Девушки подскажите можно ли во время делать планку? В инете куча информации, кто пишет что можно, кто что категорически нельзя. У кого был личный опыт и всё прошло без последствий?
А что, других упражнений более безобидных нет? У меня одна знакомая умудрилась приседать во время беременности. Слава Богу эта чудесная идея настигла ее в 7 мес., у нее отошли воды и ребенка сумели спасти.
Нельзя ни в коем случае пресс нагружать, а планка - как раз-таки упражнение на пресс.Руки-ноги можно. Но! нельзя начинать заниматься во время беременности. Это стресс. Если вы до этого тренировались, просто продолжайте по облегченной программе. Если нет - не надо силовых упражнений, зарядка для беременных+кардио вам в помощь.
А что, других упражнений более безобидных нет? У меня одна знакомая умудрилась приседать во время беременности. Слава Богу эта чудесная идея настигла ее в 7 мес., у нее отошли воды и ребенка сумели спасти.
ничего в приседаниях нет плохого. Важна техника.
Но планку не надо.
а зачем? это период спокойствия и развития нового человечка - зачем вам в этот момент спорт.. Ну легкие движения - не более.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Можно делать упражнения на косые мышцы живота, типа наклонов. Больше ничего на пресс делать нельзя! И то если тонуса и гроз прерывания беременности нет! Если так неймется заниматься спортом во время беременности, ходи на йогу для беременных.