Стоит ли крутить обруч, если хочешь поддержать форму и вес?

Нет, не имеет.
Это очень слабенькое кардио.
Для похудения нужна диета.
Для сохранения мышц при похудении нужны силовые упражнения.

Мне кажется, от него особенного эффекта нет. Для поддержания формы лучше следить за питанием, пробежки регулярные фключить и прокачку пресса.

А что за прикол, что мол обруч сжигает 600 ккал в час?))) на каких основаниях такое в инете пишут... Это же сродни бегу, но бред же?

От простого пластмассового конечно эффекта 0. А вот утяжеленный металлический обруч - другое дело или хулахуп, у меня от него синяки были на талии. В юности не было крутых обручей, как сейчас, я два аллюминиевых обруча изолентой замотала и наяривала, талия была тонкой. Но там и зарядка была, и ползания на попе, и ремень армейский после обруча и зарядки, и диета, т.е. все в комплексе.

Читай то, что пишут на сайтах бодибилдеров, а не на сайтах жирух.

Если обруч лёгкий, то особо толку не будет. Но есть тяжёлый обруч хулахуп кг 2 весит примерно. Его не так то легко крутить, особенно час без остановки. Хорошее кардио. У меня после часа такого кручения пот градом. Однако для поддержания формы одного кардио недостаточно, ещё силовые нужны, т.е утяжелители, гантели, гриф