвешивалась каждый день и вела график месяца 3. Лучше всего вес уходит после месячных. До и во время задерживается вода и вес либо уходил медленно, либо вставал, либо был небольшой скачок наверх. Но опять же в это период и активность снижалась, меньше хотелось заниматься спортом и больше есть. Правильно конечно смотреть динамику за период недели 4